Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2013-02-07 08:50:54 | Виолетта
Завтра сажусь на я.д.. Продукты уже закупила. Начинаю при росте 170 и весе 59. хотелось бы скинуть хотя бы 4кг. Основная проблема будет с сырым яйцом)))
2013-02-07 08:50:52 | Елена
Прошло два дня моей диеты, девочки, помогите,боюсь не выдержать. До этого сидела на кремлевке двадцать пять дней-результатов ноль.
2013-02-05 23:27:28 | Александра
Второй день на японке, две недели назад неделю на Бонском супчике, после супа здесь обжираловка, вес стоит рост 158, вес 62.
2013-02-05 23:26:12 | Олеська
четвертый день прошел успешно. как-то штаны надеваются легче- это радует. проблема: начались месячные. что делать? Кто знает?
2013-02-05 23:26:05 | Тонечка
УРА!!! Прошел четвертый день:) и я не сорвалась:) еще не взвешивалась, завтра взвешусь:)
2013-02-05 23:25:05 | Лидия
Девочки, сижу на этой диете 4 раз, поверьте эффект потрясающий, чего уж я только не пробовала. Сегодня села опять, набрала за зиму 4 кг. Всем удачи))
2013-02-02 19:31:09 | Тонечка
сегодня второй день, чувствую себя хорошо:) такая легкость:) и еды хватает:) главное не сорваться на четвертый день:)
2013-02-02 02:42:29 | Тонечка
Сегодня села на эту диету)) раньше все время пробывала на французской.. Но еще никогда не выдерживала больше 3 дней(((( надеюсь, что смогу в этот раз)

2013-02-02 02:42:27 | Анна
сегодня первый день.рост 175 вес 91.посмотрим как проживу эти 13 дней.
2013-02-02 02:41:38 | Олеська
Сегодня первый день. Есть хочется неимоверно. От нервотрепки на работе и в институте аппетит зверский. А от капусты тошнит ужасно. Но пузо висит и жопа большая. Надо выдержать. утром было 66,6кг. (рост 163 см)посмотрим, что дальше будет. Отпишусь.
2013-02-02 02:41:33 | Аннушка
Девочки,подскажите,пожалуйста,1.когда я голодная у меня начинает сильно болеть голова,а таблетки на голодный желудок пить не хочется(первая половина дня),как вы боретесь с этим?2.много капусты в диете,как быть с спорт залом( я запах имею ввиду) прекращаете ли Вы занятия?
2013-02-02 02:32:07 | Ирина
Привет всем кто худеет на японке,вопрос к "бывалым",я вообще не ем говядину заменяю ее на курицу,как это скажется на диете,может кто нибудь так же заменял?У меня второй день подходит к концу.
2013-01-29 17:44:00 | Светлана
Уже 9-ый день на диете (вообще второй раз сижу на такой диете) уже минус 5 кг. Первый раз за диету скинула 12 кг)))
2013-01-29 17:43:53 | Светлана
Сидела на этой диете неоднократно, всегда очень хороший результат, особенно в объемах.. Сегодня первый день, настрой отличный))
2013-01-29 17:41:18 | СветланаЯ
Хочу с 28.01.2013г. сесть на диету...очень надо....

2013-01-26 22:26:33 | Лиля
Девченки, те кто скинули по3-4кг какие части тела худеют?
2013-01-26 22:26:42 | Лиля
Кстати-а,что делать если кому-то кофе нельзя,,,,,,,
2013-01-26 22:26:46 | Лиля
Всем привет. Девочки я через 1,5года после родов за 2,5мес скинула 17кг а всего за 4мес 25. теперь мой вес 53 рост 164. казалось бы идеал, НО нет, хочу 50!!!!!! Сегодня рискнула первый день Я.Д. Это ужасно!!!!!!выпила кофе, день прошел нормально, есть даже не хотелось, а в пол пятого решила пообедать. Яйца с соком вкусно, капусту лучше бы не ела. съела 3ст.ложки и все. Жду ужина. Хотя мутит так, что не знаю влезет ли.....
2013-01-24 14:48:24 | Динка
Девчушки! хочу ужасно постройнеть, сегодня 2 день ЯД... до этого сидела на ней-сбросила 6 кг, результат был очень заметен. сейчас вешу 66 хочу 58=)
2013-01-22 21:11:19 | Надежда
Всем привет, сегодня 9-ый день.При изначальном весе 58,8 (рост 1,56) я скинула уже 3,7. Считаю это хорошо. Одно пугает, что потом быстро наберу эти же кг.(((

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»