Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2013-01-22 01:50:20 | светлана
Девочки,на самом деле это не так и "жестко"))))но результат-класс.С. 15.01.13и весе64.5 по21.01.13 уже 60.2 и не голодаешь.Трудновато 2 дня.6 и 8 -уже праздник))))и хотелось бы сьесть0,5курицы но не влазит.И стимул виден на весах ежедневно.Так,что давайте,жгите эти кг))))))Но с жареным осторожно,лучше протушить.Печень показывает свое местоположения))))Удачи!!!!!!
2013-01-22 01:47:28 | Nastya
Привет всем красоткам и стройняшкам!!хочу сесть на ЯП с 21.01.13...кто со мной?))
2013-01-22 01:47:18 | lenoko80@mail.ru
Девочки!!1ЭВРИКА!!!!!Я открыла такой хитрый способ. Я сижу на этой диете 3 день и хочется сладкого,вот я взяла конфету и во рту ее жевала долго,но не глотала(даже слюну)и после как долго ее туда сюда потом выплюнула и рот прополоскала))))))))вот так обманываю свой мозг. И кстати сразу перехотелось конфет,а еще когда выплюнула,думаю вот это бы ушло в мой желудок!Ну разве оно там нужно?)))))))))
2013-01-22 01:33:17 | Анастасия
я кабачок заменила бакложаном
2013-01-22 01:32:49 | Lena
Привет всем худеющим!!! Я сегодня первый день на япошке,уже время близится спать и я хочу этот день отметить как удачный в плане диеты и то что я такя молодец не сорвалась. Буду писать вам каждый мй прожитый день на диете))) Может кто ко мне присоеденится?)
2013-01-16 23:02:49 | Бикуля
Привет, я с 15.01 села, сегодня первый день))
2013-01-16 23:00:24 | Евгения
Привет! Сегодня 2ой день.Настроение отличное. Уже минус 700 гр. Планирую скинуть 8-10 кг.
2013-01-14 16:21:50 | Хлоя
Девчонки,привет.Хочу сесть с 14.01.13 на эту диету.Кто со мной)))))?
2013-01-10 20:49:56 | mega.sidorovich@mail.ru
скажите,а чем можно заменить кабачок?
2013-01-10 20:46:28 | анна
Всем привет! Сегодня первый день диеты.очень хочется скинуть10кг (160см 64кг). Мной подруги уже похудели и очень заметно.
2013-01-10 20:44:31 | olga
Второй день на японке, чувствую себя хорошо, держусь :)
2013-01-07 03:07:55 | Aliya
Всем привет, 3 года держала эту диету, скинула без спорта 10кг за 13 дней. но после через месяц набрала 2раза больше веса((( но оч эффективная, собираюсь еще ))) псм что будет... рост 165 вес 65кг хочу скинуть 10кг )
2012-12-18 17:30:30 | Диана
мне не понрравилась дета, хотя я потеряла 8 кг (с физическими упражнениями), но замедлился обмен вещест и потом ужасно хотелось есть, после таких ограничений..ну кому как думаю.
2012-12-17 04:44:07 | Светлана
Изначально на этой диете скидываются лишние кг.Если скинулось пока 2 ,значит они и были лишними или просто плохо работает кишечник,посоветую поесть свеколку-она не повредит,после процесс пойдёт.Просидела на гречневой диете,результата 0.Очень расстроилась,ЯД куда эффективней.
2012-12-15 22:22:54 | Лёля
Сижу 6-й день, отвес 2 кг. Почему так мало?
2012-12-15 22:22:39 | Elena
Сижу на япошке 2-раз.Первый раз сидела для эксперемента 13 лет назад.Диета супер!
2012-12-15 22:22:34 | Инна
Здравствуйте,товарищи худеющие!!!За 4 дня отвес 3 кг! начала с 69 рост 170.цель 61 кг
2012-12-14 14:17:49 | Obsica
5й день. На весах 60,6 кг.Итого отвес за 4 дня 3,4кг. Это здорово! И есть совсем не хочется.Жду с нетерпением , когда же стрелка весов покажет 59
2012-12-13 20:26:13 | Obsica
отвес за 2 дня составил 2,3 кг. Ура! Осталось скинуть еще 4 кг. =)
2012-12-13 20:26:09 | Obsica
Девочки, я с вами! Сижу уже 3й день. Сегодня организм меня почти перехитрил: объемы так подтаяли, что чуть не сорвалась. Изначальные данные 165 см, 64 кг весу. Цель скинуть 6 кг. Врач-диетолог запретил скидывать больше =Р

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»