Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2007-10-19 18:31:01 | Lola Red
Сидела 1-й раз лет 5-6 назад сбросила 6 кг, не набирала года 2. Перенелсла хорошо. Потом сидела 4 года назад, но до конца не досидела, тк сбросила сколько надо было. И вот опять на ней, осталось 4 дня похудела на 3 кг. ПЕРЕНОСИТСЯ ВООБЩЕ ЛЕГКО!
2007-10-19 18:32:28 | Олька
Сидела на этой диете 2 года назад, вес был 73 кг при росте 176... похудела на 7 кг... переносила тяжело, до сих пор воротит от капусты и томатного сока.... Поравилась через 6 месяцев до 85 кг :)
2007-10-19 18:33:17 | Елена
Классная диета! Я на ней сидела 2 раза, сейчас приступила к третьему разу. Чувство голода почти не мучает, поскольку белковая еда хорошо насыщает. За две недели сбрасывается от 5 до 7 кг. В таком виде я себе уже нравлюсь. Потом, конечно, я быстро набираю вес, и это естественно, потому что нужно ограничивать себя в мучном и сладком, в еде псле шести. Это дл яменя проблематично. Но если задаться такой целью, то очень правильно начать с этой диеты и потом просто умеренно питаться.
2007-10-10 00:05:32 | Галя
На 3 день начали неметь руки-ноги,гул в ушах был невыносим!слава Богу вовремя остановилась.Подруга сидела на этой диете не один раз,нормально себя чувствовала,худела резко,так-же и поправлялась.Сейчас опять собираетя сесть на неё.
2007-10-06 20:45:01 | Оксана
сидела 3 года назад, 2 раза с интервалом 3 месяца, первый раз похудела на 7 кг, а второй еще 6 кг. держала вес 2 года, есть много не хотелось, набрала за все время 2 кг. Результат класс.
2007-10-06 20:42:50 | Настя
Во время диеты кружилась голова и шатало туда-сюда. Постоянно хотелось есть. Во время диеты развилась хроническая железодефицитная анемия. Похудела на 1 кг, а через 2 недели после диеты попала в больницу и поправилась на 5 кг :(
2007-09-23 22:02:34 | NEVADA
Сейчас сижу на этой диете. За 4 дня 4 кг!
Начальный вес 74 кг при росте 170 см.
Чувствую себя хорошо.
Я не пью кофе и не ем тост. Заменяю зелёным чаем. От кофе сразу слабость и дрожь в ногах.

2007-09-14 23:39:38 | Ольга
Строго держала диету Кому как .ходила с синим цветом лица, шаталась, дрожали руки. 3 раза в неделю - спорт.
результат смехотворный: всего 1,5 кг за 2 недели. и еще "результат" - страшные рези в животе и запоры, от которых так и не удалось избавиться. А Вернулось ко мне уже не 1,5, а 3 кг. Потому что замедлила обмен веществ.

2007-07-17 03:28:51 | Иришка
На этой диете я худела на 7 кг. Сидела на ней 2 раза в год. Кофе иногда заменяла зеленым чаем. Я скинула 18 кг на таблетках(БАД), потом Японская диета. После нее я набирала 2 кг. Но если не есть после 18.00, то все будет ОК
2007-06-11 15:44:21 | люба
Псле родов поправилась на 20 кг. Пошло почти 6 лет, никак не могу похудеть. Сбросьте на мой е-mail эту диету.
2007-05-26 20:03:48 | Palestin
Просидел 10 дней, сразу скинул вес со 135 до 115, вернулся к прежнему образу питания - через пол года вес вернулся на 125-130
2007-05-26 01:58:32 | я
а вы четко соблюдали диету *у кого получилось сбросить больше 5 кг* ?
например, черный кофе по утрам - не очень вредно?

2007-04-24 15:54:20 | Ольга
Уважаемые желающие похудеть,на сугубо личном опыте:Не советую!Похудела всего на 4.5 кг,через неделю нбрала назад 2,а что дальше будет и подумать боюсь...Милые пышечки,мы и так красивые!Лучше спорт,ведь себе любимой нельзя отказать в витаминах.которые содержаться во ВСЕХ продуктах!Люблю вас!Берегите себя!
2007-04-09 12:19:18 | Арик
Прекрасная диета и сбалансированна очень хорошо ,вредно много жрать Жуйдэмэны жевать а натуральные продукты весьма полезны
2007-04-09 04:31:59 | Александра
Вы не могли бы сбросить мне диету
2007-04-04 12:09:37 | anush
сбросьте мне пож-та эту диету на мой майл
2007-04-03 14:19:46 | Ирина
Сбросьте мне пожалуйста эту диету на эл.почту ikom@bk.ru Заранее спасибо
2007-03-30 23:45:42 | Катерина
БРЕД!! Никакие кг не возвращаются! Люди садитесь на эту диету! Хуейте! Будьте стройными! ЖИЗНЬ ДЛЯ ХУДЫХ!
2007-03-19 19:48:26 | KG
Мне тоже очень понравилась...но потом все равно кг возвращаются!! =(
2007-03-04 14:36:52 | Sosedka219
Сидела я на ней.похудела на 7 кг за 2 недели.что могу сказать-тяжело..как всегда худеть..когда ела по диете-потом ложилась,тк тошнило жутко..но..оно того стоит.и насчет возврата кг-после этой диеты настолько ценишь просто немного соленую пишу,сладкое,что накидываться на еду сил нет,просто хорошо,что еда нормальная есть.на деликатесы позже тянет..тогда надо опять садиться на диету.короче,после японской-понимаешь,что мы едим,чтобы жить,а не наоборот :)

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»