Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2009-10-29 23:11:00 | Дарья
Кто сидел на этой диете? У меня есть некоторые вопросы меня интересующие, к кому можно обратиться?
1. Я не могу пить томатный сок т.к, если его покупать там в любом случае будет соль..И как его пить?
2. А если у меня завтрак, обед и ужин в разное время, когда я работаю, мой завтрак в 8-30, а обед ближе к 13-00.
А в дни когда я отдыхаю, мой завтрак аж в 10-00 или в 11-00
3. Я еще приходя домой с работы, это около 23-00 пью кофе, как за завтраком. можно?

2009-10-29 23:10:13 | Виктория
Все с завтрашнего дня сажусь надо до весны скинуть много, буду писать результаты))) всем удачи.
2009-10-29 22:02:58 | canela
первый день унёс 1 кг, хотя нарушала - 3 чашки кофе с 1 ч. л. сахара и маленький кусочек пирога с грибами. Вечером, часов в 9, голод был просто невыносим, пила воду и выкурила чудовищное количество сигарет. Жду третьего дня-ужина. Рост 174, вес был 81кг, стал 80.
2009-10-29 21:47:09 | александра
всем привет!!!!сидела на японской диете 5 лет назад весила 68 похудела до55)))начала набирать вес где то 2 года назад,сейчас опять 68.сегодня второй день на ней ))))это моя любимая диета)))
2009-10-29 21:24:59 | Олесена
итак. прошел первый день диеты. полет нормальный. (вес 72, надо до нг максимум 60)
2009-10-29 18:23:38 | Катерина
всем привет!хочу уточнить по поводу японской диеты:можно ли в промежутках между приёмом еды по диете ещё что-то перекусывать некаллорийное,например яблоки или зелень?
2009-10-29 18:14:55 | Светик
Сижу на "Японке" раз в год, в течении последних 13 лет.В этом году муж присоединился, за 4 дня он сбросил уже 6 кг-просто счастлив.Правда, жалуется на слабость в ногах. Приходится ешо успокаивать тем, что жир сходит-держать склет нечему...))) Отличная диета! После родов меня тоже разнесло, но в течении 3 лет, все вернулось в норму.
2009-10-01 12:34:22 | Виктория
Просилеоа на японской 5 дней. Состояние нормальное, только пить хочется. Выпиваю легко 2 литра воды. Результат за 4 дня - почти 3 кг... Продолжаю!!!
2009-10-01 12:13:30 | Galya :)
НИК!Попробуйте кремлёвскую диету!Эффект потрясающий!Килограммы тают на глазах!
2009-10-01 12:07:01 | Лилиана
Сообщение для "Ник": Советую посидеть на гречневой диете, где в обед можно попить кефирчика (но при этому пару раз в неделю употреблять мясо, и немножко сахара-глюкозы каждый день для работы мозга и норм.самочувствия. Удачи!
2009-10-01 12:06:44 | Лилиана
Привет всем. Сообщение для "Ник". Если нет возможности строго соблюдать предписанный рацион, лучше выбрать другую диету - без обеда совсем нельзя, там и так плохое самочувствие и потемнение в глазах и собьется положенный режим. Сидела на японке в июне рост - 168 см, вес 67 ... строго выдержала - похудела на 6 кг, но потом за 2 недели набрала 10 + к этому болел желудок месяца 1,5 + страшное в последствии чувство голода. Удачи!
2009-09-21 17:18:49 | Ник
Мой Вес 95 кг при росте 175 см. Я мужчина. Вот тоже решил сесть на Японскую диету. Но встала такая проблема. Следовать рекомендациям полностью я могу, но кроме обеда. На работу как-то стрёмно брать еду. У нас в офисе это не принято, даже запрещается. А все ходят на обед в столовую, ну а туда соответственно со своим нельзя(((. Посоветуйте что делать. Можно ли без обеда. А и ещё ужинать я только можу после 20:00. Наверно это тоже плохо...
2009-09-14 12:14:42 | Viktorija
Vsem privet!Vot i ja reshila snova vernutjsja k 'japonochke' - mnogo lishnix kg. Kogda pervyj raz na nej sidela, ves sostavljal 85kg/uzhas!/, pri roste 165cm. Kajusj,vyderzhala toljko 5 dnej, no poterjala 7 kg.ne vernulisj,chto samoe vazhnoe! A xochetsja boljwego, tak chto - vsem udachi i terpenija, i mne tozhe!!!
2009-09-08 12:26:10 | Властемира
решила сесть на эту диету- самые хорошие отзывы о ней. Решилась потому, что стала набирать лишний вес. Пока сидела в дикрете я весила 60 кг при росте 175. Сейчас вышла на работу- я работаю поваром и, естественно, лишние килограммы не заставили себя долго ждать... уже вешу 66. Надеюсь, что продержусь.
2009-09-01 15:39:57 | Кристина
Диета прикольная. Сидела на ней 6 лет назад, после родов. сейчас опять решилась, не забыватй пить воду 2 литра. иначе будет плохо ( головокружение, слабость)
2009-09-01 15:31:49 | Инна
Привет, у меня сегодя первый день! Хочу сбросить несколько кило к отпуску. На этой диэте сижу второй раз первый раз ушло 6 кг, было трудно первые дни а потом все нормально!
2009-09-01 14:43:42 | Янка
Всем привет! Я уже не первый раз сижу на японочке,от результатов в восторге! мой рост-165 см,вес-66 кг. первый раз я похудела на 9 кг. Потом я забеременила,и после родов начала снова борьбу с весом. Теперь минус 7 кг. Я довольна.
2009-08-19 17:10:17 | Ольга
диета хорошая,результат отличный- советую. Вес не возвращается- испробовано!
2009-08-19 17:10:03 | Елена
А вот я уже 2 раза на ней сидела, выдержала полностью, сложного ничего нет! Трудно первые 3 дня. Главное всегда держать с собой рядом минералку не газированную.
2009-08-19 17:07:45 | Карина
Всем привет,2 день сижу на японочке,раньше постояно ее использовала теряла по 7-10 кг самая шикарная диета мира,я просто таю на глазах и без особоых усилий,голова правда кружится,,,но это мелочи,,,

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»