Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-04-16 16:13:32 | олеся
сегодня первый день.70 кг при росте 167.+двое детишек.после второго набрала 17 кг.если скину до 60 буду очень счастлива.худею на японской.надеюсь выдержать.надеюсь на вашу подержку
2008-04-16 16:15:09 | Евгения
Сегодня первый день. Вешу 64 кг при росте 168. После родов была 52 кг, хочу вернуться к этому результату.
После салата капусты с маслом, появилась дрож... Ужасное состояние... Но сьела 2 яйца и все ОК. Посмотрим на результат через 13 дней!!!

2008-04-16 16:12:12 | Татьянка
Я сидела на этой диете 7 дней. Скинула 10 кг. Но при этом пресс качала и по 100 приседаний делала. Вот!
2008-04-16 16:07:01 | Юленька
Привет всем худеющим!!!! Сижу на японке уже сегодня 6 день. Всё хорошо вот только стала замечать что нет сил, это потому как не пью витамимны,но это поправимо будуидти с работы обязательно куплю! В принципе не очень тяжело. Я ужасная сладкоежка, так что для меня пироженые это сладкий рай. Но я стараюсь сдерживаться! По рекомендуйте как следует себя вести после диеты что необходимо делать чтобы не набрать прежний свой вес. Я рост 164, вес 70 сбросила уже 4кг.
2008-04-11 15:57:17 | Лапочка
сегодня уже 9 день. Народ - это нормально, что у меня жиры организмом не усваиваются? Никаого ксеникала я не употребляю, но жир выходить как описыват при приеме этих таблеток. Я честно говоря в шоке. Ну и -5 кг. Что не может не радовать)
2008-04-11 15:55:24 | ОЛЯ
ДЕВЧОНКИ, Я СИЖУ НА ДИЕТЕ ВТОРОЙ РАЗ, С ПЕРЕРЫВОМ В 1,5 НЕДЕЛИ. ЗА ПЕРВЫЙ ПОДХОД Я СБРОСИЛА 4.3КГ, ПОТОМ ЗА НЕДЕЛЮ ОДИН ВЕРНУЛСЯ, Т.К.Я ДОРВАЛАСЬ ДО СЛАДКОГО, И ЕЩЕ ОДИН ПОСЛЕ ДНЯ РОЖДЕНИЯ. ПОЭТОМУ СЕЛА ВТОРОЙ РАЗ, ИЗ ВИТАМИНОВ ЕМ ТОЛЬКО АСКОРБИНКУ. И ВОТ - ЗА 6 ДНЕЙ УЖЕ 4 КГ СБРОСИЛА. НЕ ПОНИМАЮ ПОЧЕМУ ТАКАЯ РАЗНИЦА, ВРОДЕ ОРГАНИЗМ ОДИН, А ВО ВТОРОЙ РАЗ СкИдываю БЫСТРЕЕ. И ЕЩЕ ПРИ ПЕРВОМ ПОДХОДЕ СНАЧАЛА ВЕС ДЕРЖАЛСЯ КАК БЫЛ, А ВОТ ЗА ПОСЛЕДНЮЮ НЕДЕЛЮ ПОЛЕТЕЛ КАК С ГОРКИ.
НАДЕЮСЬ НЕ ВЕРНЕТСЯ.

2008-04-10 04:10:00 | Jasper
Второй день на этой диете.
Вес 60 рост 162
Сегодня на весы утром встала - 58,700
То есть за день минус 1,300кг.
Чувствую себя хорошо, пью воду обычную, много, когда есть хочется:)

2008-04-10 04:09:45 | Yuliya
1-й день,он трудный самый!@Ъ@%^&$*(*(((%(
последний раз я "японила" года 4 назад,через год после переезда в США,тогда я перепрыгнула с 18 аж сразу до 11-12 размера (по местным стандартам)потом сбросила ещё до 8-го в течении следующих трех-четырёх месяцев.Вес начала набирать обратно только в прошлом году.Диета-ВЕСЧь,серьезно говорю.
сейчас вот второй раз на ней,нуждаюсь (как всегда)) в моральной поддержке:))))
Раз в четыре года это можно вытерпеть ради потрясной *адницы))

2008-04-10 04:07:46 | Марина
да, диета хорошая, кг быстро сбрасываются, но стоит начать кушать, кг быстро набираются)
2008-04-10 04:04:02 | Юлия
Всем Привет!!!
Сижу на этой диете регуляно,раз в пол года! Единственное, что смущает видела вариантов 6 этой диеты,блюда одни и те же но последовательность разная,выбрала один единственный))). Опять же сижу на ней уже пятый день))),состояние нормальное)) переносится диета,в принципе легко! За 2 недели 7-8 кг уходят легенько!

