Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-08-04 17:26:09 | Натали
Привет всем! 3 день японской диеты -1 кг.Переносится легко,есть не хочется.Только нет возможности больше пить кофе(интересно можно пить травяной чай?)
2008-08-04 17:20:32 | Алина
Всем привет! Сегодня 6 ой день -4,2 кг. Конечно немножко растроилась результатом но буду держать дальше диету. Всем удачи напишу о результатах.
2008-08-04 17:18:31 | Ольга
Лене С.
Это Вы еще кабачки не пробовали, вот где гадость :)

2008-08-04 15:45:01 | Лали
2 Слон: в день с отварной морковью, сыром и раст.маслом - это же вкуснейший салат! а можно и в микроволновке слегка разогреть, чтоб сырок расплавился, тогда и масло можно не подливать, оно выделится из сыра, добавьте пряных травок - объедение. В дни с сырой капустой, я сбрызгиваю нашинкованную капусту лимонным соком, добавляю зелень петрушки, укропа и чередую разные масла, то оливковое, то кунжутное, предварительно настаивая в них плоды чилийского перца(для тех, кто любит по-горячее)
2008-08-04 15:44:52 | Лали
2 Слон:
ну, помимо белокачанной капусты, есть еще брюссельская, кольраби, китайская, пах-чой, так-цой, савойская...попробуйте не варить, а довести до полуготовности на пару и заправить маслом из тыквы, или из косточек винограда или каким-либо другим, сдобрить специями (без соли), и украсить красиво нарезанными отварными яйцами, те, приготовьте салатом, оч. вкусно!

2008-08-04 15:44:41 | Лали
а я живу на японской диете, соблюдаю ее очень строго периодически, как 13-ти дневную "чистку", а затем все оставляю также, только добавляю полноценные завтраки, хлеб зерновой + 20 г слив.масла, каши (геркулеспшенкарис), сухофрукты, бананы, орехи+ витамины+ занятия фитнесом, как весила в 17 лет 50 кг, так и вешу в 27 лет 50 кг, при том, что успела стать дважды мамой.
2008-08-04 15:38:46 | Анна
Честно выполняла, все как написано в диете (японская), похудела на 9 кг, прошло уже 2 месяца, похудела еще на 4 кг. Все это время изменила в режиме питания только один пункт, перестала есть после 18. Удачи всем!
2008-08-04 14:40:57 | Алина
Всем приветик! Сегодня 3 тий день минус 2,6 кг. Сомачувствие отличное! Советую всем пить зеленый чай в течении дня. (но не больше 3 чашек). Очень отбивает аппетит. Настроение преподнятое. При росте 157 вес был 65,6. сейчас 63. Всем удачи завтра напишу.
2008-08-04 14:12:01 | Наталья
ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ ПОДСКАЖИТЕ МОЖНО ЛИ ВМЕСТО НАТУРАЛЬНОГО КОФЕ ПИТЬ ЦИКОРИЙ, ГОВОРЯТ ОН ПОЛЕЗНЕЙ. (ЭТО К ТОМУ ЧТО НЕЛЬЗЯ ОТСТУПАТЬ ОТ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ПРОДУКТОВ). ПОЖАЛУЙСТА НАПИШИТЕ КТО ЗНАЕТ. СОБИРАЮСЬ ЗАВТРА ПОПРОБОВАТЬ ПОПОЛНИТЬ ВАШИ РЯДЫ. ЗАРАНЕЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТ.
2008-07-21 17:26:14 | Алина
Если к диете относиться с целью похудеть то все кажется ужасно не вкусно!При данной диете улучшается здоровье, сижу 2 раз чувствую себя отлично, и совсем не пресная еда, мне нравится! От того что 2 недели будешь без соли есть ничего не случится каждый ставит перед собой цель.( постройнеть)
2008-07-21 17:26:00 | Алина
Всем приветик!
Сижу на диете второй раз! Первый результат был минус 5 кг за 5 дней!
Сегодня второй день минус 1,2 кг. Продолжаю дальше. Всем удачи

2008-07-21 17:25:19 | Наталья Колмыкова
Сидела раз 5 на этой диете в течение 11 лет.Когда возраст был помоложе худелось легко и быстро,сейчас уже потяжелее и результат намного хуже.Поэтому этот фактор тоже надо учитывать,что чем старше,тем вес уходит медленнее(не только мое мнение).Сегодня у меня только первый день,тяжеловато,но терпимо.Вобщем всем удачи и видимых результатов.
2008-07-21 17:07:38 | Юлия
Всем привет! Сидела на японской диете. Очень понравилась. Результат супер за 13 дней 6 кг. Прошел уже месяц ни одного кг. не набрала. Всем кто хочет похудеть удачи. Японка супер.
2008-07-21 17:07:08 | natalia
Сидела на этой диете 2,5 года назад. За время диеты скинула 4 кг, за 8 месяцев после нее еще 11. Итого 15 кг почти что за год особо не напрягаясь:) Физ.нагрузка здорово помогает похудеть. Прошло 2 года и снова начала активно набирать вес. Сегодня опять 1й день на диете. Главное не бросить в первые 3 дня - дальше будет легче. Все удачи в похудении!
2008-07-14 16:34:48 | Кристина
5 день
-5 кг.
я в шоке просто)
чувствую себя отлично))

2008-07-14 16:34:25 | Аня
Сидела как-то на этой диете - ушло в общей сложности около 6кг, я расчитывала на больший результат по весу...но ушло очень много в объеме (жировая ткань очень легкая, и она сходит очень быстро), поняла для себя, что худея на Японской диете на весы лучше не смотреть - одно расстройство. Лучше ориентироваться на свои вещи, которые будут потом с вас сваливаться-)
2008-07-14 16:09:49 | Крис
3 й день. Кг не уходят, зато объемы просто тают на глазах.

Правда, после вчерашнего обеда слегка покачивало перед ужином - наблюдалась какая-то адская слабость.

Что думаете по поводу приема глюкозы? А то мозг думать отказывается.

2008-07-14 15:35:48 | Елена
Сегодны первый день ,думаю выжержу.
2008-07-14 15:34:45 | Иринка
Японская диета ужасна, при ней уходит вода из организма, а жир нет, когда ешь в обычном режиме набираешь в два раза больше. Не советую!!!
2008-07-14 15:18:02 | Слон
Вот первый день на диете.....
Много в этой диете того, что совсем не переношу!.. Буду исключать многое из еды...
Н-р,Варенная капуста с маслом - это отвратительно! Поэтому просто варенная капуста... =)
А вот большая разница варенная или сырая капуста (морковь)???
Про себя: вешу 68,2 кг при росте 183 =) хочу киллограмов 5 сбросить точно! Думаю будет сделанно! =)
Желаю всем огромнейшей силы воли! =))


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»