Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-01-27 17:19:38 | Мария
Рита, вот лично у меня весов нет и я на глаз. В магазине беру всегда 300 гр а потом примерно делю на равные кусочки )) Диета хорошая мне нравится, у меня 4-й день но блин уже чувствую необоснованную раздрожительность, хотя есть не хочу вобще! От моркови тошнит, остаюсь без обеда...((
2011-01-27 17:19:22 | Светлана
Вес порций расчитывается очень просто, покупаешь 800 гр мяса, напрмер, и режешь на 8 равных кусочков перед варкой. Считай, каждый 100 гр.
А что касается сырого яйца, я его просто пропускаю, т.к. от одной мысли его съесть, меня выворачивает.

2011-01-26 23:55:30 | рита
девушки можно вопрос?а как вы расчитываете.например 100г мяса?я не понимаю?
2011-01-26 23:55:12 | рита
вот читаю про японскую диету)))оан мнея заинтересовала!даже очень.но вот читаю расписание питания и прям плохо:я не люблю варенную морковь,кабачек,капусту и томатныый сок!!!ужас!!!!!!!!!!!!но я все равно хочу попробовать!как говориться красата требует жертв!!!как то пересилю себя и съем все это!главное чтобы результаты были!!!!
2011-01-26 17:53:08 | Галина
Девочки и мальчики всегда сижу на японке , результат на лицо 10-12 кг.
2011-01-26 17:53:05 | Мария
Девочки, ну ответьте кто-нибудь про свеклу =)) И еще не смотря на слабость, нужно делать хоть малейшие физ.нагрузки! Подниматься например по лестнице а не на лифте, и идти вверх по экскалатору в метро, тогда организму можно быстрее помочь скинуть лишнее! Сижу 3-й день, минус 2 кг! Рост 166, вес 64
2011-01-26 02:45:26 | Лидия
Девочки, сегодня 5 день. Очень хочется на всю плюнуть и ПОЕСТЬ! Я подрасстроилась, за 5 дней минус всего 2,5 кг, сидела на этой диете раньше и худела почти на 8 кг. А сейчас результат очень слабенький(((
2011-01-26 02:42:22 | Мария
Всем привет! Сижу на Японке 3-й раз, всегдаскидываю кг по 5, но это без малейших физ.нагрузок! Мне нравится эта диета, но я ненавижу морковь...Как думаете можно ее заменить на свеклу? Она и для пищеварения лучше и витамины тоже есть!
2011-01-24 13:41:32 | Светлана
Привет) Сидела на японке три месяца назад, ушло около 6-7 кг, ничего вроде не набрала за это время,,,, сейчас решила сесть еще раз, т.к. сбрасывать есть что)) Хорошая диета, очень советую. Но я еще пью слабительное, потомучто в туалет не хожу при таком рационе вообще)
2011-01-22 01:32:31 | Ксюша
Сегодня 6 день диеты, минус 3,4 кг. Тяжелые были дни 4 и 5, очень хотелось есть,руки,ноги холодные, согреться не могла. В объемах бедра -2, талия -2,живот -4 см. Рост 176 изначально вес 76,5 утром 6-го дня 73,1. Цель 65 кг, вся красивая одежда 44-46 размера.Надеюсь, что добьюсь своего результата. И всем того же желаю.
2011-01-22 01:28:10 | ирина
я немогу пить сырые яйца и есть варёную капусту чем можно это заменить.
2011-01-18 07:03:39 | Анастасия
Всем-всем советую! Очень понравилась, сидела уже два раза, за две недели сбрасывала 5-7 кг, причем вес уходил даже после окончания диеты.
2011-01-17 14:05:24 | Татка
Подскажите, а минеральную воду во время диеты пить можно, там же по-моему присутствует соль?
2011-01-17 14:05:39 | Санечка
Сегодня 8-й день минус 3.5 кг, рост165 вес изначально 77кг, держаться получается практически без нарушений
2011-01-16 18:36:10 | Ольга.
А сидя на этой диете, живот убирается????
2011-01-16 16:09:12 | ИРИНКА С
для Марии. фрукты можно цитрусовые , яблоки. кофе можно менять на зеленый чай. я сегодня 7-ой день .пока - 2 кг. но в объеме хорошо уменьшилась, почти на 2 размера. легкость в организме чувствуется. голова не болит, сил много.в общем все ок. Только хочется ХУДЕТЬ В КИЛОГРАММАХ. !!! Девчонки что делать
2011-01-16 16:09:29 | Оляшка
Утро 8-го дня, результат -4,5 кг, плоский живот и отличное самочувствие! А еще радует курочка, которую я сегодня в обед съем!)))
2011-01-16 18:17:57 | Светлана
Мария, фрукты можно все, кроме бананов и винограда. Желательно добавить ананас. У меня сегодня 3-й день. Минус два кг, начальные параметры 166/74 - результат покупки машины. Цель 65.
2011-01-14 17:21:01 | Оляшка
Сегодня уже 7 день диеты... - 4 кг, очень хочу верить, что за вторую неделю еще столько же уйдет)))
2011-01-14 17:18:57 | Мария
Собираемся с мужем сесть на эту неделю. Подскажите, пожалуйста, можно ли заменить кофе, например, чаем, т.к. муж кофе вообще не пьет. Что из фруктов порекомендуете? Какое количество фруктов?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»