Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-05-15 15:23:22 | КАТЕРИНКА
Первый день прошел успешно)))
Пила много воды,чтобы заглушить чувство голода.Настроила себя на то,что Я ЭТО СДЕЛАЮД ЧЕГО БЫ МНЕ ЭТО НЕ СТОИЛО!
Самое тяжелое для меня отказаться от алкоголя.Привыкла ужинать с бокалом вина.А еще тяжело отказаться от соли.Я добавляю немного соевого соуса в блюда,чтобы они были не такими пресными.вместо одного стакана сока выпила 3.думаю ничего страшного.а завтра с утра пойду в спортзал!))

2008-05-15 15:23:12 | Эльвира
Сидела на этой диете уже 2 раза: сбрасывала по 5 кг за 2 недели, но после окончание диеты 3 кг вернулись обратно
2008-05-15 15:22:40 | данечка
сижу второй день.омерзительная варёная капуста,а больше черный кофе,который я терпеть не могу.можно его заменить зелёным чаем?кстати,за один день один киллограмм и в минус ушел.
2008-05-15 15:21:08 | Катя
девочки, а что делать с томатным соком? ведь тот что продается в магазине с солью...
2008-05-15 15:20:45 | Галина
Сижу на диете 10 день, результаты не очень. Весила 59,3 кг при росте 160, сейчас вешу 56 кг, пока скинула 3,3 кг. Надеюсь на последнии дни....
2008-05-15 15:11:20 | Ксюша
Сидела на такой же диете, только с зелёным чаем вместо кофе. Похудела на 9кг. за 1.5 месяца после вес на месте. Сейчас собираюсь сделать последний рывок. О результатах напишу.р166 вес 74
2008-05-15 15:09:59 | Мария
Начну 3 раз . Первый раз6 лет назад похудела на 7 кг. второй 4 года назад на 7. После неё быстро набираешь, поэтому помогло раздельное питание. Поменьше углеводов. Рост. 162 вес 59 кг. С надеждой на свои 50-53. Всем удачи. В дальнейшем пусть здоровое питание будет образом жизни.
2008-05-15 15:02:23 | Светик.
На диете 2-ой день,минус 1 кг.Дойду до конца и попробую еще раз с перерывом как в коментариях.
2008-05-15 15:00:18 | мария
сегодня первый день. не представляю как буду без сладостей. но видела результат своей подруги.-10кг .и была удивлина.Думаю,что тоже смогу.Мне 23года,рост162см.,вес 64кг.
2008-05-15 14:42:47 | толстенький
привеь всем ху...еющим :) http://trinixy.ru/2007/11/19/zhest_anoreksija__jeto_strashno_12_foto.html хотя чо зря стараться, вас же не остановить...
2008-05-15 14:39:39 | тася
уже месяц собираюсь сесть на эту диету,3й день читаю коментарии-за все это время скинула около 5 кг.один раз сидела на этой диете14 лет назад-эфект отличный,что интересно столько времени прошло,а диета в том же виде сохранилась,надеюсь и сейчас выручит(после2го ребенка поправилась здорово.рост175 вес95),с понедельника начну!
2008-05-15 14:39:11 | Вика
Привет всем!! Девчонки японская диета, просто замечательная, она единстаенная, которая смогла мне помочь из множества перепробованных. А так как от кофе у меня появляются проблемы с желудком, заменяю его на зеленый чай, результат не чуть не хуже и желудок не болит, удачи вам!!
2008-05-14 18:11:11 | ТатьяНка
Привет всем худеющим!При росте 158см. 55 кг.Сегодня первый день на "япошке",страшновато, а вдруг не выдержу?!Кто тоже впервые откликнитесь, в компании легче;))
2008-05-14 17:40:27 | Ольга
Привет худеющим!Просидела на "япошке"-результатов нет,хотя точно действовала по инструкции.Диета туфта!За всю диету не одного килограмма не ушло.Тотже эффект и у подруги.
2008-05-14 17:28:37 | Наталья
Вопрос: как быть ненавидящим сырые яйца и вареную морковь?
2008-05-14 17:23:32 | AL
странная диета.то пол курицы,то жаренная рыба,да ещё и трехразовое питание.я столько просто не съем.можно попробывать,но кажется ещё больше поправлюсь.
2008-05-14 17:20:04 | Неля
Я сидела на японке 10 дней - 4 кг. Вернулся только 1кг. Самое удивительное, что сладкого после диеты почти не хочется(а я жудкая сладкоешка). Собираюсь еще раз начать, потому как во время беременности набрала 27 кг!!! Пытаюсь вернуть прежние 53кг. Сейчас вешу 65,5кг. Через 2 недели напишу результаты.
2008-05-14 17:20:00 | юля
научите как можно съесть вареную марковку?да еще с маслом раст
2008-05-14 17:14:19 | синичка
привет всем! сижу на диете 10 дней результат 1,5кг очень расстроилась думаю бросить, хотела 5 кг осталось всего 3 дня, но я думаю что всё равно больше не сброшу у кого нибудь были такие рез-ты?
2008-05-14 17:12:32 | Елена
Мне нравится эта диета. РАз в год на ней сижу. Скидываю по три кг.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»