Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-04-10 03:44:39 | Юлия
Хорошая диета)) После родов сильно набрала вес, ничего не помогало. После этой диеты начала терять вес. И нисколько не набрала после окончания. Прошло около 3-х лет, хочу еще раз просидеть на ней, но уже просто чтобы эффект не пропал)) Главное после следить за тем что ешь, и не объедаться)) Удачи всем!
2008-04-10 03:42:50 | Эльмира
просидела все 13 дней, скинула 7 кг, но вот восстанавливалась дня три потом, о физ.нагрузках вообще не было речи во время диеты, и тем, у кого работа связана с силой- не советую диету. Голова кружится при каждом резком движении. Витаминов очень не хватает, и сладкого!!
2008-04-10 03:36:33 | Виктория
Ну незнаю дорогие мои, диета эффективна это факт бесспорный, но вес вернулся сразу же, учитывая тот факт что я продолжала держать себя в руках. Итого за диету -6 кг, возврат их же за последующие несколько дней. Все очень индивидуально, не всем подойдет
2008-04-10 03:30:14 | Настя
Привет диетчикам, сижу 5 день на Японской диете - 2кг нет, посоветовал касметолог эту диету посмотрим, как дальше будет
2008-04-10 03:27:06 | Даоья
Сегодня у меня 12 день диеты!!!сбросила 6 кг,очень пугает,что эти кг очень быстро вернуться!!!!было тяжело первые пять дней,а потом поняла,что отступать не куда!!!!
2008-04-10 03:25:27 | Вероника
Мне интересно, можно ли говядину заменить курой, например, т.к. говядину нельзя по состоянию здоровья.
2008-04-10 03:20:09 | лилия
Второй день на диете,сбросила 2 кг.Есть вообще не хочется.отличная диета!!!
2008-04-10 03:14:07 | olga
отсидела на японской диете, как положено, 13 дней... в первую неделю скинула 5 кг и все... прошло уже две недели после диеты, чувствую, что опять набираю...
2008-04-10 03:01:33 | АННА
А МОЖНО НЕ ВАРЕНУЮ, А СВЕЖАЮ КАПУСТУ
2008-04-10 03:01:01 | АЛЕНА
приветик всем!я на шестом так сказать дне!раньше весила 69при172!за 6 дней минус 4!диета супер,кожа,как у ребенка,легкость невероятная!всем успехов и выдержки!!!
2008-04-10 03:00:04 | Елена
Два года назад сидела на этой диете.Сбросила7-8 кг..Было довольно несложно выдержать ее , за исключением первых 4 дней..Потом набрала вес..-считаю.что неправильно выходила с диеты...Опять решила привести себя в форму -уже сегодня второй день)))
2008-04-10 02:59:20 | Юлия
Диета конечно результативная, за 13 дней-9 кг, хотя принимая витамины, начали выпадать волосы и ломаться ногти, несколько месяцев заняло на восстановление, зато эффект от диеты поразительный:)))
2008-04-10 02:25:31 | Маша
Сегодня 12 день диеты. Зимой прибывала в жуткой депрессии, набрала много лишнего веса. Никогда, собственно, худышкой и не была. При росте 162 см весила 60 кг. в начале диеты вес составлял 80 кг. Ушла в минус на 10-ть кг за 1,5 недели. "Японка" + утренняя и вечерняя гимнастика - замечательный способ сбросить вес. По началу было немного сложно, но сейчас даже немного нравится. Всем успехов.
2008-04-10 02:21:44 | Женя
Пробовала лет 5 назад, держалась неделю больше не получилось, да - 5 кг. Только вот, даже вспоминать о варенной капусте и рыбе с тех пор не могу!!! Брррр...
2008-04-10 02:21:02 | Анастасия
Девчонки, диета супер после родов набрала 7кг. При росте 175 весила 67, через три дня уже 64кг.параллельно занимаюсь шейпингом, очень эфеективно.
2008-04-10 02:14:49 | Мария
повторяюсь,оочень уж нужен ответ,на диету сажусь в пн....при соотношении 163-63 реально сбросить кг?
2008-04-10 02:13:10 | Пчела
Девчонки, отсидела 13 дней - похудела на 5 кг, но в течении 3 недель уже набрала 3... обидно...
2008-03-21 02:33:45 | Мария
Замечательная диета..:)))

За первых 6 дней сбросила 7 кг...

2008-03-21 02:33:18 | Маша
мне 19 лет,при росте 163,вешу 63.хочу вот сесть на эту диету+бегаю каждый день и так.думаете при таком соотношении роста и веса реально на этой диете похудеть???оооочень надо в апреле выглядеть на все 100
2008-03-21 02:26:07 | Алек
Сидел на диете ровно 2 недели. Тяжело, но можно! Похудел на 7 кг, а потом 3-4 месяца вес держался, а после набрался опять. Главное есть все растительное и не жирное!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»