Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2009-03-23 16:42:02 | Ольга
Я не понимаю, почему нельзя заменить утренний кофе на какой-нибудь фрукт (или творог не жирный). Не могу пить кофе не сладкий натощак. Может быть вы знаете какую функцию выполняет эта чашка кофе??? т.е не случайна ли она, для чего? и будет ли эта диета бесполезна, если заменить кофе на что-нибудь легкое?
2009-03-23 16:37:42 | Юлия Мичман
У меня на 2 день диеты было предобморочное состояние - онемели руки-ноги, кружилась голова и трясло всю. мокрая. как мышь была....
2009-03-23 16:22:15 | Танюшка
привет всем. сижу на диете семь дней результат минус 4 кг. результатом довольна осталось еще семь дней буду дерзать. девченки диета очень помогательная но надо пить еще поливитамины обезательно
2009-03-23 15:57:23 | Kukla123
Соблюдала строго. Ушло 4,5 кг, потом вернулось 8 кг :-(
2009-03-23 15:51:00 | ната
всем привет, прошел 1 день, кто со мной пишите, вместе веселее
2009-03-23 15:42:56 | Олбга
Да, никакой соли.
2009-03-23 15:26:28 | Галина
Доброго времени суток!Я сидела на этой диете ровно 6 дней, больше не выдержала -минус 5 кг., причем они так и не вернулись, а прошло уже более 6 мес.
2009-03-23 14:51:13 | SAHAR
Товарищи!!!! Заменять в этой диете продукты на другие или похожие категорически нельзя!!! Если выполнить всё в идеале-эффект будет суппер!!!
Смысл то не только в похудании-восстонавливается обмен веществ!!!

2009-03-23 14:20:33 | Фифочка
Без соли - это обязательное условие этой диеты, и для большего результата.
2009-03-17 16:07:05 | sja
Эту диету надо начинать в НОВОЛУНИЕ, как написано в моей книге (почему здесь об этом не сказано ???)
Ессст-но, без соли!

2009-03-17 15:58:09 | Женечка
Сидела на диете около месяца назад, скинула 8 кг...далась диета очень тяжело (рост 164, вес был 64,5, стал 56,5) НО вес набирается медленно, но все же...в принципе диета неплохая, действенная. Однако были проблемы, извиняюсь, со стулом, в последний день чуть не упала в обморок...муж также похудел на 8 кг...Удачи, кто решился!!!
2009-03-17 15:26:14 | Оксана Александрова
Сегодня третий день диеты. Сбросила за 2 дня - 2 кг!!!! Но ночью проснулась из-за онемения кистей рук, сейчас ощущаю покалывания в руках и ногах, как буд-то немеют....Ни у кого такого не было???? ПЬЮ витамины Алфавит
2009-03-17 14:59:52 | рамиля
Два месяца пыталась себя настроить,аллах бирсэ завтра начну эту игру.всем начинающим удачи,завтра напишу
2009-03-17 14:51:23 | Мила
Отсидела все полностью. Потеряла 5 кг как и написано было. Мне так не повезло и я все две недели чувствовала жуткий голод. Иногда не могла заснуть от этого.
Готовитса все без соли

2009-03-17 14:27:34 | оляля
завтра начинаю рост1.65 вес 63
2009-03-17 14:25:48 | Наташа
Отсидела все 13 дней, результат-4 кг...Маловато,учитывая,что проглотить несоленую капусту и сырое яйцо практически невозможно.
2009-02-26 17:14:07 | Лара
Еда готовится и употребляется без соли?
2009-02-26 16:43:27 | Фифочка
Отсидела на японской диете до последнего дня. Вареные овощи заменяла жареной капустой, ела жареные яйца вместо сырых и вареных яиц. Сбросила 3 кг. Мой рост 155 см вес стал 49 кг. Голода не чувствовала.
2009-02-26 15:56:38 | Софья
Привет всем. Сижу 11 дней... скинула всего 3 кг... думала хотя б 4... обидно... такая жертва, а результат как от отказа от еды после 6 совместно со спортом... за то же время...
2009-02-26 15:56:23 | Светлана
Всем привет! Сегодня у меня первый день диеты. Пока все терпимо. Мой вес 100 кг., при росте 178!(сама в шоке)

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»