Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-03-21 02:25:53 | Яна
привет всем!доелась я до 65кг с ростом 160,еще и пиво помогло,живот и все такое...села на эту диету,сегодня 3й день,похудела всего на 1кг,кабачок и тушеная капуста,жуть!!!
2008-03-21 02:21:02 | Нюша
Девчонки подскажите в тексте написано,что диета расчитана на 13 недель,а расписана только на 13 дней.Сколько она длится на самом деле.
2008-03-21 02:20:44 | плюшка-ватрушка)
привет худеющим! не пугайтесь, когда увидите эти данные. мне 14 лет, рост 162см, а вес...71кг! у меня предрасположенность к полноте, но я умею приводить себя в порядок, но только не надолго удается удержать вес...вот думаю, поможет мне японка или нет.на подобных диетах сидела уже не раз, результат есть, но повторюсь-только временно...надеюсь эта диета решит мою проблему.респект худеющим!)))
2008-03-21 02:20:16 | катюша
привет всем, сижу на диете второй день, похудела или нет, незнаю, т.к. не взвешивалась.хочу в конце недели попробовать.в начале диеты вес 68.5 кг.в воскресенье жду результатов. но живот уже спал, это радует)))в принципе не так уж ужасно на этой диете первые три дня сидеть. тренируйте силу воли и все получится)))
2008-03-18 00:23:40 | Таблетка
Поправилась после родов на 10 кг при росте 167 вешу 79 на диете 2 день пережить можно. Сидела на ней 7 лет назад сбросила 6 кг. Главное чему учит диета есть на пол ведра меньше и думать о том что наш желудок не мусорка, чтобы кидать в него что попало. О конечном результате сообщу дополнительно.
2008-03-18 00:21:32 | Мария
Всем здравствуйте!
Сегодня 1-ый день на этой диете, переношу, что очень удивительно нормально. Первые 2 раза несколько лет назад мучалась первые 3 дня.
Кг изчезают, но если после не придерживаться, конечно наберется столько же.
Сейчас у меня 66 кг при росте 168. Надеюсь сбросить 5-6, посмотрим ;) Всем удачи!

2008-03-18 00:21:25 | Анна
Девчонки, а у меня к вечеру 1 дня начали болеть десна и голова. Это и есть жуть или бывает похуже?
2008-03-18 00:23:59 | ирина
девочки, диета-вещь. всем советую. но только нельзя людям с серьезными заболеваниями желудка и сердца. а все остальные-ВПЕРЕД К СКАЗОЧНЫМ ФОРМАМ!!!
2008-03-18 00:14:29 | Яна
Здравствуйте!
Прочитав ваши отзывы и результаты, дорогие девушки, тоже соблазнилась сесть на эту диету!!! Завтра будет первый день, у меня только есть несколько вопросов: во сколько должен быть ужин и какова должна быть физ. нагрузка, чтобы результат был максимальным?Заранее спасибо!!! Мои начальные пар-ры 175/63, хотелось бы скинуть 6-8 кг!Честно говоря нужна моральная поддержка, чтобы не сорваться!!!

2008-03-18 00:14:51 | Анастасия
Девчонки подскажите, когда написано салат из овощей его можно чем-нибудь заправить, маслом например???
2008-03-18 00:06:08 | Ксения
Сегодня 6ой день моей диеты..соблюдаю строго, скинула рочти 3 кг! Чувствую себя отлично, бодрой, сил куча)) что самое главное вес уходит равномерно, есть не хочется вообще, даже первые 3 дня прошли абсолютно спокойно...желудок явно уменьшился, т.к. даже не всегда хватает места на эти скромные порции)) надеюсь дальше пойдет не хужи! Всем удачи! Держите в курсе своих побед, плз)))
2008-03-18 00:12:01 | Ирина
добрый вечер! лет десять назад попробовала эту диету, помню эффект был. результат 47 кг при росте 164. сейчас мой вес 59 кг, хочу вернуться к жизни c теми ощущениями полета и энергии. сейчас у меня двое детей, отечность сильная. завтра первый день. Кайф этой диеты, что появляется СИЛАиВОЛЯ.
2008-03-18 00:12:07 | Алька
я на этой диете сидела всего 6 дней (по состоянию здоровья так получилось), за это время похудела на 5 кг, причем результат держался где-то пол года, пока гормоны не пришлось пить ... диетка супер:) сейчас сажусь на нее второй раз:)
2008-03-18 00:12:31 | АНАСТАСИЯ
на диете 4 день.ни кг минус!!!!Рост 164,вес 61кг.Сегодня ОЧЕНЬ голова кружилась,думала,упаду.Но решила все же досидеть на ней,т.к. через неделю в Египет.
2008-03-18 00:03:10 | Елена
Сидела на этой диете в 9классе, при росте 163 было 75кг, сбросила 14кг за 14дней(вес держался 3года). Сейчас мне 22года, после рождения ребенка стала весить 98кг. Опят сидела на диете сбросила до 85. Диета очень эффективная.
2008-03-18 00:03:20 | Мария
Девочки, хочу попробовать эту диету. Здесь писали, что она дисциплинирует, а то хомячу как, собственно говоря, хомяк.
Только смущает кофе, я его не пью, можно ли заменить его зеленым чаем, например???Кто знает?

2008-03-18 00:04:16 | Ната
Привет! Сегодня 12 день, похудела уже на 5 кг! Хотелось конечно больше.. Праздники перенесла легко, все ели пили, а мне даже не хотелось))) диета действительно дисциплинирует!!!
2008-03-17 23:52:31 | Светлана
Добрый день! Я сегодня вот 1-й день села на нее, готовилась (настраивалась) аж 2 года, но я точно уверена, что эта диета помогает, проверенно на своей шкуре))) лучше дееты нет!!!
2008-03-17 23:52:46 | Алина
Девочки, это чудо диета..
Нет больше такой эффективной диеты - это точно! После рождения ребенка вес был 75 кг при росте 170, за 13 дней он круто изменился 59.....Здорово!

2008-03-04 18:04:07 | Настя
Сегодня у меня последний день! При росте 173 весила 69кг. Похудела на 5-6 кг...Очень довольна! Не знаю как дальше будет, но стало ясно, что, то что мы едим влияет на то, как мы выглядим... Первые три дня были жуткими!!!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»