Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-12-13 20:25:20 | Юля
Я два раза садилась на эту диету и два раза не выдерживала 3 дня,но эффект замечательный. 1 раз придерживалась всем дозировкам и за 10 дней минус 7кг. 2 раз урезала все ровно в полавину и за 8 дней минус 9кг.
2012-12-13 20:25:14 | ГЕРДА
Тина, а с какими параметрами вы стартовали?
2012-12-11 23:13:24 | Тина
Первый день,а рыба в рот не лезет.
2012-12-11 23:13:17 | ГЕРДА
Елена, а как у вас результаты, отвес есть?

2012-12-11 23:13:14 | ГЕРДА
Гульнарка, ну вот, что мы практически одной комплекции, и худеть тоже будем вместе

2012-12-11 23:12:52 | ГЕРДА
А что, нет желающих присоединиться, мне одной скучно будет!!! :-(
2012-12-11 10:25:08 | Гульнарка
Я с завтрашнего дня с Вами)))
Давайте делиться результатами) Я 160 ростом и 57 кг((( Хочется минус 7, но хотя бы 3-4))

2012-12-10 09:33:01 | ГЕРДА
Привет всем желающим похудеть, сегодня я вступаю в ваши ряды с параметрами 162 см и 55 кг, очень хочется сбросить 2-3 кг. На этой диете сидела после родов 3 года назад, похудела на 5,5 кг, сейчас конечно такого результата не будет, а вот пару ненавистных кг очень хотелось бы лишиться! Кто со мной стартуем вместе, так проще держаться!!!!
2012-12-09 10:06:31 | Ксюша
У меня день пятый сегодня - 3,5 кг!
2012-12-07 16:34:26 | Ольга
Привет всем! У меня сегодня четвертый день, и минус 1,9кг, худею дальше, а какие у вас результаты, пишите, интересно же???!!!!
2012-12-07 16:34:17 | Елена
Сегодня первый день диеты. 59 кг при 164см роста. Хочу -6 кг. через 12 дней оценю)
2012-12-06 10:50:23 | Катюша
всем привет,завтра сажусь на диету, продуктами уже запаслась.Вес 60 кг, рост 1.65 + спорт.
2012-12-04 04:48:25 | Александра
Девченки,за всех держу кулачки)Сегодня мой первый день,стартую с 29л,170/73,800. Купила витаминки и зеленый чай Похудин (в составе вроде одни травки).Плюс добавлю 3р в неделю 15мин упражнения на прес,попу,ноги)
2012-11-28 21:44:44 | наталья
Сегодня 3-й день на диете.Отвес 2,3 кг.Продолжаю в том же духе.кушать не особо хочется!!!Всем удачи!
2012-11-27 22:44:28 | Люся
3 дня 2 кг.Думаю нормально.Сохраняю взвешивание предыдущих периодов,так уже было. Практически 2 года вес не менялся,если бы я вдруг не подумала,что соскучилась по картошке,пельменям и т.д.
2012-11-24 00:58:55 | Люся
Сегодня стартую.Это будет в третий раз. Результат.как правило 7-8 кг.Именно столько мне и нужно сбросить,так как за последнее время столько набрала.Для меня эта диета самая приемлемая,очень важны сообщники.
2012-11-23 07:01:46 | Натусик
Всем привет! 8 лет назад по этой диете сбросила за полгода 15 килограмм. питалась циклами-2 недели диета, неделя обычная без сладкого мучного. Сброшенный вес держался около 6 лет.
2012-11-20 22:57:15 | юля
Всем привет,завтра я вступаю в ваши ряды.Думаю справлюсь,потому что прекрасно отношусь ко всем продуктам люблю сок и капусту и рыбу в любом виде,рост мой157,а вес75 поэтому сбросить надо не мало,
2012-11-15 16:20:35 | вероника
сидела на этой диете 6 дней за первых два дня скинула 4 кг. а дальше вес не сбавлялся и перестала наверное надо было до конца, а в конце еще бы 4 наверно скинула п.ч читаю и все пишут что результат минус 8,но сейчас опять набрала и жалею что все таки не до конца.
2012-11-15 00:25:30 | таня
Девченки,советую попробывать!!!!!!Сидя на диете не чуствуешь голода,очень легко и сытно!За 2недели похудела на 5кг):Желаю успехов....

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»