Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-02-03 23:34:44 | Ирина
девочки,не похудела ни на грамм,утром 69 кг вешу,к вечеру опять 70 кг(((((живот не спал,щеки остались..все так же(((4 дня думаю должно было быть достаточно,чтобы хоть какие-то были изменения.....
2011-02-03 23:29:38 | Надежда
Всем привет! Присоединяюсь к вам. Сегодня первый день. Сажусь на эту диету 3ий раз. Первый раз -10кг, 2ой -8,5. Посмотрим что будет на этот раз. Диета хорошая и не тяжелая, от правил я не отступаю, единственное вареную морковь заменяю сырой. После диеты лучше придерживаться раздельного питания, иначе вес может вернуться и с лихвой. Всем желаю удачи.
2011-02-03 23:28:51 | Светлана
Я думаю, что если менять говядину на курицу, кабачок на гречку и т.д., смысл этой диеты теряется. Не понимаю, зачем вообще на нее тогда садится. В магазине продаются любые продукты из списка, в т.ч. кабачки . Сама вчера покупала.
2011-02-02 19:07:41 | Худоба
Привет, подойдет куриная грудка. Мария согласен,) А кабачок можно заменить заваренной водой гречкой, точно эффект будет.
2011-02-02 19:01:12 | Мария
Девочки, открою все секрет, что корень моркови это и есть оранджевый овощ который мы едим! И ненадо его искать под прилавками он продается в магазинах! Не путайте корешки с вершками =))))))) Всем удачи, у меня 10-й день, минус 4.700 =)
2011-02-02 18:59:36 | Тимоша
Девчонки, а чем можно говядину заменить?? курица например подойдет, баранина?
2011-02-02 18:59:22 | icqshka1988@rambler.ru
девочки,сегодня 3 день диеты,надо есть кабачок жареный,а на улице зима,чем можно заменить?помогите пожалуйста!!!
2011-02-01 22:27:43 | Оля
Привет, всем! Сижу 9-й день все отлично! Советую всем, кто вспоминает, что скоро весна и будет выпирать живот и бочки!!!
2011-02-01 22:27:34 | анна
6 лет назад сидела на японке.минус 16 кг.3 года ни в чем себя неограничивала. результат-+5кг. потом за месяц+8кг и т.д. сколько не сидела на диете после- результат 0.
2011-02-01 22:27:04 | лилия
подскажите мне хочу сесть на эту диету и прочитала что нужно садится на новолуние подскажите правда лы это
2011-02-01 16:42:16 | Лизавета
я не толстая, мне не много надо сбрасывать, но на ней даже я сбрасываю 3 кг в неделю, отличная диета, только да - но пить поливитамины
2011-01-31 17:05:48 | Худоба
Корень морковки - это сильно)

Насколько я понимаю такая морковка продается в пучках на рынке, у продавца под прилавком точно есть не обрезанная

2011-01-31 17:02:33 | Эмма
Сегодня села на эту диету,т.к сильно располнела во время беременности ,а малышу моему 3 месяца,кормлю грудью.Боюсь не пропадет ли молоко?
2011-01-31 13:56:43 | нина
а где вы брали корень морковки??
2011-01-30 01:03:35 | ольга
девочки диета замечательная не сомневайтесь если что то не можете сьесть просто пропускайте сидела две недели назад скинула 7 кг. 2кг вернулись это притом что я похудеть вообще не могла (рост166 вес был 92)сажусь опять удачи всем!
2011-01-29 17:59:00 | Светлана
Я на эту диету первый раз села в 2000 г. и скинула тогда что-то около 9 кг, в последствии сидела несколько раз и с каждым годом скидывается все меньше и меньше(( ну, с возрастом вообще похудеть сложнее.
2011-01-29 17:38:00 | Анаконда
С завтрашнего дня хочу сесть на эту диету!!! Мои параметры 172/70 Хочу скинуть 10 кг!Это возможно?Посоветуйте ,девочки!
2011-01-29 17:37:54 | Светлана
Наверное, у японцев куры мельче наших) я всегда беру одну грудку среднего размера
2011-01-28 23:15:05 | т.Надя
А как насчет 6-го дня_ надо скушать пол курицы это примерно 700грамм, не многовато за один раз.
2011-01-28 23:14:18 | Настя
Сырое яйцо ч-чуть варю,буквально 1мин, тогда его можно съесть

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»