Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-10-29 03:58:59 | Мария
С завтрашнего дня начинаю!!
2012-10-29 03:58:21 | Иринка С
Девочки, какие вы все молодцы, а я вот только раздумываю садиться ли на эту диету. У меня рост 162 и 56 кг. Надо бы 4-5 кг сбросить. Только вот потом не нажрется ли ещё больше?
2012-10-29 03:57:16 | юлия
ой девочки забыла написать,, на сегодня - 3,6 кг
2012-10-29 03:57:12 | юлия
Аннечка, Арминка приветик, девочки держимся у каждой свой день , у каждой свой результат ,но мы молодцы независимо кто сколько сбросил, Арминка 6 кг разве это плохо? Ты за эти 2 недели пересмотрела свою норму приёма пищи, поверь врядли ты после диеты захочешь жрать тазиками. Аннечка я чай пью весь день, и зелёный и черный и просто воду.
2012-10-27 22:23:52 | АРМИНКА
Всем привет! 6 кг хорошо,но завтра 12 день,а вес держится на месте(( Девочки вам всем удачи)
2012-10-27 22:23:43 | Анечка
Девочки, сегодня 3й день на японке. соблюдаю всё строго...только вот яйцо сырое съесть не смогла, свалила. за 2 дня -1, 5 кг. чувствую себя хорошо! Вопрос есть -скажите, можно зелёный чай без сахара пить в течение дня?
2012-10-27 17:10:56 | юлия
Арминка поветик, какая ты молодец, - 6 кг мечта любой худеющей, у меня 5 день - 3.1 кг от начала, девочки держимся
2012-10-26 23:06:29 | юлия
Леля, Арминка, Татьяна привет ик, как у вас делишки. как отвесики? У меня прошёл второй день -500, итого - 1,2 кг, я довольна, мне бы 5 - 6 кг в целом
2012-10-26 23:00:41 | юлия
Девочки держимся и хороших нам отвесиков, вот прошел мой опять таки первый день -800, начало положено. Даже больше чем в первый раз, Уже так хофе хочу аж трясусь вся, Совсем сдурела.
2012-10-26 22:57:55 | АРМИНКА
А У МЕНЯ УЖЕ 9 ДЕНЬ СЕГОДНЯ И МИНУС 6 КГ)АППЕТИТ ПРОПАДАЕТ,БЫВАЕТ УЖИНАТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ,НЕ ВСЮ ПОРЦИЮ ЕМ,А ДРУГОЙ ЕДЫ ВООБЩЕ НЕ ХОЧУ! в ОБЩЕМ Я ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА)ДЕВОЧКИ ДЕРЖИТЕСЬ!!!
2012-10-24 10:13:38 | юлия
Ой девочки стыдно признаться сорвалась я обожралась всего на свете, Сегодня начинаю всё заново
2012-10-24 10:09:41 | Леля
Девочки, всем удачи, держимся))!
2012-10-24 10:09:38 | Леля
Приветик) у меня 180 и 74 кг. Ушло только 2 не знаю что делать..... Правда мед ела.....
2012-10-23 10:06:36 | юлия
Лёля а какие у тебя изначальные параметры?
2012-10-23 10:07:45 | юлия
Ой как классно что в нашем полку прибыло, девчонки всем хороших отвесиков, у меня пока что то встал вес
2012-10-26 22:51:22 | Юлия
Девочки, сегодня 1 день на Я Д. Скажите, какие фрукты можно употреблять ? Ну про яблоки понятно, но у меня от них аскомина на зубах... Можно ли банан и клубнику ?
2012-10-22 09:51:35 | Леля
Привет всем) у меня 3 день и 1.6 кг. Хочется сладкого , очень!!!!!
2012-10-22 09:51:17 | АРМИНКА
Привет Юлия)У меня вот за эти 5 дней ушло 4 кг,сегодня я взвесилась грамм 300 всего,в бедрах заметно и в талии тоже,живот становится плоским,я еще занимаюсь много.Я после родов 15 кг не могу сбросить,поэтому японка мне не очень поможет,я хочу еще кефирную потом попробовать)))Вот такие дела)тоже буду писать результаты)
2012-10-22 09:50:09 | Татьяна
Всем привет! Сегодня очередная попытка сесть на ЯД. Но настроена решительно!!! Рост 167, вес 66 кг. Хочу сбрость хотя бы 8 кг. После вторых родов поправилась, вес никак не уходит. Коллега так похудела год назад на 8кг. До сих пор стройняшка.
2012-10-21 09:20:42 | юлия
Арминка приветик, отвес просто супер, у меня на сегодня после 5 дней японки - 3 кг,чему безумно рада, в талии - 3 см, и как то стало заметно аж настроение поднялось. Жду завтрашнего утра чтоб посмотреть результат. Давай держись , зороших нам отвесиков.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»