Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-01-14 17:19:14 | Иришка
Всем приветик, сегодня села на японскую диету, так как не могу смотреть на себя совсем, при моём росте 160 см, я вешу 67 кг. Это ужасно. Хочу похудеть хотя бы до 55 кг
2011-01-12 15:27:53 | Оляшка
Всем привет! у меня сегодня 5-й день, утром была -3.5 кг, самочувствие отличное! первые три дня очень хотела сладкого, сейчас уже ничего не хочу))) перетерпела)) У меня вопрос к тем, кто раньше сидел на Японке: как выходить из нее? почему некоторые набирают еще больше, чем сбрасывают? А то я сильно переживаю по этому поводу... спасибо за ответ)
2011-01-12 15:27:58 | ИРИНКА С
девчонки , помогите. сижу 4день . все строго соблюдаю, граммы высчитываю. но вес не сдвигается ни на грамм. самое интересное, что и дискомфорта организм не испытывает, чувства голода нет, прекрасно наедаюсь, вчера ужин даже не осилила. Что мне делать? когда вес начнет снижаться. рост 158 вес 60(после родов)
2011-01-11 02:53:40 | Наталья =))
По моему нормальная диета..сижу уже 7 дней..результыт на лицо -4 кг, можно достаточно спокойно просидеть все 13 дней !! и кстати ни каких перепадов настроения и головных болей, даже наоборот прилив бодрости и сил...осталась еще неделя и я знаю что выдержу, а главное не сомневюсь в хороших результатах !!! )))))) всем удачи =))))
2011-01-10 02:51:08 | Травинка
Девочки привет!
кто сейчас сидит на японке?
у кого какие результаты?

2011-01-10 02:46:42 | лори"забайкалье"
привет всем! диета супер это точно. после нее вес держится 2 года один и тот же Так что стоит рискнуть!дерзайте!!!
2011-01-10 02:28:04 | Алёна
Сидела на этой диете 2 меясца назад с сетрой. Соблюдали всё, из диеты выходили постепенно ещё следующие 2 недели. Потеряли по 4 кг, а сейчас набрали по 6, когда вернулись к солевой пище. При всё при этом никогда не ела после 6, хорошо завтракаю и мало ем на обед (ужин пропускаю).
2011-01-10 02:21:24 | Аня
это опять я. Дотерпела) похудела) на второй неделе дела значительно улучшились) похудела в общем где-то на 5 кг, но для моего роста 175 и веса 65->60, думаю, это нормально) все-таки всем советую!
2011-01-10 02:21:41 | Татьяна
Чтобы не болела голова во время диеты нужно выпивать не менее 1.5 л воды!, дабы выводились из организма токсин- причина головной боли. Больше 1.5 пить не стоит, т.к вода не будет уходить из организма
2011-01-10 02:21:38 | Nastaziya
Добрый вечер! Хочу попробовать эту диету))

Прочитала , что у кого то во время диеты болит голова. Как это исправить: Пить больше воды, именно воды - не меньше 1.5 л в день, если пить меньше то из организма не будут уходить токсины- результат головная боль. Больше пить тоже не надо, т.к. вода не будет уходить из организма.

Всем удачи!

2011-01-10 02:21:52 | Наталья
у меня сегодня подходит к концу третий день диеты, голова болит ужасно, есть не охота, на соленое не тянет...у кого нибудь голова болела?

2011-01-10 02:15:46 | Виктория
Сидела два раза,первые дни по кг сразу,потом по 50 гр.Худела оба раза на 7 кг(видимо предел).Но все оба раза набрала и еще сверху.Как только заканчивается диета-все возвращается.Второй раз даже не так строго сидела,позволяла еще что-нибудь сверх.БЕСПОЛЕЗНО МУЧИТЬ ОРГАНИЗМ!Меньше есть,заниматься спортом и сексом.
2011-01-10 02:16:11 | танюшка
Подскажите, можно ли сидеть на этой диете с заболеванием щитовидной железы?
2011-01-10 02:16:30 | танюшка
Приветик всем,вес 63 рост 166,хочу сбросить до 57,я после родов скинула за 2 месяца 15 кг.на коллориях и не голодало,просто сейчас чуть поправилась и надо срочно худеть!завтра сажусь как раз 30 декобря она закончится!на н.г.буду сиять
2010-12-18 18:29:19 | Аня
и еще чуть-чуть: коже действительно очистилась в прошлый раз, в этот - как-то не заметно, но думаю, из-за болезни. уже, кстати, выздоровела) точно дотяну до 13-го дня! так что успехов всем!!
2010-12-18 18:22:31 | Аня
Это опять я. частое чувство вздутия живота (думаю, из-за капусты) и упадок настроение (само собой, из-за сахара и соли...) ВСЕ ТЕРПИМО!! девочки, главное - занять весь день донельзя)) и жедательно - вперемешку с приятным)) а то совсем грустно)
по поводу приготовлений: вместо кабачка у меня огурец, вместо сырого яйца - вареное... морковку вареную я ем нормально. Растительное масло - чтобы не давиться, можно купить В КАПСУЛАХ! и обязательно поливитамины!!!

2010-12-18 18:22:32 | Аня
привет всем! сижу 6-ой день, результата пока мало... ну в лучшем случае, 2 кг. странно, потому что когда сидела на ней 2 года назад - начала худеть сразу и в-общем, -8 кг... думаю, что из-за сильного мороза на улице и наступившей на 3-ий день простуды мой организм решил приберечь).
2010-12-18 18:12:52 | Светлана
А можно просто есть все что хочется и использовать блокатор калорий фаза-2, но помните что это тоже не просто так ...я пол года шла к нужной мне фигуре.
2010-12-18 18:13:17 | Гузель
У меня муж тоже ждет недождется когда я слезу с этой диеты из-за моей раздражительности. Завтра последний день. На 10 дне было - 4 кг.Изначальный вес 64 кг. Хотелось бы перейти эту отметку 60 кг.
2010-12-18 17:43:36 | Ирина
Привет всем мающимся! Сегодня 12й день на этой диете. У меня пока -3, у сына уже -6. Очень хочется соли!!! И молока. )))

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»