Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-06-05 15:17:06 | Нелли
Привет, Всем! На этой диете я сидела трижды результат всегда был хороший, первый раз я худела 2 нед. на кефире,а япошку следом получается месяц похудела на 14 кг и потом еще похудела на 4 кг уже без диет и стала я весить 42 кг, я девушка маленькая всего 150. Сейчас пишу и вообще зашла на форум за моральной поддержкой, я родила деточку и наброла 18 кг, от 10с Божьей помощью избавилась, а от остальных не могу, настроя нет. Поддержите
2008-06-05 15:13:08 | Илона
Прочитала японскю диету и слету решила "сесть", рост 160, вес 58,8, на японке сегодня 4-й день, все продукты переношу отлично, особого чувства голода не испытываю, за 3 дня минус 2,600, здорово, думаю продержаться до конца, а после естественно надо придерживаться рационального питания + вода.
2008-06-05 15:08:58 | Еленка
Жаль, эта диета не всем подходит. Прочитала столько хороших комментариев, села на диету, на третий день удивилась, что у меня оказывается есть сила воли, а вот на четвёртый чуть сознание не потеряла... Ужасная слабость, я толком ходить не могла. Хотя на здоровье я редко жалуюсь и с давлением у меня всё нормально. Полегчало только когда нормально покушала... Обидно до ужаса :(
2008-06-05 15:04:33 | несчастный человек
Я не знаю поможет-ли мне эта диета при росте163- 74 кг.? Каждый день плачу из-за того, что такая стала.
2008-06-05 15:04:23 | екатерина
Что значит "стакан корня моркови", стакан сока что-ли?
2008-06-05 15:00:55 | Галина
Закончила диету...Результаты так себе... Судите сами 3,6кг. за все время... хотелось больше... через неделю вернулись 1,5 кг (правда ни в чем себе не отказываю). Больше на эту диету не сяду. Мне она помогла плохо!
2008-06-05 14:58:25 | Светлана
Всем привет. Сидела на японской около недели, сбросила 5 кг и остановилась. Через день ходила в иф.кабину. Не такая она и жёсткая. Всем удачи.
2008-06-05 14:43:47 | Юля
На дете в первый раз,поправилась после родов.Завтра последний день,ура!Сбросила 5 кг(хотелось бы больше). Всем удачи в этом нелегком деле!!!
2008-06-05 14:22:49 | Алина
Сижу на японке четвертый день, изначальный вес был - 55.2, сбрасывается вес очень медлено - сегодня утром вес 54.2
2008-06-05 14:18:29 | Марианна
я сидела на этой диете 10 лет назад. Тогда она мне очень помогла и я сбросила 15 кг. Однако у меня первый день начинался с кефира. На целый день 1.5 литра кефира и потом остальные 13 дней как написано. Занималась дополнителтно еще бегом. Сейчас вот снова хочу попробовать, силы воли маловато. Завтра у меня кефирный день. О результатах сообщу. Всем успехов!
2008-06-05 14:18:04 | ТатьяНка
Привет всем!похудела всего на 3 кг, на второй неделе остановился на 52,5 все тут!!(был 55),еще раз хочу попробовать, надо бы еще пару- тройку кг скинуть, ну он никак не хочет уходить!!!Интересно, почему кто-то на 7 кг худеет, а кто то всего на 3???
2008-05-20 16:19:48 | Светлана
на япоской диете сижу 2-й раз, первый раз сбросила 7 кг, вернулся 1. Сейчас опять села, результаты впечатляют, 2-й день, минус 1.5 кг. легко переношу, при таком кооичестве еди, есть не хочется, соки не пью вообще, кроме томатного.
2008-05-20 16:08:09 | Нюточка
Сегодня первый день на япошке. Порывалась начать три раза. Выдерживала три дня, а потом то праздники, то еще что нибудь. Сейчас попробую не отрываться. Кстати у меня всегда за первые три дня сбрасывалось 3 кг. Надеюсь я не одна страдалица ?
2008-05-20 16:07:54 | Любашка
Ой, почитала комментарии, и прямо и не знаю кому верить, надеюсь похудею, а главное потом не на беру! Первый день на диете.... но я верю... что я похудею.... МНЕ ЭТО ОЧЕНЬ НУЖНО!!!!
2008-05-20 16:04:22 | shilka
вместо варенной морковки можно печенную, гораздо вкуснее :)
2008-05-20 16:04:01 | Катенька
девчонки,я сидела на этой деете пару лет назад,и за 13 дней я похудела на 15кг,ве мой держался в течении 2 лет,а потом снова стал постепенно набираться,диета отличная,а томатный сок можно заменить помидором! Удачи
2008-05-20 16:01:43 | Зоя
До беремености весила 60 кг,набрала 32кг,похудела благодаря японской диете ,сейчас вешу 62кг ребёнку 3 года.Хочу опять сесть на эту диету ,но нехватает воли,
2008-05-20 15:57:02 | Наталья
Привет! Сначала сидела на рисовой диете (3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня яблоки) похудела на 6 кг. При росте 177 весила 85 кг, сейчас 79. Уже прошло полтора месяца с первой диеты-ни одного килограмма не набрала!!=)) Вот решила попробовать японскую диету, сегодня первый день. Хочется на ней скинуть до 70 кг.=))
2008-05-20 15:53:45 | КАТЕРИНКА
2 дня диеты и один поход в спортзал. минус 1,5 кг..

Зй день легкий...Можно жареных кабачков поесть...и мяса...

а как я выдержу 4й на вареной морковке и сыром яйце..я пока не знаю

2008-05-20 15:44:16 | данечка
сижу третий день.в начале сильно кушать хотелось,а теперь уже терпимо.за два дня-2 кг.,надо ещё 5

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»