Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2010-09-11 18:32:14 | Кука
На японке за первые 2 дня скинула 2 кг. На 3й день к обеду разболелась голова, давление упало до 100 на 60, сонливость. Детки маленькие, поспать не дали. Я плюнула на все, пообедала нормально, да еще чай со сладким. Буквально через час давление в норме, голова прошла.
2010-09-11 18:28:08 | Полина
Я сеня 3-й день=))) Решила не взвешиваться все 13 дней.чтобы не расстраиваться,т.к. "со сбросом" веса у меня бооольшие проблемы=(((... Состояние так себе..., чувствуется, что что-то не то...=))) Ооооочень надеюсь потерять хоть килограммчика 3=)!!! Рост 1,53, вес 53...
2010-09-11 18:27:26 | Катрин
Думаю лучше начать все заново,если сил хватит.Сижу на ЯД третий день, постоянно хочется жрать, но я держусь.сбросила уже 2 кг. Кто может подсказать можно ли курить или это замедляет процесс?и какие фрукты лучше есть?
2010-09-11 18:24:42 | динара
сижу на японке 8 день. сбросила 6кг.состояние норм.на 3 день была не большая слабость теперь всё окей.привыкла есть без соли даже не вспоминаю о сахаре.главное отвлеч себя заняться делом.не люблю кабачок потушила капусту.
2010-09-11 18:23:19 | ЮЛА
Всем салют!
сидела на этой диете в 22 года (перед выпускным), потеряла не помню сколько точно в кг, но около 6-7. Вообще очень хороший способ быстро и эффективно схуднуть, хотя сила воли должна присутствовать и нехилая))
Сейчас мне 30, решила повторить смертельный номер. Ищу соратниц!!! Вместе легче, да с юмором)) Рост 160, вес 58, 1 ребенок))Присоединяйтесь, буду рада всем по адресу stihinazakaz@mail.ru

2010-09-11 18:23:24 | Наталья
Здравствуйте! Я об этой диете впервые услышала 3 года назад и решила попробовать. Продержалась я на ней только 10 дней. Сбросила 8 кг. Мне этого было достаточно. вес продержался 2 года. Сейчас хочу повторить ещё раз. Набрала за последний год лишние кг.
2010-09-11 16:36:53 | Евгения
Эту диету пробовала два раза,но немного изменяла.Пять лет назад весила 120кг,села на диету,скинула 14кг как и обещали.Плюс массаж,тренажерный зал, и в итоге за год минус 55 кг.И еще здорово голодание,но надо правильно из него выйти.Я сидела на воде 21 день.Главное сила воли!
2010-09-11 13:39:55 | Танюля
Всем привет, я на японке уже 4-й день, чувствую себя не очень((( Отвес 2,5 кг, но это, скорее всего, вода ушла, пока не замечаю, что похудела! Подскажите кто-нибудь, пожалуйста, если я достигну желаемого результата меньше, чем за 13 дней, могу ли я прекратить диету??? Конечно, если дальше буду питаться правильно, но не так жестко!
2010-09-11 13:17:56 | Юльчик
Привет всем Япошкам.Сижу уже 2 дня на японсой диете,за вчерашний день скинула 1,5 кг.здорово.Но сегодня захотелось поесть вечером.Кто нибудь знает,если слопать персик,будет хуже??или нет??Все кто сидит на японской,добро пожаловать в гости.пишите.аська 462377059.жду :)
2010-08-14 21:18:46 | юлия
подскажите, пожалуйста, стоит ли продолжать диету (7 день) если накануне нарушила рацион питания. съела мороженое, сыр.????
2010-08-13 20:29:44 | Данечка
Всем привет! на ЯД с 9-го числа, пока минус 2 кг. Посмотрим, что будет дальше..
2010-08-09 15:18:45 | simona
привет всем!!!сегодня 3 день на японке,правда вчера сорвалась и сьела арбуз на ночь...но решила продолжать дальше.отвес -1.5...вес 68 рост 170.отдыхала на каникулах и набрала 5 кг,стремлюсь к 60...вообще уже когда то сидела на японке но продержалась 5 дней ,за 5 дней я потеряла 3 кг но вес тут же вернулся,теперь хочу похудеть во что бы то не стало...у меня уже какая то навящевая идея
2010-08-09 09:34:46 | наталья
я сидела на этой диете, похудела на 8 кг, но в течении 1 месяца эти кг вернулись.
2010-08-09 09:35:35 | медина
завтра сажусь на японку страшно но вес 78 при росте 166 через пару дней напишу результат
2010-08-06 23:24:29 | Victory
Всем привет)Впервые села на японку ,да и на диету вообще.
За последние пол года набрала кг в связи с переездом и стрессом.
Рост-164,вес-70.
Цель-60кг.

Прошел первый день...Кушать не хчется особо-рыба сытная.Но живот как-то странно раздуло,будто целый торт съела(( Жду утра чтобы взглянуть на весы.

Буду отписываться периодически)

P.S. я одна такая ,с энтузиазмом, или есть еще худеющие?))

2010-08-06 23:21:13 | АЗАЛИЯ
Здравствуйте девочки !!!
на диете сижу 6 ой день , результат -5 кг !! очень счастлива, только слабость сильная, постоянно охото лежать... сейчас вешу 53, рост 173 !!! поела на обед курочку с капустным салатом и силы вернулись... чувствую себя легко !!!

2010-08-06 23:22:00 | Мама Маруси
Завтра сажусь на японскую.После родов вешу 70кг при росте 1,64.Как думаете,профессионалы,до какого веса реально похудедь,соблюдая все рекомендации?
2010-07-30 22:26:44 | гульчик
после 2 родов мой вес был 70кг при росте 170,после яп.диеты вес мой 65 кг,мне хорошо,но я хочу дойти до 60кг.прошло 5 месяцев и я хочу еще подсесть на нее.
2010-07-30 21:32:25 | lusena
Сидим с дочерью на диете четыре дня, сбросили по 4кг. Очень довольны)))
2010-07-30 21:31:32 | ольга
сегодня 10й день как мы с мужем сидим на этой диете он похудел на 5 кг а я вообще не скинула хотя в первый раз в жизни не нарушаю. мож она не всем подходит?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»