Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2013-04-01 17:59:40 | Елена
Сидела на диете,результат 6кг. Пила обычный томатный сок с солью.
2013-04-01 17:58:35 | Лиса
Закончился третий день.
Минус два кг. Но очень не хватает соли. Только из-за нее хочется нормальной еды. Жду завтра-пожевать фруктов.
Нееее вкуусноооо !
Чем можно заменить вареную морковь??

2013-04-01 17:57:09 | Черри
Да...Я тут не одна такая.Сегодня 4 день.Самое ужасное сырое яйцо.А так, все нормально.Всем удачи.Девочки держитесь!!!!!
2013-04-01 17:57:00 | Алёна
кто-нибудь сидел на диете, кормя грудью? дочке 1,2 года. не планирую пока бросать. есть у кого такой опыт? не повредило кормлению?
2013-04-01 17:56:58 | Алёна
неужели сырые яйца так страшны? не думала. это же оч вкусно,особенно желток, соли, конечно, не хватает, но все равно оч не плохо! вот варенья морковь с маслом - эт не вкусно. но все съедобно! а вообще оч хорошая диета! я уже 3 раз вожусь на нее. сегодня первый день начала. всегда худею на 6 кг. приблизительно с 64 до 58. так что советую всем!
2013-04-01 17:55:56 | Алиса
Я на ней сижу раз в год по весне,супер диета.Долго не поправляюсь,и уже не поправляюсь так,как было до первого применения диеты!Сегодня у меня кончился пятый день,вес 53 при росте 164,самочувствие отличное.)
2013-04-01 17:55:32 | Евгения
всем привет! сегодня 4-й день. за три дня -2,2кг - неплохо! :) (рост 175, вес до ЯП 65 кг).
Сырое яйцо даже не пыталась пить (домашних нет, а покупные страшно) - сварила. Очень надеюсь высидеть на ЯД до конца. скоро в отпуск, а на ж... еще новый год! )))

2013-03-28 12:44:08 | Наталиия
Всем привет, я сегодня практически героиня, выпила сырое яйцо, бяка конечно, но терпимо, говорят перепелиные получше, глаза закрываем и вперед,,,,,,,
2013-03-28 12:42:54 | Стеша
Диана, сырое яйцо не так уж и противно, многие люди пьют сырые яйца, для меня куда хуже отварная и сырая капуста с морковью, после этой диеты салат из сырой капусты терпеть не могу! Так что ,пей не бойся!
2013-03-26 14:07:59 | Дианаа
сегодня первый день на диете. самочувствие нормальное, голод терпимый), пью много воды. за раз не могу съесть "меню на обед" невкусно ... поэтому ем все по отдельности с перерывами. Не представляю как естьпить сырые яица , даже в голове не укладывается)) кто пробовал, отзовитесь) как оно на вскус? Скажите если есть какие-то замечания, спасибо.
2013-03-25 13:10:49 | Ирина
С завтрашнего дня хочу сесть на эту диету. Очень огромное количество лишних кг. Но даже если сброшу 10 - для меня это будет победа над собой. Вот только муж не одобряет, а жаль...
2013-03-22 23:38:58 | Татка
Привет всем!!!На диете 3 день,самочувствие нормальноеюПодскажите пожалуйста,кофе можно пить только утром и все?А то я все соблюдаю,а вот кофе пью раза 3 в день?
2013-03-22 23:36:12 | Нина Федоровна
Возраст - 62, рост - 1,62, начальный вес - 79. 7-й день. За 5 дней минус 3,5, 6-й плюс 300 грамм, хотя выдерживаю строго, но порции меньше, просто не могу столько съесть (вкус устраивает). Хожу ежедневно и быстро. Похоже, организм переключился на солнечную энергию

2013-03-20 11:03:07 | natka
На диете сидела две недели, похудела только на 3 кг. При этом с 8:00 до 18:00 каждый день огромная физическая нагрузка(танцы). При этом рост 176, вес 63.
2013-03-19 21:56:43 | марина
всем привет,сегодня 6 день -2.100
2013-03-18 21:30:09 | Ирина
Привет всем. сегодня 4-й день, минус 2 кг. Самочувствие отличное. Вот только третью морковку съесть не могу, насытилась двумя)))) Подскажите, пожалуйста, надо ВСЕ съедать???
2013-03-18 21:30:40 | людмила васильевна
японская диета самая эфективная ивес быстро не набирается
2013-03-18 21:26:40 | ярик
всем привет...у меня сегодня 6 день,уже сбросила -4,6, всем удачи:)
2013-03-18 21:25:35 | Леся
сегодня третий день минус 2 кг
2013-03-18 21:18:57 | Анна
Ровно год назад сидела на этой диете, сбросила ровно 10кг, после родов была 75кг, а после применения диеты 65кг,правда ещё небольшую физическую нагрузку давала себе.Результат держится уже год.Больше 65кг не набирала.Сейчас весна и хочу сбросить ещё. :)Так что снова на диету.:) Всем удачи!Держитесь, результат того стоит.:))

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»