2008-04-10 04:02:46 | Олечка
Сегодня прочитала комментарии. Захотелось достигнуть таких же результатов. Сижу второй день на другой диете.(минералка и молоко) Осталось 5 дней. После своей диеты обязательно на японку сяду. Так хочется похудеть!!! Сил нет.
2008-04-10 04:00:57 | Катерина
Обед. Прогулка до ближайшего магазина. Яйца, томатный сок (маленькая 250 гр. бтылочка – больше не взяла боялась не сдержусь), вареная капуста…
Люди… помогите кто знает рецепт чего-нить вроде салата из вареной капусты?
Ужин… Ужина жду как пятницы в понедельник, как нового года с дождливом промозглом сентябре.
Про Я: рост 164, вес 63 кг.

2008-04-10 04:00:28 | Катерина
Утро (помню плохо), проснулась когда кофейные крошки на зубах хрумкать стали… Кофе без сахара, сливок. Что это было так и не поняла… коричневое, горьковатое.
Прискакала на работу…. Работала, работала, работала… Поймала себя на мысли что уже 11-30 а есть-то не хочецца. А как же печенюшки, конфетки «коровка» (тянучие такие)? Ну не хочецца.

2008-04-10 03:59:52 | Катерина
Начиталась, наслушалась - купила купальник на размер меньше, и ...
Села большой круглой попой на диету. Не как положено с понедельника, без разгрузочного дня, просто так... потому, что купальник... лазоревый, красивый.
За день до объявила домашним, что солят и перчат они еду по вкусу сами по факту, т.к. я на диете и пробовать ничего не буду.
Тем же вечером схомячила две слойки с мясом, йогурт и легла спать... всю ночь снились кочаны капусты и кабачки.

2008-04-10 03:58:15 | Лада
Приветик всем, кто худеет по "япошке":)!!!Я сегодня первый день. Возлагаю надежды скинуть 5-7 кг.Сама видела на примере подружки, что это вполне возможно. Если кто со мной-откликнитесь!:)Давайте делиться впечатлениями и результатами.Будет и легче и вообще прикольно!:)
2008-04-10 03:54:41 | Туся
Всем привет!сижу на диете уже 4 день...сложно..хожу сама не своя...но ДЕРЖУСЬ,чувствую,что уже скинула-диета супер!если собиретесь худеть с этой эффективной диетой,то купите себе поливитамины!!!!и тогда у вас будет много сил!
2008-04-10 03:54:01 | нАТАЛКА
Сегодня третий день диеты худеем всей бухгалтерией результатов невидно пока но надеемся похудеть и затем не набрать! Диета супер!
2008-04-10 03:53:54 | Прима
Сегодня 3-ий день сижу на этой диете, результат-пока 1,5 кг. Очень тяжело без соли, совсем чуть-чуть соевого соуса добавляю в продукты. Первые 2 дня меня качало на ходу, а сегодня уже легче, осталось 10 дней, буду держаться! Кстати одновременно с диетой начала делать антицелюлитный массаж через день, результат дрлжен усилиться.
2008-04-10 03:53:44 | Валентина
Села на эту диету, сегодня 6-й день, потеряла 3 кг. переношу лекго! Советую всем!
2008-04-10 03:47:28 | Александр
сидел на этой диете в юности - похудел с 95 кг до 78, потом вес поднялся до 82 и держался так примерно 5 лет худел так: две недели на ней потом месяц нормально питался, но не позднее 18-00 и снова на ней две недели и после две недели не ел после 18-00 - тяжело было но терпимо, сейчас сново поправился....

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»