Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2013-03-12 16:29:04 | VADIM
второй день - 2 кг будет 7-8
2013-03-10 13:30:50 | Наталья
Сегодня 5 день, минус 2 кг. Держусь. 25.01.13 родила вторую доченьку. Вес уходит неохотно :(
2013-03-04 07:11:37 | Ирина
Томатный сок я заменяла просто помидором, порции изначально были приличные (но все съесть за раз не получалось-так как не вкусно), постепенно размер порции сократился )) , продукты лучше готовить на пару или тушить
2013-02-26 20:39:25 | Гука
Привет девочки. Хочу спросить Ирина а томатный сок без соли где можно найти и размер порции я полагаю должен быть в пределах разумного? И Еще, жарить на масле рыбу да?
2013-02-25 02:57:20 | Ирина
Хочу поделиться своим результатом, мы с подругой сели одновременно на эту диету и сидим уже на ней 23 дня , и будем продолжать дальше, пьем витамины и строго придерживаемся меню, итог у меня -11 кг, у нее -10
2013-02-23 23:01:57 | КатюФФка
Приветик, девочки!Сегодня первый день, рост 168,вес 70(Хочу пока до 65!Очень стыдно,что так себя запустила!Где вы берете томатный сок без соли?Добавляете ли приправкы в еду?Пьете чай,или только воду?Удачи нам всем.Буду держатся и вы держитесь
2013-02-22 18:48:48 | Гука
Корень моркови и есть сама морковка
2013-02-20 16:12:21 | Гука
Девочки скажите а можно жареную или варенную рыбу заменить на печенную?
2013-02-20 16:12:04 | Екатеринка :Ь
Привет всем!
Сегодн первый день. Сделала с утра зарядку, контрастный душ, в общем настрой боевой! Знаю, что продержусь и не сорвусь!
Летом на Протасовке за три недели сукинула 5 кг, а за пол года набрала 8 кг )):
Поэтому сейчас рост 171, вес 73. Хочу 55-60. Посмотрим, что выйдет.

Еще вопрос, можно чем-нибудь заменить корень моркови? Я даже не знаю где его и достать

2013-02-20 16:09:49 | Ольга
Первый день диеты! ужин! утром на весах 60 кг при росте 170. хочется скинуть хотя бы 4 кг! 5 в идеале!!!
2013-02-20 16:09:09 | Мама двоих детей
Также сегодня первый день.Подходит к концу.Вроде есть не особо хочется,только голову обносит без сладкого,я без глюкозки жить не могу )))Вес 56,хочу минус 5кг.Удачки всем!
2013-02-20 16:08:44 | Февралинка
за первый день 1300 в минус!!! утром проснулась и улыбнулась!!!
2013-02-18 14:39:45 | Февралинка
первый день яд! вес утром 74кг, при росте 160см! пора браться за себя после родов и готовиться к весне!!!! кто со мной?!!!!
2013-02-15 06:12:49 | Олеська
последний день прошел на ура! отвес за всю яд -5кг. от результатов в восторге. хочу еще похудеть, но уже не так быстро. теперь спорт и здоровая пища в переди! девочки, вам всем терпения!
2013-02-15 06:04:50 | Людмила
Сегодня 6 день диеты.Чувствую себя хорошо,еды хватает.На сегодняшний день потеряла -5 кг.Довольна как слон)))
2013-02-11 04:41:13 | Олеська
10 день. отвес 4 гк, с груди 3,5 см, с талии -6 см, с бедер - 6 см, с самого толстенького места пуза - 8 см.Но 2 раза в день качаю пресс и ноги с попой. и Дыхательную гимнастику делаю. яйцо сырое второй раз не пошло, практически не съедаю полные порции.
2013-02-11 04:41:09 | Ирина_Д
Привет, девочки! 46 лет,рост 168 вес 65кг, климакс.За последние 2 года прибавила 10 кг. В сентябре весила 72 кг, в сентябре села на японку и похудела на 4 кг. Потом не еда углеводы - типа кремлевской диеты и сбросила еще до 64 кг. За новый год прибавила 1 кг и вот сегодня села на яд. Знаю, что будет тяжело, знаю, что обязательно похудею - пусть даже на 3 кг, потом опять сяду на кремлевку. Хочу 60 кг. Итак в путь!!!! Терпения нам всем!
2013-02-09 21:54:48 | Виолетта
Почти прошел второй день, пока все хорошо држусь) но капусту уже ненавижу) кабачок заменю печеной тыквой. Больше ничего похожего нет.
2013-02-09 21:54:15 | В.К.
Заменить кабачок можно корнем сельдерея. Рекомендую))
2013-02-07 11:44:06 | Людмила
Всем привет!Сегодня второй день.Взвешевалась с утра уже -1,5кг.,что не может не радовать.Девчонки подскажите чем можно кабачок заменить?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»