Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-12-09 14:30:55 | Наталья
Сижу на диете сегодня седьмой день, на мясо, рыбу и яйца смотреть не могу, как еще 6 дней вытерпеть не знаю.(((
2008-12-09 14:28:15 | Алена
Сижу на японской каждый год в ноябре(после летних пива+сухарики)Не верьте ,девченки про 7 кг-но 4.5-верняк!Несколько советов:Томатный сок готовлю чуть отварив в воде свежую помидорку и с каплей лимонного сока-в блендере.Когда совсем невмоготу вареная морковь или капуста-заменяйте на цветную(из заморозок и зеленую стручковую фасоль)
2008-12-02 14:52:41 | Марина
Сидела на этой диете вместе с подружкой.Не помогло ни ей,ни мне.Похудела на 1кг,а после диеты за 3 месяца набрала 7.Никогда в жизни не весила столько,как после этой диеты.
2008-12-02 14:30:00 | Виктория
Решила сбросить 4 кг. Мой рост 158 см. а вес 49 кг. Но все равно... считаю что есть лишнее....
2008-12-02 13:43:21 | Юля
Всем привет,за последнее время стала ужасная толстая..на днях сажусь на эту диету..надеюсь все получится..всем удачи (:
2008-12-02 13:31:10 | Елена
Ну наконец-то решилась!!! Вчера села! Нормально, правда вечером пришлось себя перебороть, чтобы не залезть в холодильник:) Рост 167, вес 73. Так что присоединяйтесь!!!417734354 - стучитесь!
2008-12-02 13:27:22 | неля
Обратилась я в клинику (очень хорошую и дорогую), сделала кучу анализов, обследовалась по полной программе и выяснилось, что благодаря диетам организм мой зашлаковался так что хоть в гроб. Почти 5 месяцев я "очищалась" и сейчас худею по индивидуальной диете.Никогда еще волосы ногти и кожа не были такими здоровыми как сейчас))).Нельзя сидеть на диете неделю, а потом "гори все синем пламенем".
2008-12-02 13:26:53 | неля
Хочу поделиться горьким диетным опытом((. Три года назад за 9 месяцев беременности набрала 27кг(!!!), родила, сбросила сразу 14, а остальные 13 никак не хотели уходить.Тут и решила я сесть на диету, сначала на долинскую, потом на гречневую, японскую, кремлевскую, французскую и так еще долгий список.Какието помогали на несколько дней стройнела, потом вес возвращался с лихвой. В конце концов похудеть даже на 100 гр. стало нереально((.
2008-12-01 16:54:00 | Елена
Сидела на японской диете 3 раза. Результат: первый раз-4 кг, второй-3кг, третий-3кг. так за 4 месяца похудела на 10кг. С тех пор прошло 4 года. вернулось 4 кг. месяц назад села на кремлевскую диету. за 3 недели -5кг. Завтра сажусь на японку!
2008-12-01 16:13:27 | Оксана
Привет всем! Хочу поделиться своим опытом. Сидела на японке 3 года назад. Результат минус 4 кг, но самое главное это то, что убралось все лишнее там, где надо! И кожа на лице стала лучше, помолодела! И самочувствие улучшилось. В общем заметен результат. Сейчас после родов набрала снова лишнии кг. Сегодня первый день снова на японке. Самое главное - заставить себя начать, и продержаться первые два дня. Удачи всем!
2008-12-01 16:05:46 | Natalia
сегодня тоже стартанула, вроде удачно лишь пить очень хочется после рыбы:) мне 27, при росте 160 вешу 52,5кг...а мечтаю вернуть свои 47кг как до родов. Люди пишите,сколько было до и после этой диеты
2008-12-01 15:43:26 | Инна
Девочки, девушки, парни, короче, ВСЕ! Поддержите меня, пожалуйста! Столько раз стартую и столько раз срываюсь. Один раз только было, что выдержала 10 дней... Похудела резко, сама себе нравилась, но... "Готовка" еды, пробование заставляют набирать жирки снова :( ! Рост 164, вес - 62. Летом был вес 57 кг :( Если кто захочет, пишите на email. Thank you!
2008-12-01 15:30:59 | Ирина
Всем привет! Очень хочу похудеть приросте 176 вешу 90.Блин как думайте поможет мне эта диета?Или какую лудше всего посоветуйте пожалуйста.
2008-12-01 15:27:39 | ФОССА
Антон , конечно подойдет, мужчины на ней уверенно сидят, хотя, извини, силы воли меньше чем у женщин, но результат такой же, даже если и похудеешь на 5-7 кг чувство легкости будет, а самое главное стимул продолжать в том же духе. Удачи тебе!!
2008-12-01 15:16:14 | Ольга
Диета хорошая, сегодня второй день сижу, отпишусь о результатах обязательно. На сегоднешний день уже -1кг300г
2008-12-01 15:15:48 | Нюшик
re^Arina Ариночка!!!! прошу остановись!! при таком росте столько весит((( ты наверняка очень худенькая!!!
2008-11-13 13:40:38 | Крошка
Привет девчонки!Вот с завтрашнего дня хочу сажусь на японку!Кто со мной? вместе веселее!! Если что стучите в аську 469806528 или на мэил пишите! На диетах не сидела ни разу...но хочу попробовать...При росте 157 вешу 56, а хочется 50-49.
2008-11-13 13:35:38 | Антон
Парню такая диета пойдет ? ))

Рост 180, Вес 112. Ужас.

Начал.... надо выдежать.

2008-11-13 13:28:48 | Люб@ва
Help!!! Мне надо срочно похудеть! Я не знаю какую диету выбрать. Кто спец по диетам и знает что куда, пишите.
2008-11-13 13:28:40 | ирина
Сижу на Японской диете 4 дня, был вес 79,8 - сейчас 74.2. Мне нравится чувство голода не испытываю, первых два дня голова кружилась, потом прошло. Кофе действует как мочегонное. Рекомендую капусту не переваривать, рыбу употреблять морскую - она вкуснее намного. Все порции рыбы, мяса, фруктов не больше 200 г. Отпишусь через 9 дней - 18.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»