Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-07-14 15:03:20 | Екатерина
Кучу диет перепробовала, на кремлевке стало скакать давление, на рисовой ходила как привидение, сейчас 6 день на японской - 3кг ушло, и очень сильно подтянулась, самочувствие супер!!Совет всем: диета - хорошо, но лучше + немного физ. нагрузки(танец живота, бодифлекс).не напрягает, а подтягивает отлично!!!
2008-07-01 17:57:55 | Вика
завтра последний день,все отлично...за неделю 3 кг... за вторую вот уже 2 есть, посмотрим что после, а главное тепрь и есть особо не хочсетсЯ, даже понравилось,когда не обьедаюсь,лучше себя чувствую.
2008-07-01 17:38:31 | Даша
Как на ней до 8кг худеют?Может вес большой? При росте 160 и весе 59 похудела на 3 кг.После, в течении 3 месяцев набрала 5кг.Совет что бы вес не набирался: ужин заменить на стакан кифира или яблоко.На всю жизнь :)Удачи!
2008-07-01 17:25:26 | Светляша
Девочки привет!
я худела на этой диете 3 года наза, похудела на ней на 6 коли и после окончания еще на 4 в течении двух недель и не набирала 1.5 года, пока не начала жрать и не смотреть что ем((( еще пробовала этой весной на нее сесть не получиловь (то праздники, то дни рождения), завтра у меня 1-й день и хочу добится такихже результатов. Диета супер, поддержите кто тоже только на нее садится, моя ася: 251689987

2008-07-01 17:13:16 | Маргарита
Добрый вечер. Я японскую диету еще 10 лет назад пробовала. Скидывала до 7-8 кг. 3 курса делала, и была очень довольна. Сейчас сижу на ней 3 день минус 1 кг. Мой рост 1,72 и вес 72кг. При этом я еще пью зеленый чай с медом, и мед добавляю в кофе. А к рыбе и мясу лимон и иногда соевый соус чуть-чуть. Желаю удачи всем начинающим!
2008-07-01 17:12:09 | наташа
Я на этой диете уже пятый день, похудела на 3 кг. Чуство голода не испытываю. Надеюсь что за следующую неделю еще 3 кг уйдут. Всем удачи!!!
2008-07-01 17:08:12 | Валерия
Очень хочу попробовать эту диету. Но совершенно не понимаю, какой из описанных на разных сайтах вариантов настоящий и правильный. Везде пишут, что диету нужно держать строго, но при этом расхождения в вариантах диеты огромные. Призываю на помощь профессионалов и опытных в этой области людей!!!
2008-06-26 17:49:04 | Жанна
при росте 168 65 кг. Это ужас. Я целый день не слазию с весов. Это похоже на манию преследования. Хочу попробовать японку, надеюсь к выпускному похудеть на 5 кг, а вообще хочется 10 сбросить.
2008-06-26 16:47:04 | Лена С.
Сижу второй день, завтра третий. С утра такая слабость была. Но кофе с сухариком вернули меня к жизни. Завтра хороший день, боюсь объемся даже. Варёную капусту съесть не смогла, это такая гадость, ужас.
2008-06-16 17:31:37 | Нинок
слышала об этой диете, только еще каждый день нужно пить 1.5 литра обычной воды. хорошая диета, похудела на 8 кг. удачи всем начинающим =)
2008-06-16 17:12:40 | ОЛЯ
ДОБРОЕ ВРЕМЯ СУТОК ВСЕМ! Я СИДЕЛА НА ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ 2 РАЗА С ПЕРЕРЫВОМ В 1,5 НЕДЕЛИ, ПОХУДЕЛА НА 6 КГ В ОБЩЕМ. ТЕПЕРЬ СИЖУ НА СОБСТВЕННОЙ ДИЕТЕ - ЕМ НЕЖИРНЫЙ ТВОРОГ С ЯБЛОКАМИ И КЕФИРОМ, А В ОБЕД ГРЕЧУ С МОЛОКОМ. ВСЕ БЕЗ СОЛИ И САХАРА. УЖЕ ПРИВЫКЛА. ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ВЕС. УДАЧИ ВСЕМ.
2008-06-16 16:54:52 | Мария
Сидела на Японке в Марте... вес был 83 кг при росте 162 см... набрала из-за депрессивного состояния...:) За первую неделю скинула 10 кг, за вторую 1,5 кг... в целом - вес держится... варьируясь +-1 кг...:) Решила повторить, за первые 3 дня в минусе на 2,5 кг..:))
2008-06-16 16:46:13 | Татьяна
Девушки, не расстраивайтесь, если не удастся за 13 дней похудеть сразу намного! 3-4 кг. тоже хороший результат. Сами знаете - волшебных диет не бывает. Если боретесь с лишним весом, то пояса придется затянуть надолго;) Я на этой диете 5ый день. Вес скачет. К настоящему моменту похудела на 1,5 кг. Собираюсь еще спортом заняться - думаю, процесс пойдет быстрее;) Не увлекайтесь голоданием, а то потом быстро снова наберете вес. Еще всем советую Монтиньяка.
2008-06-16 16:44:29 | Наташа
Сегодня последний день диеты... если собраться, то выдержить не сложно, а если еще и хром добавить к витаминам, то вообще не вопрос... похудела на 6 кг. Один вопрос, как питаться дальше?? подскажите, кто осилил!
2008-06-16 16:39:46 | Мария
для Нелли
я просле рождения ребенка поправилась на 13кг. Вес упорно не хотел уходить!!! Но как только отлучила ребенка от груди (ему было 1.5года), так мои кг стали куда-то исчезать. Плюс посидела на японской диете.

2008-06-16 16:39:30 | Мария
Ну вот и подошла к концу моя диета! Похудела больше чем на 4 кг. Результатом я довольна!!! Тем более, что диету я НЕ строго соблюдала: по утрам всегда пила кофе с сухариками и сыром, а днем могла съесть немного шоколада :)

2008-06-16 16:39:18 | ТатьяНка
Киллограммы возвращаются очень-очень быстро!!!!что делать???помогите кто чем может.....
2008-06-05 15:23:55 | ola
Привет всем желающим похудеть.Начиталась коментариев и губу раскатала похудеть на 6-7кг.Отсидела 13 дней, всё по правилам кроме сырого яйца , а похудела на 3,800 кг.ОЧЕНЬ РАССТРОИЛАСЬ..........
2008-06-05 15:22:05 | гульнар
хорошая диета, 3 года назад скинула по ней 4 кг и все... Хочу повторить. Можно ли пить воду? и какие витамины принимать, с учетом заболевания сердца и поджелудочной железы?
2008-06-05 15:20:39 | Татьяна
Хорошая диета! Похудела на 1 кг. за неделю. По-моему, это нормальный результат. Правда, больше недели не выдержала:) Думаю, если быть терпеливее, то можно достичь хороших результатов в сочетании со спортом. Есть одно "НО"! Так много яиц лопать вредно, так что я иногда заменяла яйца на обезжир. творог, а вареную морковь на тушеную брокколи, стручковую фасоль или цв. капусту. Также вместо свеж. капусты ела салат из огурцов помидоров, перца и зелени с раст. маслом.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»