Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2010-07-30 21:29:42 | Людмила
За второй день я потеряла 0,600 дочь 0,700
2010-07-27 23:43:47 | Людмила
Решили сесть на диету вдвоем с дочерью за первый день потеряли, я 1,600 а дочь 1,500 очень довольны)))
2010-07-26 14:09:23 | Ника
Привет всем! Я вот тоже присоединиласьк людям, желающим похудеть! сижу на "Японке" 4 дня, сбросила 3 кг! Пока все идет легко!
2010-07-22 16:46:14 | zz_a
Друг на этой диете сбросил 20 кг. Я села с сегодняшнего дня. Посмотрим...
2010-07-22 16:45:59 | Татуня
Привет всем худеющим, я на японке 3 день. Сейчас чувствую себя прекрасно, но вот утром была сильнейшая слабость, даже с постели встать не могла. Зато результаты радуют была 59, сегодня взвешивалась с утра как проснулась 56. Я конечно понимаю, что лишняя вода ушла, кишечник пустой, но всеже очень рада. Хочу похудеть до 54-55 кг, если больше, то только за. Хочу просидеть до конца не знаю смогу ли, ну буду стараться!!!!!!!!!!!!!!!
2010-07-22 16:44:48 | Татьяна
Сидим с мамой уже 8 день, за первые 4 скинули 3 кг, были на седьмом небе от счастья, а потом вес остановился, ну думали, что там может обмен веществ в организме меняется.... а на восьмой день сегодня просто в ужасе, набрали 1 кг. К тому же проблемы со стулом. Диету соблюдаем строго. Разве что, когда готовим суп или какое-то блюдо, то естественно пробуем, но десятую часть ложки, а еще говядину заменили свининой... Пожалуйста, если кто-то знает почему так происходит, напишите....... Жду ответа
2010-07-22 16:44:17 | галина
На диете 3-й день, сбросила 3 кг. Есть легкое недомогание.
2010-07-22 16:10:00 | Малыш
Отсидела 2 недели минус 6кг. Диета супер!!! Хочу закрепить массажем.
2010-07-22 16:09:00 | Ольга
А я всю диету ела мясо утром гр.300, в обед кочан капусты, а вечером литр кефира и 2 таблетки пургена. Результат - супер!!! -6 кг за неделю. только часто хочется в туалет. Но это временно.
2010-07-22 16:08:59 | Ольга
А я всю диету ела мясо утром гр.300, в обед кочан капусты, а вечером литр кефира и 2 таблетки пургена. Результат - супер!!! -6 кг за неделю. только часто хочется в туалет. Но это временно.
2010-07-22 16:08:47 | Евгения
Сижу на диете! За сутки похудела на 3 кг...слабость сильная, а так - норм...2 года назад сидела - дошла до 10 дня и соскачила, но похудела на 8 кг!!!Главное - терпение...
2010-07-22 15:46:38 | Катюша
Привет всем=*
Я сижу на японской диете только 1 день. Блин, мне уже так хреново! Конечно меню там не очень....Ну всё равно надеюсь похудеть кг 5 хотя бы!

2010-07-22 15:33:49 | Таня
Сидела на этой диете давно, похудела на 12 кг , кожа растянулась.Вес держался года 3 точно.Хочу опять попробовать.Но уже с кремами и зарядкой.
2010-07-22 15:29:13 | Ольга
Просидела на диете 13дней, похудела на 4кг, есть хотелось только первый день, здорово, но еще бы парочку кг сбросила бы, спасибо япошке, мне очень понравилось!
2010-07-22 15:30:03 | Юлия
Сижу на японке 6день,похудела на 4,5кг,мой вес был 82 сейчас 77,5.у кого какой вес был?
2010-07-22 15:30:05 | Юлия
Сижу на японке 6день,похудела на 4,5кг,мой вес был 82 сейчас 77,5.у кого какой вес был?
2010-07-22 15:23:44 | светлана
10-день на японке, минус 4,5 кг, чувствую себя нормально, но без соли мне лично очень тяжело все есть.
2010-07-06 15:08:25 | peppe
Рост 180, вес 100.
Вес, при котором мне жить в кайф 76,...

2010-07-06 15:01:16 | наталья
Диетка супер...2 года назад сидела на ней при росте 1,65 см вес был 63 кг.....за 2 недели последиеты вес 56 кг и вес не набирала, потом забеременела и вес опять вернулся...сейчас опять села.....мой вес был 61 кг,сижу на Японской диете 4 день,долой уже 3 кг....завтра 5 день...чувствую себя отлично,правда в 1 день оч сильно болела голова.....но потом нормально! втянулась)))....По окончанию диеты напишу сколько скинула! все удачи и жесткой силы воли!
2010-07-06 14:59:53 | таня
Сидела на диете 2 недели, похудела на 12кг

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»