Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2009-04-13 14:23:43 | Аленька
Выдержала только два дня и сорвалась. Кофе без сахара отвратителен.Очень хотелось сладкого и тяжко было: слабость, головная боль и ужасный привкус во рту. Жаль. Хочу еще разок попробовать,вот только настроюсь морально. Всем сидящим на диете желаю терпения и удачи! Вы герои!
2009-04-13 14:14:03 | Катя
Девочки, сижу 5-ый день,чувствую себя прекрасно, да и рацион менявполне устраиват. Волнует оди вопрос:Что пить?Если назавтрак морковь с лимоном, то,что от кофе откаыаься???А в течении дня чай можно пить???без сахара конечно
2009-04-13 14:12:41 | Рита
Сегодня второй день на японке!Пока держусь.Через неделю взвешусь,отпишу!А диета эта Супер!Раньше на ней скидывала 8кг.вес держался полгода!
2009-04-13 14:06:29 | anna
Впервые пишу коментарии.Три недели назад попыталась сидеть на этой диете.Выдержала только три дня.все время хотелось кушать и очень нервничала.Решила сделать паузу и перейти на другую диету
2009-04-13 13:47:05 | ЕВА
Салют) второй день диеты прошел на ура! пока изменения незначительные...
Плохо то что готовлю свои домашним. К вечеру хочется ужасно кушать, притом что я ужасная сладкоежка...Хочу 13 дней продержаться))буду стараться -обещаю))) вечером все же випила стакан кефира обезжиренного. Спасибо всем) кто со мной и кто хочет сделать себя более милыми)

2009-04-13 13:25:10 | Катя
Двочки,а можно в течении дня чай с сахарозаменителем пить?или опательно только воду?И все таки сколько можно есть рыбы и капусты?
2009-04-13 13:24:48 | kaka
привет,девочки! занисаться агитацикй в таком вопросе-последнее дело.мой опыт: первая в жизни диета. весила 80.200. толстеющая такая тетя, 13 день=74.500 мне 38 лет
2009-04-13 13:08:42 | Яна
диета на самом деле очень эффективная,но в тоже время и очень сложная....сегодня 5 день на ней,уже жду-недождусь когда пройдут все эти 13 дней...
но даже сейчас я похудела почти на 4 кг...)

2009-04-03 17:43:14 | Светланчик
Сегодня 3 тий день и я съела маленькую плиточку шоколадку, очень грустно, неужели все на смарку? И можно ли пить зеленый чай? Что скажете?
2009-04-03 17:31:05 | Helena
Эта диета- старт вашего нового здорового образа жизни, нужно это с первого дня уяснить, без спорта никуда! Вес сейчас 52, рост 164, похудела за 11 дней на 5 кг и считаю, что это прилично и то для организма стресс... Диета хорошая, просто во всем нужно знать меру и постараться не возвращаться к прежнему образу питания, а перейти к сбалансированному.
2009-04-03 17:21:03 | Юлия
Сегодня пятый день. честно сказать до вчерашнего вечера было тяжело. а потом... фрукты и жизнь раем показалась. сегодня встали в 7:30, а позавтракала только в 11.есть вообще не хотелось. вечером пойду на треньку - там взвешаюсь. но лицо и плечи уже заметно похудели и живот меньше стал. Короче - жизнь прекрасна и на диете.
2009-04-03 17:14:47 | ЛЕНА
Сидела 4 года назад, весила 69 кг.Похудела на 8кг, за 3 месяца сама посебе похудела ещё до 56кг.Вес держался 2года, до беременности. Дерзайте. Удачи! Сажусь снова.
2009-04-03 16:38:09 | Настя
ната, я с тобой....сегодня 3-й день..терпимо, но хочется чего-то вкусненького
2009-04-03 16:37:57 | вита
скажите,а можно в течении дня пить воду?
2009-04-03 15:47:24 | Жанна
С завтрашнего дня на японке. Сегодня на кефире. Готовлюсь. Буду писать о результатах. :) Удачи всем стройнеющим.
2009-04-03 15:46:34 | Юлия
привет всем. III раз сижу на японке. в 1, сбросила 7кг, во 2 - ушло 5 кг, но просидела 9 дней. Сейчас после вторых родов поправилась с 52 кг до 68,3. (УЖАС!) это при росте 1.56 напоминаю себе коробку из под ТV. в общем сегодня 4 день. вчера взвешалась была 66,7 т.е.минус 1,6. маловато конечно, но тоже результат. хочу сказать про ощущения: те 2 раза было легче. сечас падает давление. на 2 день и сегодня на 4 утром аж трясло и в пот бросало, но пока держусь. удачи, девочки!
2009-04-03 15:42:04 | ksusha
Всем привет!Этой диетой пользуюсь не впервые.Хочу сказать что , результаты потрясные.Ни в одной диете такого не встречала. .После родов поправилась на 40 кг.Впервый раз результат превзошел все ожидания.Сбросила в два этапа с перерывом 30 -40 кг.Так что девчонки -Вперед!Сегодня у меня первый день!Удачи всем!
2009-04-03 15:35:31 | aika
привет всем! сегодня села на японку, надеюсь что продержусь.... вес 64 кг, хочу сбросить хотя бы 5-7кг.
2009-03-23 16:46:36 | Танюхин
Третий день, минус 1.9, потрясающе!!!
2009-03-23 16:46:31 | Мари
Всем худеющим привет!) Морально готовлюсь и завтра начну практиковать японку) уже нетерпится даже) думаю диета отличная! А учитывая все отзывы...)) В общем всем кто со мной - успехов и терпения!!! О результатах буду отписываться!=)

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»