Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2010-11-26 04:37:44 | Женя
Я совмещала японскую диету с препаратом Фитослим Актив, результат; сбросила 11 кг.
2010-11-24 23:34:32 | Татьяна
Подскажите пожалуйста, можно ли Японскую диету совмещать с употреблением БАДов? Я, анпример, употребляю ФАЗУ2. С Кремлевской диетой этот препарат совместим- мне понравился эффект. Но кремлевская диета сама по себе трудна для меня, поэтому решила другую побобрать.
2010-11-24 23:35:14 | Аня
Привет девченки. сегодня первый день диеты.Мой вес 56 рост 162 см. хочу вес 50-52. можно ли сидеть на этой диете 1 неделю? Боюсь что обмен в-в не успеет перестроиться.
2010-11-24 23:32:05 | Ноточка
Дорогие диетчики, чтоб потерят МНОГО кг в этой деете - нужно МноГо весить (от 85 и более)!!!! чем вес меньше, тем и менее существенен будет результат!!
2010-11-24 23:26:17 | инна
девочки диета действует,попробуйте рыбу(зубатка,кусок) положить в литровую банку, и поставив в холодную духовку запечь до готовности пальчики оближешь и без соли.Всем удачи!!!
2010-11-24 23:26:30 | Люда)))
всем приветик!!! Подскажите пожалуйста по поводу этой диеты? ведь многие говорят, что как быстро худешь так и быстро набираешь, но еще больше, правда ли это?
2010-11-24 23:27:39 | хельга
Привет! Я 3-й день. не взвесилась перед началом, но на сегодня уже -2 !!! желаю всем успеха! меню переношу легко кроме кабачка...
2010-11-24 23:20:16 | вика
Третий день на диете, есть не хочется, сбросила 2 кг. Правда на ужин не ела говядину. Мяса совсем не хочется.

2010-11-24 23:12:59 | Алина
Эта диета расчитана на то что организм перестраивает свой обменный процесс. Поэтому первую неделю вес уходит плохо. на второй почти в день 1 кг. я точно знаю 2 раза сидела. Самое главное не надо много пить. диета бессолевая и без соли впервую очередь уходит вода. Замедте что начинаешь бегать в туалет по мал. очень часто. ведь мы состоим из воды и жировые клетки тоже.
2010-11-24 23:13:02 | Алина
Я пробовала. минус 8 кг. ушли проблемы с кишечником. Отличная ПОЛЕЗНАЯ диета. Сейчас после родов буду опять пытаться. Главное простая по продуктам и доступная.
2010-11-24 23:07:37 | Толстушка
Я давно на этой деете не сидела. Затра начну!!!
2010-11-24 23:05:12 | Оксана
Девочки, какие вы счастливые !!! Килограммы уходят !!! Я на этой диете сегодня 7-й день, результат- 0 !!! Я в шоке(((((( Соблюдаю точно, совесть чиста)). Лишний вес присутствует: при росте 159 вес 59, идеальный вес для меня 50 кг. В чём дело, может знает кто? Анализы сдавала на гормоны и т.д.- всё в норме. Помогите!!!(((
2010-11-24 22:58:04 | вероника
это нормально, что вес встал! как мне объясняли, первые 3-5 дней из организма выходит вода, а только затем жиры..и для этого перехода организму нужно какое-то время на то, чтобы перестроиться. У меня сегодня 6ой день диеты и 2ой день вес стоит..расстраиваюсь, но терплю))
2010-11-24 23:01:06 | alanik
мне эта диета очень нравится - главное собраться. сижу с периодичностью раз в 1,5-2 года. сегодня - 12й день (3й раз). уходят отложения в области живота и талии, мешки под глазами; лицо становится свежее. уже есть небольшие хитрости в приготовлении пищи.
2010-11-24 22:56:32 | Светлана
Я тоже сидела на этой диете.Только называлась она Японский пост.я все строго соблюдала.кг 5 сбросила за неделю.сейчас правда опять набрала.надо опять худеть.
2010-11-24 22:47:42 | Юляля
Всем привет) с сегодняшнего дня т.е. с 16 ноября я на японской диете! вес 60, рост 164...хотелось бы скинуть 7 кг))
2010-11-18 02:02:04 | Ксюша
а можно ли говядину заменить олениной?
2010-11-18 01:57:01 | Паниковская
Сегодня 8 день диеты, минус всего 2,5 кг((( на 6 день вес просто остановился... По ходу организм решил, что грядет голодное время и запасает все впрок. В туалет, извините, всего два раза за неделю сходила малюсенькими порциями, раньше каждый день стабильно было... Что это? Так и должно быть или как?
2010-11-15 02:43:25 | почтииЯпонка
Как здорово что я не одна с завтрашнего дня решилась потерять килллограмчики лишнии! сидела на ней пару лет назад при активном занятии спортом - 12 было! надеюсь повторить успех!
на данный момент при росте 169 - 71 кг!
всем удачии))

2010-11-15 02:41:14 | Даша
Всем привет, сижу на диете 6 день, вроде ничего, держусь, есть не так охота, вот только проблема одна, мой вес остановился на одной цифре, уже 3 день. Почему так? подскажите

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»