Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2009-11-27 21:32:30 | Ирина
сидела на диете, переносится легко. скинула 5 кг. после диеты главное следите за своим питанием, иначе наберете обратно!!!!!!
2009-11-27 21:26:55 | Ольга
А что значит 1 тост? Это кусочек поджареного хлеба??? Я хлеб не ем вообще...
2009-11-27 21:26:15 | мария
приветик всем, мне 30 лет, вес всегда держался на 56 кг.при росте 168,но вот как бросила курить, 62 кг. сегодня первый день!!!уже тошнит!!! надеюсь выдержу, а ещё при язве, можно сидеть на японке?
2009-11-27 21:22:52 | наталья
привет всем! села на японку, сегодня первый день. вес 78 кг, хочется сбросить 5 кг. Полгода назад сидела на гречневой диете минус 4 кг, вернулись, надеюсь сбросить. всем удачи!
2009-11-27 21:11:27 | Елена
Я сидела на этой диете.С 68 похудела до 62..единтсвенное первые дни сбросила всего лишь 2 кг.А потом пошло дело в гору!Но спустя 2 недели набрала 3 кг, хотя питаюсь очень умеренно...
2009-11-27 21:06:45 | танюша
я 3-й день.держусь.но очень тяжко мне.
2009-11-27 15:06:02 | ЛенКа
Кстати, танцевала я под очень и очень тяжелый метал. Да, под него танцевать сложно, но это моя ЛЮБИМАЯ музыка, она помогла мне полностью отвлечься и поднять себе настроение. Мой совет: включайте свою любимую музыку, надевайте только любимую одежду, смотрите любимые фильмы, пусть в вашей квартире витает аромат ваших самых-самых любимых духов. Все это реально помогает настроиться на позитивный лад отвлечься от грустных мыслей о еде и чувства голода. Да, и побалуйте себя шопингом.
Всем успехов!

2009-11-27 15:05:28 | ЛенКа
Физические нагрузки обязательны! Они позволяют держать тело в тонусе, ускоряют обменные процессы и главное помогают отвлечься от недоедания. Никто не требует жать центнер или делать 5-километровый марш-бросок. Я вчера весь вечер протанцевала – один на один с собой, с огромным удовольствием. Такой подъем сил!
2009-11-27 15:04:59 | ЛенКа
Второй день – полет нормальный. Минус 1,5 кг. Даже если это уходит вода – это очень хорошо, ибо лишней жидкости в организме не место.
Самочувствие хорошее, хотя когда до этого пробовала диеты с полным отказом от сахара, соли и минимальным потреблением углеводов (например, кремлевку), крышу начинало сносить уже к вечеру первого дня. С утра, правда, сильно болела голова, но я это списала на перемену погоды (за ночь с -20С температура поднялась почти до нуля).

2009-11-27 14:42:48 | Ольчик
На конец 3го дня вес 69,7, т.е. в среднем по 400 грамм в день, все отлично, самое страшное-это сырое яйцо, бррр
2009-11-27 14:33:17 | Ольчик
за 2 дня минус килограмм.
Абсолютно не тяжело. Нет ни слабости, ни голода, возможно из-за того, что я никогда утром не завтракала и мне по-этому привычней.

2009-11-27 13:20:26 | Nadin
Всем привет,сегодя мой 2 день диеты, на японке первый раз рост 167 вес 66кг хочу сбросить 8 кг Очень много вопросов, если кто нибудь может подсказать пишите в аську, да и вообще просто будем ощаться и делиться опытом ведь вместе легче!!!
2009-11-09 18:19:04 | Ольчик
71 кг при росте 168 см.
С сегодняшнего дня села на диету. Это моя первая диета. Посмотрим, что будет

2009-11-09 17:00:32 | sja
Дарье:
1. Вместо том сока я ем помидоры (2 шт)
2. Приемы пищи в разное время - нормально
3. Кофе после 23 нельзя! Только СТРОГО то, что в "меню" на этот день и в именно такой последовательности.

2009-11-09 17:00:13 | sja
Второй раз отсидела на японке с интервалом в пол года. Оба раза худею на 6 кг. Переносится нормально. Для меня главное жёсткий настрой. После первого раза постепенно набрала 2 кг - ела все что душе угодно! Вообще, надо периодически сидеть на разных диетах: через недельку на гречку сяду...я на ней в прошлый раз 5 кг скинула легко! Ну и конечно надо постоянно следить, что ешь. Чуть набрал - худей!
2009-11-05 15:45:55 | К. С.
Села с сегодняшнего дня на японку. После родов и кормления ребенка при росте 162 вешу 71 кг. О результатах отпишу.
2009-11-05 14:24:01 | Nаt
Всем привет. Сегодня, мой 8 день на японочке. Минус 5,700, без каких-либо усилий. Есть не хочется вообще, иногда даже пропускаю обед или ужин, потому что не могу его в себя впихнуть. Сегодня съела половину яблока и поняла ЧТО ОБЕЛАСЬ!
2009-11-05 13:57:04 | Алена
Сегодня второй день сижу на этой диете. А голова просто раскалывается...При этом воды пью много...Хорошо что сегодня суббота и не надо на работу, иначе не выдержала бы...
2009-11-05 13:33:34 | Паня
Все диеты бред!!! И данная диета вчасности!!! Я 3 раза!!!! сидел уже на ней, 2 последних чисто из-за эксперимента. Худееш на 8кг стабильно но тут же они отбиваюца еще и с +.Так что Ник нечего мудрить ты нормальный мужик , я бы тебе советовал набрать еще 5кг =) чтоб стать еще солидней!!! Поверь среди девушек очень много любителей мягкого пузика.Не забивай голову вобщем. Если уж самому тяжковато тоскать кг пробежечку или накрайняк зарядку.Или уж если совсем лень ходить мин 15-20=)

2009-11-05 13:32:55 | Вика
Сижу уже 6-й день, результатов 0, а впечатление такое что поправляюсь на оборот, все время полный живот! Это чего так надо????

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»