Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2009-02-26 15:48:25 | Елена Викторовна
кабачок заменила капустой: белокочанной (обжарила и дотушила)и цветной (отварила, затем обжарила). Все это очень недолго было на огне. А вообще результат мой: 9-й день -4.5 кг, у мужа - 5,5 кг. я очень довольна.
2009-02-26 15:46:10 | Татка
Продержалась только 2 дня - самочувствие было отличное, но на третий день еда без соли начала вызывать рвотный рефлекс. Но зато после этих 2 дней - сладкого почти не хочется, мучного тож не хочется, и после 19.00 тоже не ем! хожу на спец.массаж и хорошею на глазах!Спасибо японской диете!
2009-02-26 15:35:55 | Ирина
На самом деле действие потрясающее. Общее состояние намного лучше. При росте 164 см я весила 55 кг. После диеты стала весить 50кг. У подруги излишков было больше- она сбросила 8 кг. В конце диеты было головокружение.Прошло 5 лет, вес не набирала. Сейчас решила снова попробовать, так как после родов пару кг лишних висит, а зарядку делать лень. Рекомендую всем, у кого нет противопоказаний! Заодно и сила воли воспитывается.
2009-02-26 15:20:31 | Марина
После диеты скинула 11 кг,вот уже 3 месяца держу вес.диету соблюдала строго!
2009-02-26 14:59:42 | Лидка
Я сегодня 3 день на японке. На 1 день весила 70,2 кг при росте 173 (за последний год набрала почти 8 кг). Хочу сбросить килограмм 10 - летом свадьба, а красивую фигуру ни одним платьем не испортишь... ;)))
Результат:
на 2 день -2,3кг;
на 3 день -0,7кг.
Голода практически не чувствую, спасаюсь водой.
Вчера вечером было очень тяжело, но результат заставил держаться подальше от булочек-конфеток. ;)))
Вот! Буду дальше отписываться о результатах.

2009-02-05 16:56:08 | танюшка
Сижу на диете 7-ой день, скинула около 4-х кг,надеюсь потерять больше. Рыбу нужно брать гр. 250.У кого вес не уходит, пейте больше воды!Самочуствие супер, жалею, что раньше не села на нее.
2009-02-05 16:37:55 | Евгения
А что потом с желудком будет??? :(
2009-02-05 16:31:46 | Lera
ПР!Всем диета просто чудо !!!! День восьмой сбросила 5 кг.
+ перед тем как начать сидела 4 дня на гречневой и вау результат 80 кг-10 кг, всем рекомендую.

2009-02-05 16:29:32 | Ирина
Привет всем. Девочки, сегодня первый день диеты. Пока все внорме. Давайте вместе!!!! И очень интересно можно жвать жвачку? И заменить томатный сок помидором? Кто со мной?
2009-02-05 16:10:46 | Елена Викторовна
Помогите! у меня нет кабачка! Чем его можно заменить? И хотя бы 3 чашки кофе.... А курицу вместо мяса?(грудку...)
2009-02-05 16:05:16 | Юличка
Всем привет!
Сегодня 2-ой день, как я сижу на этой диете.
Результат - 800 гр.
Надеюсь скинуть кг 8, при росте 156 вешу 70 кг. Надеюсь всё получиться. Желаю всем удачи!

2009-02-05 16:00:07 | Анютка
Третьи сутки - после обеда - самочувствие суперское, отвес 1.7. Продолжаю.
2009-02-05 15:54:43 | Анна
скажите, а можно ли заменять овощи? например нет капусты, скушать огурец или помидор???
2009-02-05 15:53:14 | влада
люди как это понять стакан сырого корня моркови с растительным маслом. как это сделать
2009-02-05 15:52:55 | Евгения.
ВСем привет! Скажите пожалуйста, у меня рост 170, вес 63 кг. кто с такими же параметрами худел и как много кг ушло? Спасибо.
2009-02-05 15:51:37 | Ksenia
Привет Девчонки! С сегодняшнего дня сажусь на диету.Кто со мной?Вместе веселее)) ПРежде опыта сидения на диетах не было,хочу попробывать. Если что стучите в асю 469806528.
2009-02-05 15:31:06 | светлана
сидела на японской диете после родов весила 95кг при росте 170см,сбросила 23кг,и три года вес держался,а потом все вернулось,сейчас вешу 82 кг :(((,к весне постараюсь сбросить просто ограничивать едой и питьем настойкой на травах
2009-02-05 15:18:04 | Скаклка
Все... осталось всего 2 дня. ))) правда сбросила только 4 кг. но это тоже очень хороший результат, хотя рассчитывала минимум на 5.
На обед рыбка.. скорей бы уже))) только очень боюсь потом последствий. надо хотя б еще недельку потом продержаться, чтоб не объедаться. вот только не знаю, что лучше кушать. может кто то посоветует?

2009-02-05 14:51:21 | Алина
Привет! на диете первый день. сейчас 63 кг. Обязательно буду делиться результатами...Удачи всем! :-)
2009-02-05 14:50:17 | Tania
Полгода назад очень сильно захотела похудеть, долго и упорно убеждала себя. Весила катострофически много -при росте 170 86 кг. Все 2 нед. строго придерживалась диеты+качала пресс и 2 раза в нед. по часу бегала на дорожке. к концу диеты я весила 73 кг!!! Главное ничего не менять и строго соблюдать все дни, и у вас все получится)))Все зависит от вас, от вашего желания! Кстати сейчас 2й день как я заново сижу на этой диете, еще десяток думаю скинуть...Удачи вам, девушки! Все в ваших руках))

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»