Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2010-12-18 17:34:15 | Кассандра
Здравствуйте! Я тоже к Вам присоединяюсь, с понедельника стартую! В воскресенье заканчиваю другую диету и сразу на японку;) За два с половиной месяца похудела на 13 кг. До НГ хочу ещё сбросить. Всем удачи!!!
2010-12-08 14:34:36 | Анна
Я на этой диете 6-ой день, тяжеловато без соли и сладкого. Но я уже на ней сидела 4 года назад и знаю, что она самая лучшая из всего, что пробовала. Сбросила за все время 7 кг и вес держала почти все эти 4 года. Причем все это время не ограничивала себя в еде. От чувства голода спасает питье горячей воды. Она на время перебивает аппетит.
2010-12-08 14:34:30 | леночка
похудела....но на 3,5кг!
2010-12-08 14:32:44 | Леночка
Сегодня 12 день ...что я могу сказать, на первой неделе у меня ушло 3 кг, и вот уже почти конец диеты, но результат как обещали не оправдался, -4кг., а хотелось бы побольше, хотя всё и соблюдала(((( Повышенна раздражительность,мои близкие ждут не дождутся,когда же это всё закончиться)))
2010-12-08 14:26:54 | Саку-тян ^_^
А с возраста 13 лет можно? И с 10? ( я всю свою семью на эту диету посадить хочу)
2010-12-08 14:26:58 | Ирина
Просидела на ЯД 11дней, минус 4,5кг, пить лучше теплую воду и есть обязательно до 18-00. Вес лучше уходит при больших размерах... Всем удачи..., а мне еще два дня продержаться!
2010-12-08 14:27:39 | Владимир
Всем доброго дня! Диетой пользуюсь регулярно- 2 раза в год. Первый раз трудно потом нормально, за то результат на лицо. Всем удачи.
2010-12-08 14:24:13 | Алена
Худеющим привет! Я на диете 7 день, и сбросила 2,5 кг, мало, но меня и такой результат очень радует, надеюсь на лучшее.
2010-12-08 14:21:37 | Олеся
Привет девчонки. Давно собиралась сесть на диету. Вот второй день сижу. Настроение на нуле, очень кушать хочется.
2010-12-08 13:13:52 | Натали Ч.
Доброго дня всем. Второй день пошел на диете. Начальный вес 77кг.Рост 163. Месяц назад вес был 85кг.(Правильное питание, велосипед и прогулки по 2 часа в день и за месяц ушло 8кг.) Сейчас хочу похудеть до 70кг, закрепить вес, и дальше в бой!!!! Дорогу осилит идущий!!!!! Удачи всем.
2010-12-08 13:10:33 | Дмитрий
Девчата, не забывайте - часто от смены рациона уходит не вес, а обьемы, поэтому в обязательном порядке не только взвешиваться, но и обмеряться надо.
2010-12-08 13:10:40 | Альбина
После диеты что бы не набрать вес надо умеренно кушать, добавить физические нагрузки.
2010-11-29 03:34:12 | Ольга (Калининград)
Сижу на диете 7 день. Сбросила 5 кг.И слабость и одышка и раздражительность, но результат-впечатляет!Первый раз пол-года назад я сбросила на диете 7700 и потом еще 10.После диеты не есть после 6(разве что на праздники)и всё но в меру.Держитесь!!!
2010-11-29 03:34:30 | Виктория
Всем привет, сижу виорой день, жутко болит голова все два дня, у кого-нибудь было такое. И сладкого хочется.
2010-11-29 03:34:33 | Виктория
Всем добрый вечер, сижк 2 дня. Но жутко болит голова (у кого-нибудь было такое) уже второй день и сладкого хочется.
2010-11-28 07:15:15 | Наталья
Привет всем худеющим! Сегодня сошла с японки. выдержала 4 дня, минус 4,5 кг. Со здоровьем беда- сил нет, круги под глазами, ужасная тахикардия упало давление. Раньше держала- было все в порядке, уходило 9-10 кг, хотя я худая. Поговорила с врачем и он сказал, что это ужасная диета (появляется сильная зашлакованность органтзма и отсюда все побочные эффекты). Короче не сидите на этой диете!!! Очень вредно для сердца, почек, печени!!!!
2010-11-28 07:13:21 | ирина
Привет девченки сижу на этой диете 5день минус 4.6.Очень довольна.Хочу сразу повторить чтобы было 26 дней.пока держусь хорошо.
2010-11-28 07:13:25 | Джулия
Подскажите, можно ли в японской диете заменить мясо на соевое мясо или бобовые?
2010-11-26 04:36:51 | Аня
Привет худеющим. Сегодня второй день диеты. На весах минус1. Возник вопрос можно ли порцию обеда и ужина делить на две части. А то я немогу за раз съесть всю порцию а через 4 часа опять есть хочется.
2010-11-26 04:36:59 | Жуля
Привет всем худеющим!Сегодня на японке 4 день..вес стоит...ну не расстраиваюсь...худела 5 лет назад на ней скинула 8 кг ,3 набрала за месяц.остальные за 2 года,Просто чем старше становишься тем тежелее худеть ,мой вес 75 рост 161

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»