Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2009-06-16 14:20:55 | Елена
Сидела на япогке после родов, скинула 8 кг, весила 78 кг, сейчас 70, достигнутый вес держиться 3 года, села опять, хочу похудеть до 60 кг. Сегодня первый день, ой только бы продержаться.
2009-06-16 14:07:11 | МАРИНА
На диете седьмой день,есть не хочется,только постоянно кружится голова,результат видно -3 кг но...вес стоит на месте.Буду продолжать.
2009-06-16 14:02:54 | Евгения
Привет!Я сидела на японской диете 8 лет назад,сбросила 6 кг,очень была довольна,вес не возвращался 3 года,а потом вот набрала 3 кг,сейчас опять хочу сесть на эту диету.Сила воли нужна большая!!!Всем удачи,это того стоит!
2009-06-16 14:02:38 | Лена
А я сегодня первый день на этой диете. Пресная еда - это жесть:( Скорей бы день, когда фрукты. В идеале сбросить бы 7 кг. И вместо 60 весить 53 при росте 162.
2009-05-27 16:55:40 | Яна
Всем привет! Сижу на диее 6 день результат -3 кг. первые 3 дня вес просто улетал, 4 и 5 дни вес стоял, сегодня утром взвесилась -200 гр, Рост 164, вес до 60,2 сейчас 57. Первые дни было тяжело, головокружение, кидало из сороны в сторону, но решила досидеть до конца! Расскажитеподробней как из диеты правильно выходить? Кста, когда очень сильно хочется сладкого я жую сладкую жевачку без сахара
2009-05-27 16:20:55 | МАРИНА
Всем привет,на диете первый день,есть хочется,но похудеть хочется больше!!!!
2009-05-22 14:13:55 | Галина
Сидела на этой неделе ло родов,скинула 6 кг.,не набирала вес 2 года.После родов проло 6 лет решила опять сесть .Сегодня первый день.
2009-05-22 14:08:56 | Динара
Всем привет, второй день на диете, результаты уже видно.
2009-05-22 13:51:39 | Галина
Всем привет :)) Вот и прошли 13 дней ЯПОНКИ. Похудела на 3,5 кг.Под конец 11 и 12 дня- расслабилась,позволяла вечером фрукты.Теперь вопрос что кушать дальше?
2009-05-22 13:44:20 | Ирина
Всем привет! На диете первый раз,сегодня 4-й день, -2 кг. и это радует и воодушевляет для продолжения!
2009-05-22 13:42:46 | Ольга
Приветик! Очень рада, что попала на этот сайт.Всем кто сидел или сидит на этой диете! Мне уже ничего не помогало, благодаря вашим отзывам - села сама на японку. Результат за 5 дней минус 3кг, переношу очень легко. Всем удачи!!!
2009-05-22 13:24:33 | Инна
Я 5 дней уже просидела на этой диете, похудела на 3 кг!
2009-05-22 13:24:28 | Даша
всем привет!!! Сидим с мужем на этой диете 3-й день. -2 кг. сегодня после ужина очень сильно тошнит.... а у мужа нормально.. с чем это может быть связано? Надеемся похудеть хотя бы кг. на 6. Самочувствие нормальное.. но к вечеру появляется слабость... и сильно хочется спать..
2009-05-21 16:19:45 | Мария
Витамины тоже начала пить.
Интересно можно пить зелный чай неограниченно? 1-й день не пила, но вот сейчас очень хочется

2009-05-12 16:22:46 | Мария
сегодня 1-й день, пока все ок
боюсь, что сорвусь и брошу
какой стимул? потеря веса или доказать силу воли?

2009-05-12 16:15:54 | Дашута
Диета хороша:) витамины принимать необходимо! Говорю, потому что дело уже проверенное. И ещё. Тост - это сухарик (!!!). Один небольшой сухарик:)
2009-05-12 16:13:12 | Леля
За 4 дня похудела на 2,5 кг, но при этом еще занимаюсь на беговой дорожке. На 5 день есть практически не хочется.
2009-05-12 15:27:38 | алиса
Девченки, а во сколько есть имеет значение? И сколько фруктов? Я седня первый день :) Кофе пила с сахорозаменителем. Это смертельно? Не могу горький пить. На завтра правда настроилась уже. У меня рост 174, вес 66-68. А был раньше 62-64, в лучшие времена 60. К этому и стремлюсь. И че-то прямо напугали потерей микроэлементов! Ни у кого побочных не было?
2009-05-07 15:08:18 | Вася
Да девочки, я 2ой день, не легко, но терпимо. Для меня трудно по вечерам готовить на завтра обед и ужин. Ловлю на мысли что руки с продуктами в рот тянуться. За 1ый день -600 гр
2009-05-07 15:00:51 | вика
Сидела на этой диете,все соблюдала точно, похудела только на 3.5кг,потом все вернулось.Все это чушь.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»