Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2010-11-13 18:13:16 | Алена
Это спасительная вещь, главное продержатся первые 4 дня!

Худела 2 раза сильно благодаря ей, дествительно года 3 вес не возвращается.

Сейчас уже 5-й день, вещи стали велики да и кушать не так хочется :)

2010-11-13 18:07:17 | Ментярочка
Приветик)!!!У меня никогда не было проблем с лишним весом,в классе третьем я оч поправилася,но не надолго.Мой рост 167 вес всегда был в радиусе 63-65 кг,а вот сейчас ,после лета 2010года-76-80,при прежнем росте!У меня просто комплекс,вот и решила сесть на эту диету,надеюся,что до 27 ноября похудею,чтобы влезти в свадебное платье)!!Всем удачи!)А курить можно при этой диете?ответьте,пожалуйста"!)
2010-11-13 18:04:15 | Худеющая
Мне тоже очень понравилась диета! Придерживалась её 2 недели, попробую ещё на недельку) На весы ещё не вставала, но по одежде чувствую что есть результат) и друзья заметели, что очень похудела)
2010-11-13 18:01:18 | Лилия
Диета, может быть и не сбалансированная, зато эффективная. Худела 4 года назад. Эффект 4 кг. Поправилась после вторых родов. На диете 3 день. Жить можно. Готвлюсь к Новому году.
2010-11-13 18:01:58 | Юля
Здравствуйте девочки. Начиталась Ваших отзывов, решила тоже попробовать. Сегодня 5й день, скинула 4гк. Все вроде бы ничего, не нравится один кофе на завтрак и вареная морковь, все остальное вполне съедобно, думаю еще пару дней посидеть и перейти на раздельное питание.
2010-11-13 18:02:04 | Екатерина
Очень хорошая диета,я за неделю скинула 4кг,хотя хотела этот вес скинуть за весь период диеты.Я параллельно занимаюсь фитнесом,очень ощутимо не хватает сил.В салат с капустой добавляю не растительное,а оливковое масло.Оно полезнее и вкуснее.Капуста сильно надоела,но оливковое масло придает чудесный вкус.
2010-11-13 17:59:13 | Светлана
Завтра тоже собираюсь садиться на эту диету. Сегодня морально готовлюсь, закпила капусты, овощей различных и красную рыбку - надеюсь, не так противно будет есть без соли. Для меня не так страшно остаться без сладкого, как без соли!
2010-11-13 17:51:14 | Helen
Дорогие девочки! Всем Здравствуйте!!! Почитала Ваши отзывы и прямо вдохновилась! Я ем очень много и не могу себя сдержать(((, сидела на японке год назад, но не до конца (не выдержала((), правдо похудела где-то на 5 кг))), сейчас опять сильно поправилась, хочу снова сесть на японку, но боюсь опять сорвусь((((((Спасибо Вам Всем Удачи!!!
2010-11-13 17:33:54 | Света
А подскажите, что и в каких количествах можно пить при японской диете?
2010-11-13 17:34:46 | Лена-Елена
Да, очень хорошо, пробую второй раз. Если по окончанию диеты на еду не бросаться, то кг. не возвращаются, как начнешь на пропитание алчно смотреть, вот и снова-здорова. Вот только я не поняла 15 гр. сыра или 150 гр.? в разных источниках по разному. И как на счет специй (травок). Милые барышни, подскажите кто-нибудь. Всем удачи!!!
2010-11-13 17:26:46 | иришка
почему на разных сайтах меню японской диеты немного но отличается? Какое правильное?
2010-11-13 17:26:51 | иришка
привет. ЗАВТРА сажусь на диету. Рост 170 вес был 79 кг. в мае начинала с гречки 74,5 потом пошли все диеты в подряд 1-2 дня . август 70,5, бросила, сейчас ноябрь 74,5 все что было куплено после диет становится мало-ПОРА! Кто со мной ?!
2010-10-28 16:08:43 | Альбина
Мне очень понравилась диета, у меня даже кожа стала красивой! Так полезно я не питалась за всю свою жизнь. потеряла 6,5 кг. Но было сложно, энергии не хватало, голова кружилась.
2010-10-22 13:36:18 | Победа
Я сидела на этой диете 3 раза, первый раз 6 лет назад, скинула 10 кг,результат держался 3 года, потом перехала в другой город, смена климата - вообщем поправилась, и даже больше чем было стало))))) потом еще раз посидела - сбросила 10 кг...прошло полгода еще решила посидеть, вот сижу уже 5 день -4кг)))) Люблю эту диету!!!!
2010-10-22 13:34:55 | Светлана
Привет, всем худеющим. Сегодня 4-й день, есть не хочется, но очччень плохо, голова кругом, тошнит. Может от того, что на работе запарка, не хватает сил. Но держусь, чего и всем желаю. Пока 2 кг ушло, но мне кажется, весы врут, там побольше уже.
2010-10-22 11:33:56 | анюта
девченки первый день на этой диете,сейчас пообедала.капусту не смогла съесть,наелась двумя яйцами и соком томатным.:)))))))
2010-10-22 11:25:37 | елена
Все худеют после родов или в 20 лет а если у тебя климакс и уже 50. Кто нибудь похудел в моем возврасте вес 75 при росте 158
2010-10-22 11:25:49 | надежда
подскажите пожалуйста максимум сколько можно сидеть на японской диете?
2010-10-22 10:23:32 | Юлия
Соблюдаю диету 8 дней - результат 4,5 кг., Всем кто только начал- не бойтесь всё получится, я на еду сейчас смотрю уже спокойно, при этом готовлю всякие вкусности родным.... Нааверно очень захотелось. Тяжело было 3,4 день надеюсь хватит сил закончить. Всем удачи...

2010-10-18 17:52:54 | Лена для ЗОИ!
Зоя не бойтесь! Я сидела два раза на этой диете, мой рост 164 изначально вес был 64, после первой диеты 59, через три недели повторила и скинула до 54,5! Два месяца вес без изменений. Была месяц в отпуске набрала 1,5кг. Но сейчас они потихоньку уходят. Так что это самая лучшая диета!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»