Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2009-08-19 15:54:41 | Лала
Всем привет.С сегодняшнего дня решила сесть на диету.оч хочу похудеть.как думаете это эфективная диета?
2009-08-19 15:47:58 | 雪 
Ну-с, мой рост 174,6см, садилась на "японку" с весом 61,5 кг. На отметке 60 вес стоял два дня (по-словам родственников это был мой самый нормальный для моего роста вес, вот и остановилось на нём, но мне всё равно). Сегодня заканчивается 7й день. С утра была 58,5кг. Довольна, ибо уменьшаются больше объёмы (что и нужно), а не вес. За кофе я наоборот создателей благотворю, ибо без не го жить не могу и лучше с него засыпаю. =) Немного тяжело, но ко всему тренируем силу воли. Всем удачи!
2009-08-19 15:12:37 | Танюша
Сегодня второй день диеты...чувствую себя отлично!!! При росте 165 вешу 61, а надо бы 56!!! В общем, буду скиывать 5 кг! И уверена, у меня всё получится!!!
2009-08-19 15:04:54 | Танюшка
Привет!! С завтрашнего дня хочу сесть на эту диету...при росте 165 мой вес 62...ммм..надо бы скинуть до 55...было бы отлично!!! Уверена, у нас всё получится...
2009-08-19 14:47:00 | Мария
У меня 5 день японки,кто-нибудь еще сидит?
2009-07-31 15:47:06 | маришка
ой я даже не представляю как смогу на ней усидеть я временно сижу дома т.к молодая мама есть охота всегда думаешь чем бы себя занять,что бы аппетит пропрал.
2009-07-31 15:46:52 | маришка
привет всем после родов набрала 10кг прочитала отзывы и тоже решила посидеть на японке может скину хотябы 9кг.
2009-07-31 15:46:25 | Dasha
Сегодня первый день, вес-56кг, рост 163. А хочется 52 в идеале 50) хоть бы продержаться....


2009-07-31 15:41:31 | Оксана К.
Девченки, всем привет! Я наконец то решилась. Сегодня стартовала. Сидела на японке в начале года, результаты были хорошие, но сорвалась через 8 дней. В этот раз постараюсь дойти до конца. Мой вес- 70 кг, рост - 165 см, а лет мне 32. По собственному опыту знаю самый страшный 3 день, физически тяжело его перенести (сводит ноги и руки, вечером не могла уснуть), но посмотрим, что будет в этот раз. Настрой боевой. Кто со мной?
2009-07-31 15:32:12 | дашко
всем привет!вот решила попробовать японку,вот незнаю поможет или нет.Мой рост 165,вес 60 хочу скинуть до 50))))
2009-07-31 15:31:25 | ...
Я предлагаю свою диету.
Завтрак: овсянка,1 куриное яйцо,зелёный чай.
Обед:Рисовый бульон,вода.
Полдник: сок,зелёное яблоко.
Ужин: каша с отварным мясом.
Между приёмом пищи можно пить молоко, чай,воду.

2009-07-30 16:45:14 | Викуся
чем можно заменить вареную морковь, не могу ее есть совсем?
2009-07-27 16:54:16 | Olechka
Привет! 4 день на диете, 2,5 кг нет, сегодня с утра жутко кружилась голова, пообедала , прошло, жду фруктиков. Надеюсь сбросить еще 5 :) всем удачи
2009-06-29 16:35:23 | Наталья
Я сидела на японке 5 лет назад, но сидела не 13 дней, а полтора месяца. Когда приступила к диете весила 65 кг, результат был 51 кг. -14 кг в общем. Но особого смысла в продлевании диеты нет, так как за эти 13 дней сбросила 12 кг основных. Вес вообще можно сказать не набирался 3 года, ну всего 3 кг за 3 года. Сейчас после родов опять сажусь, но я перед ней 2 дня голодаю, сижу на чае чуть сладком и воде, и трех сухарях за день. Всем удачи!!!
2009-06-29 16:30:07 | delya
можно ли пить воду или зеленый чай между приемами пищи?
2009-06-29 16:27:41 | Бекзат
Привет всем! Сегодня у меня первый день этой диеты! Вы не скажите сколько кг можно сбросить на этой диете?
2009-06-29 15:43:24 | Елена
На "Японке" 3-день... Вес был 72,4, сегодня утром 69,7!!!! Пока держусь спокойно, на других "срывалась" после первого дня...Надеясь выдержать. Всем удачи !!!
2009-06-16 16:21:42 | марина
сидела на японке лет 8 назад- 4недели подряд-_минус10 кило и 2 года вес не набирался-теперь опять села
2009-06-16 15:27:47 | Ольга
Сидела на ней. На 4ый день кружилась голова ужасно, черные пятна перед глазами. Видимо углеводов не хватало. Еле доехала до работы, думала в обморок свалюсь. Но за 4 дня 3 кг сбросила...
2009-06-16 14:21:11 | Ольга
Всем привет, на "японке" первый раз, сижу 6-ой день потеря 4 кг- все хорошо переноситься, вот только из-за частого вывода жидкости из организма все болит(ну вы понимаете),нормально ли это или может стоит прекратить? У кого нибудь есть аналогичные проблемы?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»