Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2010-07-06 14:55:58 | Анюта
Всем привет!!! Сегодня села на диету, вообще первый раз ни знаю поможет? Родила второго ребенка и поправилась! У меня вопрос а сколько граммов капусты съедать или по фигу? Кто-нибудь ответьте!
2010-06-17 23:07:59 | KaRaKyLyA
Девушки вы такие смешные
-НАПИСАНО СТРОГАЯ ДИЕТА И СТРОГОЕ СОБЛЮДЕНИЕ, а почти все спрашивают можно-ли что то заменить продукты. Вам самим не смешно?

2010-06-17 23:08:40 | Ольга
Сидели втроем все 14 дней, скинули по 3 кг. Счас сделали перерыв, но с понедельника садимся снова. Как положительный момент хочу отметить, что стала чувствовать вкус продуктов. Настоящий нормальный вкус, без всяких приправ, и ввелись в рацион многие продукты, которых раньше не замечала за макаронами и картошкой.
2010-03-23 03:03:12 | простомария
сижу на япошке 4 дня, полет нормальный!!! думала, что будет тяжко, а ничего. Только мясо отварное не могу ни нухать, ни видеть, ни есть. меняю его на рыбу и перловку.. как думаете, это не повредит общей строгости диеты??
2010-03-17 16:07:49 | Наталья
12 лет назад сидела на японской диете(мне было 21 год),за две недели скинула 10 килограмм(с 65 кг до 55 кг. при росте 164 см),потом аппетит снизился,вес больше не набирала.НО ХУДЕТЬ НАДО НА УБЫВАЮЩУЮ ЛУНУ,ИНАЧЕ РЕЗУЛЬТАТЫ МИНИМАЛЬНЫЕ!!!Я до сих пор считаю,что это самая эффективная диета.
2010-03-17 16:59:43 | Надя
Сижу на японской диете 3 день скинула 4 кг.Очень рада,чувствую легкость....Только вот вареную капусту бес соли совсем не хочется есть....Чем бы ее заменить...
2010-03-04 15:59:04 | Николай
Вы что действительно думаете, что за 3-4 дня теряете 2-3-4 кг? Ну я тут ваши отзывы читаю...)

Да это банально говно из кишечники выходит, вот и весь сброс веса)) Держитесь все 13 дней, возможно пару-тройку кг скинуть осилимо, но это максимум... при том, что после диеты ни в коем разе не нужно налегать на еду снова.

2010-03-04 15:43:52 | miss
в основном диету весной чтоб привести себя в порядок!всегда получается!первый раз -8кг(уже 3 года) сейчас не более 5 дней придерживаюсь!в итоге за год набираю обратно 1-1.5 кг!и все это благодаря нагрузкам!
девочки если хотите сохранить достигнутый вес делайте зарядку по утрам не ленитесь лишний раз пройтись пешком и после окончания диеты хотябы 1-2 дня в неделю устраивайте себе разгрузочные дни(это когда пьешь одну воду и(или)немного фруктов!
и все у вас будет ок!

2010-02-25 21:50:13 | Елена
Сидела на япошке 3 раза,вес уходит на первой неделе,а на второй по 100-200 гр в день всего.А вес возвращается через полгода.
2010-02-25 21:36:06 | Аленка
Привет,я сижу на японке 2-ой день,самочувствие норм. с 65 кг сбросила 1800, но сейчас не знаю что делать, где можно купить кабачок подскажите или чем его заменить?
2010-02-12 07:34:33 | кристина
всем привет. вот уже 3 день сижу на диете, чувствую себя хорошо, когда очень хочется есть ем яблоко или пью воду,и еще сок грейфрукта без добавления сахара!иногда пропускаю или обед или ужин, так как не успеваю из за учебы и тренировок. при росте 167 вешу 62 кг, а нужно 53-55!
2010-01-29 17:07:07 | юлия
в течение года дважды "сидела" на японской диете, выдерживала по 7 дней, минус 3-4- кг, но из других диет мне нравится больше всех



2010-01-29 17:05:01 | Катерина
Девченки! Пейте зеленый чай, сколько влезет - это очень помогает снизить аппетит, особенно если выпить пару чашек с утра. Эта диета переносится удивительно легко для меня лично именно из-за чая!
2010-01-29 16:57:58 | Ариэль
второй день на этой диете состояние крайне странное, меня слабит пипец как, а голода нет. Да и за 2 дня -2,5кг
2010-01-29 16:53:30 | Оляля
Сегодня четвертый день. Похудела на 3 кг. Надеюсь вес не остановится.)
2010-01-16 22:51:17 | Настя
Сегодня 6 день диеты.пока тока 2 кг,грустно и тяжко выдерживать(
2010-01-14 18:14:58 | Наталия
Я на диете 6 -й день и результат минус 3 кг.
2010-01-14 18:14:15 | Натали
Я пью кроме кипяченой воды и зеленый чай... Но сейчас что то сомневаюсь на счет употребления чая! Кто то может меня разубедит?
2010-01-13 16:31:46 | Ляля
Здраствуйте! Подскажите пожалуйста, обязательно прилпринимать физические нагрузки? Просто я учусь, и совсем нет свободного времени на спорт. зал и т.д.
2010-01-12 16:20:49 | Надежда
Сидела годназа на японке, выдержала 11 дней, но итоги...
Скинула 8кг. Правда за этот год набрала 5кг но результат все равно в плюс пошел. Собираюсь сейчас снова сесть. Будет болше толка если принимать витамины и заниматься спортом, ну или хотя бы зарядку делайте)))


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»