Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-02-11 15:55:05 | Алла
диета классная 1 раз в 2 года сижу на ней и результат всегда стабильный 7-8 кг. и потом в течение 1,5 не набираю обратн кг, но сижу 13 дней, а потом 8-13дни повторяю еще раз. самая эффективная ура!!!
2008-02-11 15:19:48 | Анна
Диета действительно достаточно гуманная, прочитала про кефирную диету Долиной и ужаснулась! Так что снова выбираю японскую диету. Три года назад она помогла мне сбросить около 12кг за 2 недели без особых трудностей. Теперь вот думаю надо сбросить лишние кг, накопившиеся за эти годы беззаботной жизни ))) Причем реальный набор веса произошел спустя три года. Неплохо, я думаю.
2008-02-11 15:09:30 | Юличка
Самая эффективная диета из всех, что я пробовала. За год, придерживаясь её принципов похудела уже на 15 кг
2008-02-11 15:00:59 | Оля
А я не досидела два дня, задолбало меня просто.При росте 155, весила 60, набрала за праздники...Вот, за 11 дней скинула 6 килограмм, вернулся один, ну, такой, плавающий, чувс твовала себя хорошо.Сейчас мама сидит и подруга.Рекомендую всем.
2008-02-11 14:55:25 | Екатерина
на этой диете за 13 дней я скинула 5кг.диета классная!
2008-01-29 02:40:55 | Евгения
Мне эта диета дала только временный результат( около месяца), скинула всего 4-5 кг, зато отвращение к вареной моркови и капусте осталось на всю жизнь.
2008-01-26 02:13:10 | Аня
Сидела я на этой диете. Действительно помогает. Но проблема в том, что помогает она заметно тогда, когда много лишнего веса... тогда можно скинуть 8-10 кг. за 2 недели.
А мне нужно всего-то 3-4... а уходят они тяжело и медленно...

2008-01-26 02:12:31 | ника
Диета- супер !!! Не такая уж она и строгая.Первые 3 дня тяжеловато зато потом легко.Первый раз на этой диете я убрала 12 кг.После диеты ела что хотела(но не переедала) утраченные кг НЕ ВЕРНУЛИСЬ!!!! Рекомендую всем.
2008-01-26 02:09:47 | Светлана
Я сидела на японской диете 11 дней ,похудела на 12 кг и после в течении 2-3 недель продолжала худеть.Выглядела ужасно ,серого цвета лицо,кожа обвисла настолько на (бёдрах,животе) что пришлось в 30градусов жары носить подтягивающее бельё.Вообщем без одежды страшно было смотреть.
2008-01-26 02:07:10 | Настёна
Сидела на этой диете потеряла 5кг. Важно то что худеешь в первые 7 дней а потом результат закрепляется. После диеты не поправлялась 3 года. но при этом естественно ограничавала себя в сладком и солить старалась по меньше. + этой диеты в том что не ощущаешь чувство голода во время её соблюдения
2008-01-26 01:51:09 | dzingo
года три назад мне было 39 лет и я была безнадежно влюблена в 21 летнего мальчика. Посидела на японской диете и стала выглядеть на 26 лет. Этот мальчик на мне женился и живем мы с ним душа в душу. Эффект длился года 1,5. Потом набрала потихоньку опять вес. Сейчас хочу снова сесть на эту диету.
2008-01-19 01:17:07 | Smile
А мы с подругой летом сидели на этой диете! Даааа, без сладкого трудновато :) Но зато как мы радовались когда наступал день, в котором можно есть фрукты. В общем - нормальная диета! :)
2008-01-19 01:17:11 | АЛСУ
Сижу на диете 3-й день,сбросила 2,5кг,думаю дальше больше,рекомендую!
2008-01-19 01:35:00 | primavera.73@mail.ru
проблемы с лишним весом были всегда!но на такой строгой диете я первый раз.ощущения прекрасные и результаты есть!за 4 дня-2кг,а еще сколько скину за оставшиеся 9!всем приветик.Наташа
2008-01-19 01:15:44 | аня
сижу 10 день. при моем все - 54 кг, рост 167, уже очень сложно уходят кг, а с помощью этой диеты сбросила 2 кг, правда занимаюсь спортом каждый день. хотелось бы еще 2 кг. диета - супер! переносится легко, и результат - реальный!
2008-01-19 01:12:55 | Серёжка
а мне худенькие
2008-01-19 01:13:52 | Карина
а вот я не могу на диете сидеть, только спорт помогает. завидую людям, которые могут себя ограничивать в еде
2008-01-19 01:14:04 | Татьяна
Обожаю эту диету! Сидела на ней один раз ( пока), скинула 7 кг. Потом сразу забеременела, и не набрала эти кг ни во время, ни после беременности!!!
2008-01-19 01:11:13 | Лилёк
Я садилась на эту диету 2 раза.Помогло.Скидывала по 5кг.Но быстро набирала,собираюсь ещё раз сесть.
2008-01-06 03:04:14 | Игорь
Сидел на этой диете раз 7-8, скидывал каждый раз от 9 до 16 кг за 13 дней, частично набирал обратно. За полгода скинул 33 кг (весил 163) и этот вес держится. Понял, если не отдыхать часто (хотя как без этого) и дать организму дополнительную нагрузку (спорт, ходъба пешком, ...) - получится точно. Все в наших руках. Я еще попробую)))

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»