Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-05-14 17:09:52 | Анна
2-ой раз пытаюсь сесть на японскую диеты. Первый раз продержалась 5 дней и сбросила -5 кг.
На этот раз (прошло уже пол года) сижу на диете 7-ой день… сбросила –5 кг.
Сегодня не удержалась и съела кусок хлеба белого, сыр и острый перец маринованный.
Как вы думаете могу я продолжить диету или придется начать все с самого начала?
После этого пила таблетку какую-то что бы в туалет почаще ходить… поможет?((((

2008-05-14 16:59:56 | Марина
Лада как с тобой можно связываться????
2008-05-14 16:59:52 | Марина
Сижу второй день на диете потеряла 3 кг. Прочитала отзывы боюсь что после диеты кг. снова наберутся.....Кто только начал сидеть пишите, вдвоем легче)))
2008-05-14 16:58:50 | Анюта
Привет всем!!! Сидела на этой диете!!! Похудела на 5-7 кг...было тяжело, т.к. люблю покушать...но что хочу сказать...когда пошла вторая неделя я стала в дополнение спртом заниматься и продолжаю по сей день заниматься...лучше физнагрузок быть не может!!!
Эта диета идеальна для быстрого похудения, но после можно легко набрать вес, поэтому советую записаться в спортзал!!!!! И все таки надо проконсультироваться с врачом!!!!!
Удаси всем!!!!!

2008-05-14 16:58:28 | оксана
сегодня10 день диеты, сбросила всего 3500, вес как встал на 60 кг и все не падает больше :(
2008-05-14 16:53:10 | Маша
чего-то ни одного граммчика даже не снялось(
2008-05-14 16:51:36 | Маша
ну что,села я на эту диетку,сегодня первый день уже прошел,я чуть не сдохла,еще вместо 2 яиц съела одно...что же будет дальше
2008-05-14 16:47:02 | Ольга
После родов прибавка веса 15кг. Продержалась на диете 12 дней- потеря 3,5 кг. ( с 75 кг до 71,5 ) . Психологичесткий настрой- отвратительный, если есть малыш - не советую , усталость неимоверная. Вообще то есть хотелось умеренно. основные страдания доставляло отсутствие соли( хотя люблю недосоленную пищу). Вес вернулся молниеносно.
2008-05-14 16:39:06 | Ксюнечка
Сижу 4-й день по зеркалу вижу,что худею.Всем рекрмендую-есть не хочеться!Главное настроить себя на отличный результат и все получиться!!!Удачи всем!!
2008-05-14 16:38:58 | Лиза
всем советаю перед этой диетой попробовать употреблять пищу хотя бы на 14 меньше того,что была раньше,за неделю вы сбросите так называемый вес туда-сюда)а в всокреснеье можно и на водичке посидеть,а потом садитесь на эту диету и сбрасывайте уже те самые проблемные кг,чтобы получить лучший результат,советую так же после этой деты посидеть денек на водичке,чтобы кг не вернулись.весм удачи!
2008-05-14 16:37:46 | Маша
Алена,я тоже162,вешу 60 и тоже стремлюсь к 50-51,мне летом быть вожатой...а там..такая аудитория....кароче надо быть на 100% классной))раньше весила 51...а потом все помчалось)))сажусь с понедельника на эту диету)пиши как там будут ТВОИ дела обстоять..интересно,насколько мы похудеем))хочу хотя бы на 5кг)думаю так и выйжет,давай стараться)
2008-05-14 16:35:31 | ОЛЯ
ПРИВЕТ, ДЕВОЧКИ. ВОТ И ЗАКОНЧИЛАСЬ МОЯ ДИЕТА, ТЕПЕРЬ Я ВЕШУ 57 КГ, РОСТ 163,5. РАНЬШЕ ВЕСИЛА 63,5-64. СКИНУЛА БОЛЬШИНСТВО КГ ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ,А ПОСЛЕДНЮЮ ВЕС ТАК И ДЕРЖАЛСЯ 57. ДЕЛАЮ ВЫВОД - ЧТО МЕНЬШЕ ВЕСИТЬ ПРОСТО НЕ СМОГУ, ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ НЕ ПОЗВОЛЯЕТ.
ЕЩЕ НАШЛА ДИЕТУ, ЧТОБЫ ВЕС НЕ ВЕРНУЛСЯ - НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 19.00, УСТРАИВАТЬ РАЗГРУЗОчные ДНИ НА ФРУКТАХ, ИСКЛЮЧИТЬ ЖИРНОЕ И СЛАДКОЕ, НЕ ЕСТЬ Соленья И КОНЧЕНОСТИ. ВОТ.
ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ.

2008-05-14 16:22:35 | марина
Диета помогает, 4 дня сижу 3 кило сбросила причем и в талии объем уменьшился, и лицо и плечи, муж тоже сидит вместе со мной за 4 дня 4 кило сбросил, причем я принимаю гормональные препараты и все равно худею, главное после окончания не надо переходить на старый режим питания и вес не вернется.
2008-04-17 17:00:29 | Алёнка
Ну что...распечатала себе "япошку",завтра начинаю впервые.С результатом отпишусь. Рост 1.62 вес 62. Стремлюсь вернуть прежний 50-51 кг.
2008-04-17 17:01:08 | Юля
Привет всем! Сижу я на этой диете вот уже 4-ый день. При росте 170 весила 65кг.За это время похудела на 4 кг! Это радует. А кушать вроде бы и не так хочется. Диета мне нравиться, думала, что будет труднее. Интересно, какой будет результат через 10 дней. Всем удачи.
2008-04-16 16:17:09 | таня
ну-с попробуем
2008-04-16 16:17:40 | Оксана
Села на диету по совету сестры. вот уже три дня. Пока все нормально, только по вечерам хочется сладкого, а без соли вполне нормально обхожусь.
рост 162, вес 63,500, но уже 62, 200

2008-04-16 16:17:43 | Прима
Всем привет! Я продержалась на этой диете неделю, результат-2 кг и огромные проблемы с желудком, вообще тем, у кого есть с ним проблемы сидеть на этой диете не советую, меня пресделовали постоянные боли хотя кофе пила натуральный и от диеты никак не отклонялась. Моя знакомая похудела на 5 кг за 13 дней, но набрала их очень быстро
2008-04-16 16:18:42 | Анечка %)
Сидела на диете два раза почти подряд, первый раз результат минус 8 кг, второй раз кое-как минус 3 )) Сейчас хочу попробовать что нибудь еще!
2008-04-16 16:13:30 | аленка
сидела я на этой диете.. Тяжело на ней сидеть.. да и похудела я не много на ней.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»