Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-11-13 22:52:09 | Алина
Завтра третий день...В принципе меня все устраивает.Раньше не переносила рыбу,но ради такого результата я готова пожертвовать своими гурманскими устоями)))) Раньше сидела на диетах,но меня хватало дня на два только,но сейчас настроена решительно!))) Всем желаю удачи! А насчет оливково масла-так это даже лучше,чем обычное растительное)
2012-11-13 22:51:59 | Мария
Сижу на этой диете уже 8ый день) - 3,4кг) позволила себе вчера стаканчик кефира,надеюсь не во вред)Вопрос как выходить с этой диеты?
2012-11-13 22:48:18 | Светлана
Всем привет, 1 день, это катастрофа, жарю для своих курочку............ от запаха теряю сознание............не знаю на сколько хватит....
2012-11-13 22:47:51 | Светлана
сегодня начался 4 день и минус 3,5 кг. Это очень радует. Начальны вес 68, хочу хотя бы 60. Диета переносится нормально, есть не хочется. Даже и того что надо есть, не всегда все съедаю.Вот и сегодня сырое яйцовряд ли смогу съесть, наверно заменю его на вареное.

2012-11-13 22:47:48 | Саша
Через две недели день рождения, хочется себе подарочек сделать - постройнеть на 3-4 кг. С сегодняшнего дня на диете! Главное не сорваться))
Всем начинающим удачи!

2012-11-08 03:06:10 | Люсек
Завтра начало, обед с собой в "корытце"... Пожелайте удачи

2012-11-05 12:44:05 | Анастасия
Девочки, скажите, а можно ли заменить растительное масло на оливковое?
2012-11-05 12:43:32 | Нарина
Девочки у меня 6 день я не могу понять половина курицы получается пол курицы?
2012-11-05 12:41:21 | Тиша
Девочки, читаю вас и завидую. У меня 3й день, -2,1 кг, но кушать хочется просто кошмар, при том какой-нибудь гадости типо колбаски(((
2012-11-05 12:40:40 | Ольга
Здравствуйте. Девочки, хочу получить совет, я на 5 день Японской диеты немного нарушила, выпила питьевой йогут нежирный сладкий и съела в обед после рыбы малюсенький кусочек (отломила чуть от куска) курицы под майонезом. Стоит ди продолжать?
2012-11-03 21:19:39 | екатерина
Девочки сегодня первый день японской диеты,мой вес 75 кг а рост 170

2012-11-03 21:18:58 | Дарина
сидела на этой диете лет 5 назад, постройнела на 7 кг.
Решила снова попробовать) Сейчас 6 день пошел и -3 кг уже))) счастлива!!! Все нормально переноситься и только вес по 500-300 гр стал уходить( ну ничего главное до конца продержаться)))

2012-11-03 21:15:57 | АРМИНКА
привет Юля! Это хорошо,я рада за тебя! А у меня такое ощущение,что я по-тихоньку опять набираю,я придерживаюсь сейчас диеты,сладкое не ем,мучное тоже,а вес прибавляется((((( хоть голодай.....
2012-11-02 02:09:02 | юлия
Арминка приветик, вот и ещё один день прошёл и ещё -100 грамм, на сегодня вешу 67,7 , а начинала с 72,2 , так что идём к своей цели.
2012-11-01 08:48:32 | АРМИНКА
Наблюдаю за вашими результатами) Хорошо у меня,я так же придерживаюсь этой диеты,пока ничего нового не съела,хочу еще похудеть столько же,хотябы
2012-10-31 05:50:50 | юлия
сегодня 10 день отвес за вчерашний только 100 грамм, итого 4,4 кг, ещё 4 дня надеюсь до 5 кг доберусь. Арминка , как у тебя дела?
2012-10-30 05:32:06 | юлия
Всем приветик, Арминка поздравляю с окончанием диеты , твой результат всем на зависть. Девочки нам ещё немножко потерпеть, у меня уже 9 день на сегодня ещё немножко отвесика итого - 4,3 уже видно по объёмам и в джинсики влезла . которые не могу уже год как одеть. Я иногда капусту заменяла на селари - это такая капуста салат.
2012-10-29 22:20:33 | АРМИНКА
Наконец мой последний день закончился! У меня минус 7 кг))Легкость,радость и кушать ВООБЩЕ не хочется,для меня это самое главное,буду дальше придерживаться этой диеты,забыла уже про сахар,булочки,но соленое и острое очень люблю,поэтому буду этим себя баловать чуть-чуть)))Всем удачи!!!!!!!
2012-10-29 18:10:17 | Алина
Девчонки, а можно рыбой не ужинать в вместо неё варёное яйца съесть???
2012-10-29 14:11:57 | Танюшка
Первый день! Чувствуется легкость. Но варенная капуста-это нечто) Все равно держаться буду! Всем удачи и силу воли!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»