Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2009-02-04 17:11:30 | Натали
Привет! Хочу по пробовать эту диету, вот только объясните мне, немного не врубаюсь, если рыба то каков должен быть ее вес?
2009-02-04 16:02:46 | Лесик
Сажусь второй раз, первый лет 5 назад был, тогда кг 6 точно скинула. Только меню немножко другое было.. Теперь на этой посижу, мне десятку убрать точно надо.. Один совет дам, ничего от себя не добавляйте и не заменяйте! У меня кабачка помню не было, так я водичкой обошлась! Дерзайте! Хорошая вещь! Через недельку напишу как успехи.:-).
2009-01-16 16:19:29 | Сая
блин((( сижу 3 день.. вес не уходит(((
2009-01-16 16:03:13 | анна
привет всем на японке сижу 1 день самочуствие нормальное
2009-01-16 16:00:04 | Полина
Уже второй раз сижу на этой диете. Первый раз не получилось досидеть до конца, т.к. уехала в отпуск..начала снова...отсидела 4 дня...4 кг как не бывало...при чем я абсолютно не голодаю...единственное, что трудно я хоть и любитель рыбы, но в таком количестве...и я не ем мясо - поэтому заменяю его курицей...
2009-01-16 15:27:45 | Neka
Диета очень хорошая,сбросила 7 кг)

Люди!не наваливайте после диеты огромную кучу рошков или катлет!по чуть чуть и вес будет в норме!

2009-01-16 15:23:47 | Оксана
Девченки, всем привет! На диете первый раз, уже второй день, пока все нормально. первоначально вес был 72, сегодня (-2 кг.) Мне 31 год, рост 164 см, т.е расчитываю минимум на 8 кг.
2009-01-16 15:22:55 | мышка
сидела на этой диете сбросила 10 кг сейчас второй раз сижу уже три дня и - 4кг.всем удачи
2009-01-16 14:40:16 | Елена
Не могу есть сырые яйца :( Можно, хотя-бы в смятку?
2008-12-24 17:05:00 | Лариса
Совершенно не согласна с автором статьи.Если бы комментарий позволял,представила бы список всех ценных качеств диеты, наличие витаминов, белков и аминокислот и т. д.И слишком строгой диету не назовешь,поскольку рекомендованы нормальные повседневные продукты.
2008-12-24 16:56:19 | Елена
Всем привет, сижу на этой неделе 5 день, скинула 2 кг и 4 см в талии, посмотрим что будет дальше.
2008-12-24 16:26:04 | ElenElen
Я уже третий раз села на эту диету. Первый раз лет пять назад выдержала все полностью, не помню точно но на 6 кг вроде похудела. Второй раз года три назад сидела, выдержала одиннадцать дней, около 5 кг ушло. Сейчас вот села опять. Сегодня третий день. Самочуствие отличное. Уже -2,5 кг. Рост 164 вес до диеты 63 кг. Сейчас поеду в тренажерный зал. Старую форму еле натянула!!!
2008-12-24 16:06:34 | наталия
всем привет!при росте 159 вешу 50кг,хочу вернуть свои 47,которые были до беременности.на диете сижу 9-й день,ушло только 1,6кг..мне кажется,что похудею максимум на 2 кг((
2008-12-24 16:05:31 | Натуля
На японской диете сидела в 37 лет. за 2 нед.похудела на 7 кг. Привыкла к такому режиму питания и после похудела еще на 5 кг. Держался вес 3 года. За следующие 3 года все потихоньку вернулось. И теперь никак ненайду силу воли, Чтобы начать все сначала.
2008-12-24 15:55:38 | Татьяна
Всем привет! Периодически сижу на японской диете. Результат - просто супер! 5-7 кг за 2 недели, но самое главное - вес долго не восстанавливается. Обычно в течении этого времени не получается заниматься физическими нагрузками. Пробовала, но очень тяжело. Но даже без занятия спортом сильно похудела. Из 46 размера сразу влезла в 44! Рекомендую.
2008-12-24 15:01:26 | Елена
Девочки! Это супер! Была 73 кг. стала-66! Диета работает! На работе все в шоке. Пришлось на 7 день новые джинцы покупать:) а сейчас уже и новые свисают! Пробуйте, дерзайте, рискуйте! И обязательно все получется!
2008-12-09 15:22:22 | Ольга
На мой взгляд,эта диета подходит далеко не всем.Я ее пробовала,но больше ни за что не повторю.Первая неделя далась легко,чувствовала себя прекрасно,ушло 3,5 кг.Зато на следующей снижение веса остановилось напрочь,а вот самочувствие ухудшилось,появилась слабость и сонливость.А потерянные кг в итоге набрались буквально на пару недель.
2008-12-09 15:15:19 | Екатерина
Всем привет!Вот решила сесть на Японскую диету вместе со своим мужем.Ожидаем результатов, так как я 3 года назад на этой диете похудела на 5 кг, позже поделюсь результатами : )
Всем удачи!!!

2008-12-09 14:51:36 | Юльчик
Я сижу на японке 12 день.Ушло 4, 4 кг.Вы подумаете мало, но очень заметно.А то бывает кг много ушло, а на вид такая же.
Было легко, сама не ожидала(сила воли на счет еды никакая)Кожа очистилась, кишечник заработал-ЛЯПОТА

2008-12-09 14:45:34 | CreatiffnaLena
Понравился ваш сайт,
очень много интересного нашла, даже и не знала что это есть в сети. И удобно. Вообще-то я недавно пользуюсь интернетом, подскажите пожалуйста - можно ли использовать поиск конкретно по вашему сайту?
Информации очень много и все странички перебирать устала :(



.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»