Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-03-04 17:58:02 | Kortola
Все замечательно. Похудела на 6 кг. Но стала набирать. Особенно чувствуется вода, которая очень лихо уходила при этой диете. В общем, чтоб сохранить результат - надо тказаться от соли - это точно. Потому что до диеты я ела немного и не понимала откуда что берется - вывод соль, кторая задерживает воду. Вот и все. Но это - мой опыт, мой случай.
2008-03-04 17:45:54 | Алена
Диета-супер! Сидела на ней 3 раза, за все эти 3 раза сбросила 18 кг 5 лет назад и больше не поправляюсь. Даже после того, как 2 годв назад родила ребенка. Вес у меня сейчас 50 кг при росте 160 см. Думайие сами
2008-03-04 16:36:58 | Света
Я сидела на этой диете и похудела сначало на 6 кг, а потом когда ее закончила еще на 4, вес держался 1.5 года, а потом окончательно обратно набрался.Сейчас хочу опять на нее сесть. Диета просто СУПЕР!
2008-03-04 16:23:53 | Ольга
Доброго времени суток!
Много раз пробовала сесть на диету, не только эту, но ни разу не удалось мне устоять до конца. На "японке" третий день. Переношу трудно, хотя пока не умираю, но слабость есть, постоянно думаю о еде и жду очередного приема пищи. Раньше ела жадно, сейчас ем также, но уже стараюсь растянуть удовольствие от еды. Несоленая пища даже стала нравится!

2008-03-04 16:22:30 | Ирина
Можно и заменить вареную морковь хоть чем-то? Не переношу
2008-03-04 15:57:09 | Annst
Девочки я сажусь на эту диету в первый раз с весом 67 кг. при росте 167 см. Завтра будет певый день. Обо всех изменениях буду писать.
2008-03-04 15:54:58 | Анна
Пишите, пожалуйста Ваш рост, начальный и конечный вес. Что-бы более реально оценивать результаты. Очень интересно смотреть на Ваши подвиги.
2008-03-04 15:52:59 | Марина
В мае 2007 села на спортивную диэту, стала активно заниматься спортом. За месяц похудела на 8 кг, потом обстоятельства изменились, спорт был заброшен, питание стало прежним и кг естественно вернулись. В декабре 2007 случился апендицит с перитонитом, за 1 неделю я скинула 7 кг (не специально конечно), за прошедшие 3 месяца 5 венулись. Почему? Да потому что я опять стала много есть. Попробую эту диэту, а потом приложу все услия, чтобы не есть снова много
2008-03-04 15:50:46 | Наталья
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, зависит ли результат диеты от того, во сколько принимать пищу? Я обычно завтракаю в 9, обедаю в 15-16 часов, а ужинаю в 19. Не может уменьшиться результат, т.к. получится, что всю пищу я буду принимать в сравнительной небольшой отрезок времени? Спасибо.

2008-03-04 15:49:20 | Рада
Важно, действительно, принимать комплекс витаминов и !ОЧЕНЬ ВАЖНО! проводить косметические процедуры, чтобы не появилось растяжек!!! Да и, мне кажется, можно значительньо улучшить состояние кожи за эти 2 недели, если ещё и объявить войну своему целлюлиту!
2008-03-04 15:49:13 | Рада
Всегда отрицала диеты и агитировала лишь за спорт. Но, нарастив на своём теле целлюлит до рук, задумалась о комплексном похудении и очищении. Случайно прочла эту диету - и поняла - вот ОНА! Как человек, хорошо разбирающийся в процессах живого организма, могу сказать, что эта диета ОЧЕНЬ продумана! Подтверждение правильности выбора каждого блюда получаю ежедневно. Важно, дей
2008-03-04 15:47:42 | Лиза
Диета просто супер,я сидела на ней два года назад,за 14 дней сбросила 8 кг,чувствовала себя превосходно.И кг до сих пор ко мне не вернулись.
2008-02-24 16:10:22 | Татьяна
Сидела на диете в августе 2007 года, сбросила 6 кг., и они так больше не возвращались. После этого я больше не набрасываюсь на еду, и могу спокойно отказаться от любимых блюд, когда не хочется есть, а не есть как раньше все подряд не зависимо от того голодна я или нет.
Для меня сложность составили только первые 3 дня, а птом привыклы и было уже намного проще.
Желаю всем Удачи!!!

2008-02-20 17:51:09 | надежда
в первый раз сидела на этой диете 2,5 года назад, скинула 9 кг., килограммы обратно не вернулись, диета дисципллинирует, становишься более розборчивой в еде. Теперь села второй раз, так как сильно поправилась после родов, диета переносится хорошо, но варённая капуста и морковь - это противно. За два дня скинула уже 2 кг.
2008-02-20 16:58:44 | Алена
Могу честно сказать, что не верила в эту способность диеты... НО, когда мой муж сбросил с 106 кг 7 кг, причем больше не поправлялся с тех пор так, то поверила. Единственный минус- пить кофе надо - у него повышенное давление. Но логика в этом есть и заменять кофе не надо ни на что, т.к. кофе отбивает аппетит!!!! Странно, но повышенного давления во время диеты у него не было ни разу, т.к. не употреблял соль!!! Вобщем все логично и продуманно и действует!!!
2008-02-11 16:45:55 | Наташка)
отличная диета)ток рыба противная)
2008-02-11 16:35:15 | Анна
Девченки, организм не обманешь! Любая диета для него-это стресс. Поэтому после выхода с диеты, он начинает активнее запасать. Поэтому если уж садиться, то и после нужно держать себя в руках и не есть все подряд. И забыть раз и навсегда о сахаре, мучном, картофеле, консервах и т.п. Есть морепродукты, рис, овощи, фрукты, пить натуральные соки. И тогда кг не вернутся. А иначе нет смысла.
2008-02-11 16:33:30 | Ksu
и ничего кг не возвращаются, полтора года назад похудела на этой диете на 6 кг. Потом еще сидела на других диетах, но такого результата как японка не было. Недавно откопала еще одну чудную диету и сдвинула свой вес еще вниз. Вот хочу сесть на греч.диету. Думаю что достигну своей цели-надо сбросить 5-6 кг. Ко всему прочему кто сидит на диетах -принимайте витамины!!!!!!! и все будет ок!!!!
2008-02-11 16:27:53 | Ирина
Я тоже сидела на этой диете, когда доелась до 75 кг в 11 лет, выглядела как колобок! скинула 7 кг за 5 дней, далее продолжала естьк а кобычно и и скинула еще 4 кг, вес держался стабильно 2 или 3 года.. при обычном питании.... и не так уж там голодно сидеть на ней))
2008-02-11 16:18:50 | Наталья
Диета очень помогает, если её в точности соблюдать. Весила 65 кг. после диеты 55. Вес держится больше года... А вернуть киллограммы можно после любой диеты, если есть всё, что не приколочено...


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»