Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2010-10-18 17:45:27 | Настя
Всем привет! Очень сильно поправилась после замужества (наверно от хорошей жизни :)))), родила ребенка, вешу - ужас! ходила в больницу - гормоны, все такое - в порядке.вот хочу попробовать похудеть с ЯД. Девчонка пробовала, скинула порядка 7-8 кг. потом напишу как все прошло! всем удачи, терпенья, силы воли!!! на холодильник повешела свою давнишнюю фотку, где стройняшка - для стимула!
2010-10-18 17:29:10 | lara
Отличная диета. С 59-ти при росте 158 дошла до 49-ти.Следовала ей почти точно.Подсадила на овощные салаты всю семью) Остсутвие соли заменила лимоном.Вмето вареного-готовила на пару+специи=вкусно!!!Диету сопровождала активным спортом.Все указанные граммы съесть не возможно-сильно много для меня, от того не голодно. Результат держится два года.
2010-10-18 17:25:36 | Наталья
Всем привет! Я сегодня второй день на этой диете. Скажите, а можно ли есть фрукты и какие?
2010-10-06 02:48:15 | Зоя
Мой рост 164 см, вес колеблется от 58 до 60 кг. В принципе, меня все устраивает кроме *ушек* и животика. Решила сесть на японскую диету. Хочу сбросить максимум 4-5 кг. Боюсь только одного, что через некоторое время вернутся потерянные кг *с друзьями*. Только из-за этого тяну с началом диеты. Посоветуйте, пожалуйста, стоит ли *садиться* на японскую в моем случае, или все же найти менее жесткую диету?
2010-10-06 02:47:02 | сергей
А мужчинам диета помогает?Сегодня сел на неё что будет дальше не знаю!При росте 172 вешу 92 сам по себе крепыш,но животик есть хочу сбросить как минимум 10 кг хотя надо 20!!!
2010-10-06 02:47:04 | Юлия
Здравствуйте! Сидела на этой диете четыре года назад. Сбросила немного четыре кг, но в объеме очень сильно, почти на два размера!!!)))) И вес держался два года, пока не забеременнела. После рождения второго ребенка снова поправилась. И решилась!!!))))) Завтра начинаю!!! Девочки, Всем удачи!!
2010-10-06 02:44:20 | маша
всем привет ,похудела на 8 кг реально эфективно и на ней не так есть хочется,садитесь не пожалеете ;)
2010-10-06 02:33:38 | Ольга
сижу на ЯД 5 день...безумно хочется есть...держусь...сегодня начала кружиться голова...сбросила 4 кг...надеюсь выдержу все 13 дней)))

2010-10-06 02:23:32 | лёля
Завтра первый день на ЯД.Девчёнки подскажите какую рыбу лучше кушать
2010-09-29 02:22:49 | Олеся
Здравствуйте, я сидела на этой диете лет 8 назад, сбросила 7 кг, до сих пор нахожусь в этом же весе - 52 кг.
2010-10-06 02:21:18 | Юля
Мне 24 года я посидела на японской диете, да жестоко да не выносимо,но можно и при нашей жизни надо пышкам сидеть на диетах,Эфект 11 кг. при Этом крутить обручь по 10 минут в день ,ЭТО СУПЕР
2010-10-06 02:03:17 | mango_@list.ru
Привет дамы)))Нас вот тут 3 подруги,которые захотели скинуть лишку,вот сидим 5 день...очень хочется ЖРАТЬ...мы засыпаем с мыслью о еде и просыпаемся с ней же))))но пока результат оставляет желать лучшего,хотя одна из нас скинула 3кг. Хотя мы считаем, что эта диета нормальная,если есть соратники рядом,а иначе никак(((удачи всем!
2010-10-06 02:00:44 | Vantala
Всем привет!Вчера был первый день моей японской диеты. Но я сижу на 14дн. Это уже вторая попытка. первый раз выдержала 5 дней. отношение к еде даже поменялось. Скинула 3 кг! Это было полгода назад. А теперь после осенней депрессии набрала опять. Мой рост 154, вес 53. Мечтаю о 47!)) Всем желаю успехов! На этот раз продержусь подольше! А вот курить не советую никому во время диеты. (сама бросила)). Сосудам и организму в целом итак не хватает всего, да еще никотин... Vanty__@mail.ru
2010-09-20 21:20:15 | Марина
Наташа,приветик.Я тоже с завтрашнего дня на японку сажусь.
Мой рост 157 см,вес57кг.
Давай худеть вместе,а результатами и ощущениями делиться здесь,на форуме?За компанию не так утомительно,к тому же появится стимул.
Всем худеющим успехов и хорошего настроения.Скоро все мы станем стройными и подтянутыми.

2010-09-20 00:16:36 | Наташа Худеющая
Начиталась отзывов о диете, и вот решила посидеть.
Мне 13.Надо похудеть. Рост-160,вес-58.
Не хочу больше ходить и втягивать живот. Только вот вместо сырого яйца съем варёное. или вкрутую Надеюсь ничего страшного:D
Завтра стартую!
Всем удачи.Будем очаровашками:*

2010-09-20 00:14:19 | Ольга
Девчонки, подскажите плиз, у меня сегодня 6 день японской диеты (во мне 10 лишних кг), но результата не видно, тока живот и бока немного подтянулись, может сбросила 1,5 кг не больше. Возможно ли реальные отвесы на второй неделе, а то читаю отзывы, кто за первую неделю сбрасывает от 3 до 5 кг.
2010-09-20 00:11:46 | ольга
пробую японку уже 2 ой раз,результат потресающий,за две недели 14 кг.Девочки силу воли соберите в кулак,и все у вас получится.
2010-09-20 00:11:36 | динара
прошли14 дней японской диеты.скинула 9 кг.очень счастлива.такая лёгкость.теперь самое главное не набрать.считаю колории.наберитесь терпения и садитесь на эту диету она стоит этого.удачи!
2010-09-20 00:07:39 | Sarah
собираюсь сесть...)) выдержать-то выдержу... ток боюсь за последствия..
ток не поняла ПРО КОРЕНЬ МОРКОВИ!!!
а курить можно???

рост-167, вес-57)

2010-09-17 15:44:00 | Алёна
отличная диета.за 6 дней на 6 кг..а слезла с нее потому что жара и очень хотелось мороженного..за месяц после диеты набрала всего лишь 1 кг.через неделю опять попробую)

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»