Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2008-01-06 03:03:24 | Cветлана
Отличная диета. Самая эффективная! Садилась дважды. Весила 85 кг. Сперва потеряла 7 кг, потом еще 5. Диета приучила правильно питаться, что помогло похудть до 58 кг! Спорт и правильное питание - самое главное!! Японская диета - первый шаг к приучению своего организма!
2008-01-06 03:03:33 | вася
а мне полненькие нравятся +)
2008-01-06 02:55:53 | Лера
Сидела 2 раза, похудела с 85 кг до 68 кг, НО в третий раз не дотянула и до четвертого дня!!! Голова кружилась, руки немели, было постоянно полуобморочное состояние, чуть не рухнулась!!! Так что теперь просто не ем жирное, больше двух раз мор организм не выдержал!
2008-01-06 02:55:43 | лена
довольно легко просидела на этой диете,3 недели. результат 6 кг.вернулась к прежнему результату через пол года.сейчас сажусь вновь
2007-12-21 00:31:17 | Елизавета
Пол года назад сидела на строгой диете исключающей углеводы.Смысл заключался в том что бы есть один раз в день- полноценно, но исключить самые опасные углеводы.Так же я пила таблетки и занималась спортом,результат за 3 месяца 10 кг
2007-12-21 00:13:11 | Наталья
Перепробовала множество диет. Лечилась в Китае, иглоукалыванием, голодала. Кроме японской ничего больше не помогло. Сбросила 12 кг. Потом стала питаться как прежде, но поправилась всего на 3 кг. Эффект поражает. Сейчас опять сижу, хочу скинуть ещё 7 кг, хожу на фитнес. Всем советую эту диету. Только нужно обязательно пить витамины и перетерпеть первых три дня, потом всё будет отлично! Ещё, когда уж совсем не в моготу в салаты добавляю немного уксуса, зелени, сок лимона - не так пресно.
2007-12-21 00:10:24 | лена
сидела терпеливо 13 дней, заменила только сырое яйцо на яйцо вкрутую..в результате было 53 кг при росте 162 стало 51 на 13 день...после двух дней снова 53 кг...не понятно...стоило ли
2007-12-21 00:08:48 | Лисёнок
девочки,меня воротит от варёной моркови и сырых яиц,а похудеть очень надо!Как быть подскажите!Заранее благодарна...
2007-12-20 23:49:44 | Виктория
Даже не попробовав эту диету,могу сказать,что она очень трудна для русских девушек,почему?...Да потому что все исходит из национальности-посмотрите на нашу кухню.В мире такого обилия и разнообразия блюд не найдешь ни в одной культуре.И когда с детства наш организм привыкает к такому объему потребления полезных и не очень веществ,ограничивать себя так как едят японцы-неимоверно тяжело,тем более они ПРИВЫКЛИ мало и пресно кушать.
2007-12-03 15:06:10 | Ольга
Сидела на японской диете полгода назад. Сбросила 6 кг, потом стала больше двигаться и питаться осторожнее - сбросила еще 2 кг. Сейчас опять села на диету. Пятый день - сбросила 3 кг. Конечно, чувствуется слабость, головокружение, но ЕСТЬ не хочется! Диеты - дело индивидуальное. Кому что подходит.
2007-12-03 15:07:48 | Наталья
Отличная диета, 1-ый раз сидела -похудела на 11 кг. Однако со временем произошли сдвиги по фазе, после диеты есть стала раза в 2 больше! Сейчас выбрала для себя другой образ жизни и всё наладилось, так что задайте себе вопрос как быть после диеты!
2007-11-30 00:25:58 | Надя
Так 13 дней сидеть на японской диете или 13 недель?
2007-11-30 00:26:44 | Анна
Девочки, кто сидел на этой диете, подскажите по объемам, написано - вареная капуста с подсолнечным маслом, чего сколько класть? сколько капусты и подсолнечного масла?
2007-11-30 00:26:40 | Наташа
Диета супер! про ее недостатки типа нехватка веществ и т.д. ничего сказать не могу, но что она работает - это факт. Сижу на ней уже третий раз. Сейчас после родов набрала 15 кг. за две недели сбросила 8, пошла еще на две недели.
2007-11-26 12:16:31 | лора
сидела на этой диете месяц сбросила 15 кг через пол года набрала 5кг
2007-11-23 01:11:49 | Виктория
Сидела на этой диете. сбросила 7 кг, после за три месяца набрала три.
в принципе, как и обещали, что после нее 7-8 сбрасываешь, а потом 2-3 набираешь. Уже год вес держится стабильный

2007-11-23 01:10:30 | Елена
Сижу на ней уже 3-й раз. Первый раз сбросила 8 кг, второй 5. Сейчас сильно поправилась (сама виновата, ела много того, чего не надо бы). Так что сижу опять. Переносится нормально, уже есть опыт что и как вкуснее получается :)
Конечно. вес набнерется, если после диеты начинать есть все подряд.

2007-11-23 00:55:05 | Наталья
Пробовала все и это тоже худеешь да но потом все возвращается
Мой совет капусту можно заменить листами салата я его резала и все по списку добавляла туда всетаки не так гадасно как вареная капуста в чистом виде

2007-11-23 00:47:07 | Светлана
Диета очень эффективная.. я на ней сидела 2 месяца - похуделя с 68 до 48 кг!!! прошло 3 года... вес не возвращается...
2007-11-13 01:24:05 | Ксения
Трендец а не диета. Два раза сидела на ней. Обмороки тошнота головокружение. За две недели сбрасываю не больше 4 кг и те возвращаются. Вес уменьшается только во время диеты (глаза вваливаются ужас на второй день) Никому не советую

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»