Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2009-05-07 14:27:17 | Кристина
девушки, кто уже прошёл эту диету, напишите мне в аську плииииииииииз (383-643-783) как вы выходили из диеты??? поможет ли мне если я буду чередовать : один день ТОЛЬКО кефир, другой-как обычно, патом опять кефир, и тд ?????
2009-05-07 14:24:10 | Натусик
привет!!сижу на этой диете 3-й день все супер !!похудела на 2 кг
2009-05-07 13:37:33 | natalka
Привет всем!Сижу на диете восьмой день.Результат-минус 5кг.чувствую себя хорошо,кушать уже не охота=)))))))
2009-05-07 13:34:17 | Anna
диета хорошая, первый раз сидела год назад, сейчас решила повторить. Прошлый раз сбросила около 5 кг и была непривыно худой, через месяц набрала 1кг и такой вес держался больше полу года, потом в связи со сменой образа и места жительства снова поправилась. Настраиваюсь на хороший раз и варю капусту. :)
2009-05-07 13:24:48 | аля
сидела на этой диете скинула 6 кг,потом 3 вернулись,голова кружилась жуть.
2009-05-07 13:23:39 | Ольга
Девочки ЗЕЛЕНЫЙ чай даже нужно пить!!!! в неограниченном количестве!!! Я вот кофе не пью, поэтому насильно заставлять себя тоже не хочу... Вот и пью что по душе зеленый чай!!! Сижу на ней второй раз уже! В первый раз потеряла 4 кг! Больше и не хотела, года полтора вообще забыла что такое диета, нужды не было, сейчас снова 4 набрала.. Вот посмотрим насколько в этот раз скину!
2009-05-07 13:21:05 | Nina
Сижу на японке 6 день,сброс 2,5 кг, хорошо уходят объемы. для этой диеты нужна сила воли...первые три дня. А потом есть не хочеться.
2009-05-07 13:19:11 | Marina
Девченки! Сегодня 5-й день на японке и результат - минус 5кг!!!!!!!!Очень сложно дался 3-й день, думала упаду в обморок, обошлось)))Сейчас самочувствие прекрасное, привыкла к такой пищи! Взяла пример с мамы, которая похудела на 2 размера!!! Всем удачи и терпения!!!
2009-05-06 16:00:30 | Лена
У меня сегодня 2 день. На диете сижу первый раз, очень хочеться сбросить хотя бы 5 кг.
Чуствую себя нормально. Надеюсь на результат.

2009-04-13 15:51:47 | Машуля
сегодня 12 день,скинула 3кг. надеюсь они не вернуться обратно)),чет меня напугали некоторые отзывы при переходе на прежнее питание
2009-04-13 15:32:04 | Таня
Комментарии настраивают на рабочий лад! Решено - сажусь на нее!!!)))
2009-04-13 15:29:25 | ася
офигенная диета!!!! Сижу на ней второй раз. первый раз сидела - похудела на 4 кг-показалось мало.но даже после диеты вес уходил - еще -3кг. сейчас на диете для профилактики - да и просто надоело есть все подряд. сижу 4-й день, вес уходит. а я рада.
2009-04-13 15:25:20 | sja
Сидела на гречневой диете 10 дней -5 кг. Потом типа протасовской несколько дней для перерыва (домашний сыр 4% и салаты) и сейчас закончила японскую. Рез-т: была 73кг. (рост 172 см) стала 68 кг. т.е минус 5 кг. Переносится нормально, никаких шоколадок, конечно, есть нельзя (хи-хи) и пить только воду. НИЧЕГО, кроме написанного в "меню". Теперь не могу вернуться на прежний ритм питания - привыкла к японскому :))
2009-04-13 15:15:39 | Екатерина
Привет, худеющие!!1 Сиже на своей собственной диете 3-й день - минус 3 кг было уже вчера.
Утром пью чашку чая или кофе без сахара, часов в 12 баночку актимель, часа в четыре вечера чашка чая без сахара с печенюшкой, в семь яблоко или груша, а перед сном стакан кефира. Самочувствие отличное, лёгкость. И это при сидячей работе. Правда хожу на работу и с работы пешком: 20 минут туда и обратно. Всем удачи!!!

2009-04-13 15:06:29 | Ирина
Сегодня второй день, что-то тяжеловато.
2009-04-13 15:00:55 | Елена
Тоже села на японку, сегодня 3 день, потеряла 1кг.Рост 1м55 вес 55кг.Очень хочется есть.
2009-04-13 14:57:31 | Ева
так вот читаю: тост+кофе, да у меня рука не поднимится съесть это, там же калории сплошные
2009-04-13 14:50:57 | Оксана
Сегоня седьмой день . сбросила 2,5 кг в первые 3 дня . Теперь вес "стоит". А хочется еще сбросить. Но буду держаться до конца хотя на капусту и морковку уже смотреть не могу. Нужно сбросити еще 4 кг . Мой вес до похудения 74,7 рост 175 см. А хочется 68 кг....
2009-04-13 14:31:15 | Натусик
Мда, сегодня 6-ой день заканчивается. Пока не поняла, похудела или нет. Но по крайней мере жидкость из организма выходит и влезма в любимые джинсы.
2009-04-13 14:29:47 | АСЯ
ничего страшного. я когда сидела на японке съела пару ирисок. на резельтат это не повлияло. но желательно шоколада не есть.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»