Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-11-13 13:03:38 | Юлечка
Привет всем! Сегодня села на япошку. Вроде состояние нормальное, но это тока первый день. Вчера решила сделать разгрузочный день. Получилось до 9 вечера просидеть на одной водичке. Но после девяти, ой как кушать захотелось, съела отворной рис соевым соусом и один огурчик.)))) Мой рост 166, вес 61.5. Хочу сбросить 5 кг. Буду надеется что получится!!!!! Всем расскажу!
2008-11-13 12:45:43 | Arina
людиииии.... мне всего 15 вес у меня 53 при росте 170!! ответьте пожалйста это нормально! с завтрашнего дня сажусь на японку! думаю скинуть 3-4 кг))
2008-11-06 15:09:36 | Юлечка
Мне диета эта помогла плохо, не смотря на то, что всё соблюдала в строгом порядке, за неделю скинула всего 1,5кг. Обиделась очень...
2008-11-06 15:06:26 | Юльчик
Сидели с коллегой на японской диете, друг друга поддерживала, ни разу не сорвались. В итоге, я похудела с 72 до 67 (при росте 175), но напрочь расслоились ногти, прошло 3 месяца, только сейчас восстанавливаются... Вес вернулся.
2008-11-06 14:45:21 | Екатерина
Девушки! кто решился, - пишите в аську 344327694 - я сажусь с сегодняшнего дня, вместе худеть проще психологически! присоединяйтесь!
2008-11-06 14:32:09 | Кош
Был вес 61кг,строго соблюдала диету,сбросила до 57.6!!так мало!!!!ем так же мало,не жру на ночь,не ем булки и тп и всеравно вес вернулся(((((
2008-11-06 14:05:19 | Шейла
Диета вроде бы работает... (судя по знакомым), но мне не подошла... тошнота и головокружение начились на второй день, пришлось прервать.
2008-10-28 14:46:43 | Лола
С завтрашнего дня сажусь на японку, очень хочется похудеть.5лет назад сидела на французской результатов никаких, но японке доверяю, отпишусь через 3 дня.
2008-10-28 14:16:39 | Елена
Отсидела 11 дней (на 12 пригласили в гости. результат ОТЛИЧНЫЙ - минус 4,5 кг. Раз у меня получилось, то и у остальных тоже должно. Для меня диета оказалась очень вкусной и не голодной. На второй неделе было заметное снижение аппетита. Сейчас выхожу из нее. Питаюсь также только иногда чай с шоколадкой или медом и рыбка жареная на масле. Все в умеренном количестве. Считаю, что диета научила мена кушать маленькими порциями и все до 6 вечера.
2008-10-28 14:09:44 | Ирина
Сижу на диете 6 дней, минус 4 кг. Все хорошо только слабость сильная.Всеже лучше просто правильно питаться(поменьше жаренного,булок) и маленькими порциями. Я до этого так сбросила 25 кг за 4месяца
2008-10-28 14:05:10 | Katya
Девочки, а если например Редуксином избавиться от желания есть и спокойно сидеть на диете???Никто не пробовал???
2008-10-28 14:05:02 | Katya
Девочки!Так вдохновляют коментарии.Завтра сажусь!Объясните пожалуйста когда на ужин фрукты, то какие и сколько????Оч. хочу сделать все правильно.Стартую с 56 при росте 172, очень хочу 52.Обязательно расскажу как это было. КАКИЕ ЖЕ ВЫ ВСЕ ТАКИ УМНИЦЫ!
2008-10-28 13:38:57 | Елена
Сегодня 10 день. Я в восторге уже минус 4 кг. Абсолютно не голодная и стройнею.
2008-10-28 13:34:47 | Татьяна
Девочки, кто сидел, а вот, например, морковь вареная. Я не представляю себе это. Не смогу впихнуть. Че делать? Можно исключить или заменить? И еще есть строчки рыба жареная или отварная. А какой объем?
2008-10-27 17:32:47 | светлана
благодаря японской диете я похудела на 6 кг! потом я решила посидеть на ней еще недельку и всего я сбросила...10!! отвечаю на "?": "фрукты" это значит 1-2 яблока или груши, но никак не 1кг винограда!!! рыба это значит кусок 1-2 максимум! худение здесь идет не только от смены питания и потери углеводов, но и малого количества еды. во фруктах оооочень много углеводов! не советую сильно налегать. удачи!
2008-10-13 15:49:34 | Елена
сегодня 3 день на этой диете. Пока все нормально. Не голодна. Самое сложное для меня - это кофе без сахара. А так, мне кажется, что раньше меньше ела, только на ночь все добирала.
2008-10-08 13:46:50 | Ирина
замечательная диета, хотя переносится трудновато. Чтобы меньше хотелось есть, я пью воду с лимонным соком в промежутках между приемами пищи. Есть вопрос: если на ужин только фрукты, то сколько их можно съесть? Или, например, рыба...?
2008-10-08 13:24:10 | Махоня
ну что,сегодня я первый день на этой диете!так как в томатном соке магазинном есть соль,то я просто купила себе помидорку)вот так)
2008-09-30 20:11:17 | Махоня
девчонки !!!я поражаюсь!!вот как вы хотите похудеть,если едите жаренные кабачки?жареное мясо,жаренную рыбу?и морковку с маслом??а вы попробуете убрать все масло и готовить все на пару или варить!!!сразу будете довольны результатами!!я сейчас 162 с весом 57 кг!а нужно 49-50!я с завтрашнего дня,т.н.-1 октября сажусь на эту диету!!буду отписываться и по ощущениям и по состоянию и по кол-ву ушедшего!!
2008-09-30 20:10:35 | Валерка
Японская диета это действительно действенно, и обратно не возвращается. Я весной сидела на ней и похудела на 6 кг, при росте 172, и весе 66.. потом пробовала другие диеты никак, результатов ноль... Вес не набьирался долго, вот последние дни набрала два килограмма и растроилась и решила опять сесть на Японку.. Знаю что ее нельзя реже, чем в два года... Но я все равно села.. и боюсь, читала что пишут что вес наберется обратно, хотя за 5 дней уже минус 3,5... Хочу весить 55:)))

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»