Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-09-30 20:07:10 | Наталия
Я вешу 55 кг,хочу 50
Седня начала эту диету, надеюсь поможет.
Уже вечер,рыбу съела, а кушать то хочется))))

2008-09-30 19:18:08 | Ляля
Привет девчонки!
Сегодня села на "японку", но забыла утром выпить стакан томатного сока - это страшно?

2008-09-30 14:54:03 | САША
Сегодня 4-я попытка сесть на японскую диету. Первый день. Не знаю как выдержать. Силы воли нет вообще.
2008-09-30 14:50:06 | Таня
Сидела на Японке 8 месяцев назад, похудела на 7 кг. Вес держался, хотя после диеты есть опять стала в прежних количествах, набирать стала только сейчас....... А сырое яйцо проще выпить, разбив его в чашку, взболтав вилкой и через коктейльную трубочку одним махом..... Всем удачи!
2008-09-09 12:43:14 | Алиса
Ни когда не сидела на диетах,не верила в их действие,но результат японки удивил!Похудела с 59 до 50,вес не набирается!Самое главное вести активный образ жизни и после диеты правильно питаться!РЕКОМЕНДУЮ!!!
2008-09-09 12:41:36 | Анна
Сижу на диете 6 ой день - результатов 0. Соблюдаю строго и кушаю только до 18.00 Даже сырое яйцо кое как проглотила(героиня)Неужели все старания напрасны!!!!!!!!!!!!!!! У кого-нибудь так было? Что делать?
2008-09-09 12:40:53 | Ольчик
А можно просто не есть какие-нибудь продукты?Допустим сырое яицо для меня просто ужас... =)))
2008-09-09 12:27:09 | Ляля
Попробовала "японку" - очень понравилось. Рассталась с 4 кг без особых усилий. Соблюдала не строго - чуть присаливала овощи и тем не менее есть результат. Через неделю повторю.
2008-09-02 12:42:16 | Ирина
Напишите мне пожалуйста подробно, что надо есть. Первый раз сидела на этой диете и ела то, что написано на этом сайте + спорт. Похудела с 91 кг до 81-82 . За 4 месяца ничего не вернулось, хочу еще разик попрпобовать.
2008-09-02 12:37:37 | Жанна
сижу 4 день.
легко.Долинскую выдержала 2 дня,было очень трудно.всё готовлю в "Цепторе".кабачок даже в "Цепторе" бе-бе.Желаю удачи.

2008-08-25 16:27:17 | Лина
Сегодня закончился первый день "японки", перенесла нормально, хотя немного хочется кушать. Хочу сбросить 5кг. Обязательно поделюсь результатами!
2008-08-25 15:37:39 | Жанна
Всем привет!
Мне осталоь 3 дня просидеть)))
За эти 9 дней скинула 5 кг, сейчас вешу 61- 62, хочу 58. Но сидеть ещё не буду, т.к. нелязя более 2 недель одного раз в год.
Может попробую что- нибудь ещё))

2008-08-25 15:37:33 | ~аляя~
а забыла написать мой мээил alenenish@mail.ru )))
2008-08-25 15:37:29 | ~аляя~
Здрасте всем! я хочу сейчас 1неделю поголодать(см. 4.4 голодание..) А потом на япошку "сесть" )) Напишите мне, пожалуста, на почту если ктото хочет начать или уже начал. Вместе легче! =)
2008-08-25 15:25:06 | Ведьмачка
Рост 174 см. 25 лет. После родов стала весить 81, идеально выгляжу при 68 кг.
В 2004 году за 11 дней японки полхудела на 10 кг. (с74 до 64). Эффект держался полтора года. Самое главное: обязательно пить кофе - он обладает таким же жиросжигающим эффек том, как и ананас. Яйца можно есть вареные, а не сырые. (бойтесь сальмонеллеза) Сейчас 5день диеты, вес уходит.

2008-08-04 17:47:13 | Евгения
Сидела на японской диете (после 4-х месячного "бросания курить"). Эффект был = минус 6 кг. Вернувшись к полноценной жизни ноги стали отекать так, что думала - треснут, в туалет почти не ходила, но ужас в другом - через неделю тотже вес. У меня сильная воля, я не кинулась потреблять булки, но думаю - ушла вода, а жир... обидно
2008-08-04 17:45:14 | Багира
Хочу попробовать эту диету! Я веду свой дневник похудения и хочу написать про результаты и от этой диеты. Она сейчас очень популятна. Мой адрес erzya@bk.ru
2008-08-04 17:34:54 | Mila
Privet,
2 den na etoi diete, ranshe o nei nikogda ne slishala,rost 163, ves,60...hojetsya do 55 skinut...posle rodov vesila 75kg..ojen dolgo hudela, no posledovatelno..pitalas pravilno, zanimalas v sport-zale..seijas prosto podtyanutsya i osvegitsya ohota...perenoshu tyagelova-to, slabost ,golova krugitsya, est ohota ne silno, dergites i pishite!!Udaji vsem!!

2008-08-04 17:32:04 | Света
В мае отсидела два подхода подряд, похудела с 54 до 50 размера. Вес держится. Всю диету пила витамины. Самое приятное, что после диеты кушать не хочется. Завтра снова сажусь)))))
2008-08-04 17:31:52 | Настя
Всем привет! 3 день, - 2 кг радует! и кстати кто мучается на счет 4 дня это где морковь варенное и сырое яйцо, я ходила к диетологу и он сказал что можно сделать с точностью да наоборот варенное яйцо и сырая марковь, а то что пишеться в описании диеты что якобы нельзя ничего менять-это предосторожности... ввобщем это слова диетолога но я им придерживаюсь! всем удачи

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»