Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-10-21 09:19:30 | юлия
приветик Арминка,ты умничка и отвесик у тебя ого го, Напиши свои исходные данные, У меня на утро было - 300 грамм, итого за 4 дня 2. 3 кг, Немного но я рада, уж очень у меня тяжело уходит вес.
2012-10-20 02:19:56 | АРМИНКА
Спасибо Юлия,вы меня успокоили)сегодня прошел четвертый день и уже со всем кушать не хочется,я еле в обед съела морковку,а на ужин осилила одно яблочко)у меня минус 3.5 кг,особо чувствуется в бедрах и талии)Я жду 13 день интересно какой будет результат!)Всем удачи)
2012-10-19 18:32:35 | юлия
Арминка приветик, ой как , что в нашем клубе прибавилось, пиши свои результаты - они меня очень вдохновляют, По поводы замены овощей не думаю, что сильно повлияет, я тоже немного отступаю, но результат есть. А вот по поводу мяса, то лучше отвари или пожарь но опять таки на воде.
2012-10-19 08:28:26 | юлия
Ну вот и прошел третий день, было тяжеловато, хотя кабачок уплетала за обе щёки. Утром контрольное взвешивание и - 2,1 кг., а вот объёмы не радуют встали на месте и смотря в зеркало пока и не заметно, что что то потеряла,Но я родила год назад второго и конечно живот болтается ещё как. Ксения жду твой отчетик. Держись.
2012-10-19 08:26:04 | АРМИНКА
Девочки всем привет! Я сейчас сижу на этой диете,третий день,результат уже чувствуется)Я только один раз вместо капусты,сделала салат из огурцов,помидор и болг.перца,как это может повлиять на результат? Можно ли говядину жарить?
2012-10-18 17:52:06 | юлия
Ксения пиши каждый день. у нас с тобой почти одинаковые параметры у меня 164/72 и как раз тоже 3 день идёт
2012-10-18 17:52:01 | юлия
итак вот и прошёл второй день, на утро минус 1.6 кг рада. сказать что тяжело немогу. но и что легко тоже. Девочки пишите чаще-это так поддерживает.
2012-10-17 21:55:45 | Ксения
Привет всем!!!! Сегодня 3-й день моим "мучениям" уже -2 кг, если и дальше так пойдет, то японская диета ЭТО КРУТО!!! ( 163/73), через 10 дней (если не сорвусь) то напишу результат.
2012-10-17 21:54:55 | юлия
Всем привет, ну вот и настала моя очередь написать , сегодня второй день, -700 грамм, начальные параметры - рост 164 вес 70,2 . Писать буду каждый день, поддержите меня.
2012-10-14 21:12:53 | Настя
Девочки, спонедельника я с Вами!!! Принимайте в свои ряды.
2012-10-13 17:39:31 | Виктория
Ну, девочки, вот мой
2012-10-13 17:39:03 | Ксю
Всем привет! Эта японская диета на 13-14 дней просто супер! -5-7 кг
2012-10-10 17:29:15 | Натали
Всем привет!
Сегодня третий день диеты.Результат -2 кг.,голода уже как в первый день нет,немного кружится голова,но грешу на погоду)))36 лет,рост 162,начальный вес 75.Начинают висеть грудь,надо коленками и руки,стараюсь заниматься каждый день,пока не получается.

2012-10-10 17:28:53 | Ольга
Моя любимая диета,стоит только раз на ней посидеть и сразу понятно -эффективность и рацион питания подобраны идеально.Вы не будете голодны так как много капусты ,мясо и рыба.Даже когда нужно скинуть 2-3 кило можно посидеть недельку.РЕКОМЕНДУЮ.
2012-10-04 17:47:51 | марина
Вчера села на диету вес 115 кг . Сегодня уже -800гр конечно очень голодно вчера легла спать в 21 чтобы не сорваться .
2012-10-03 19:18:13 | Feriartos
Сегодня наконец-то заставила себя сесть на мою любимую диету с шокирующей начальной цифрой веса 85 кг!
2012-10-03 19:17:55 | Анна
Сегодня 3 день,подходит к концу)).Осталось всего лиш 10!
Привыкаем мало есть.На диете с мамой ей 47 лет.У мама результат --3кг.уже.У меня пока 1 кг.(Сегодня днем было очень тяжело...кружилась голова....мечтала или заснуть или поужинать))В нашем варианте диеты вместо кабачка был пастернак((.Очень ждем того дня, когда пол курицы на обед)).Вобщем-то надо просто настроиться и все получится.Главное чтоб результат был достойный!

2012-10-02 05:54:36 | Татьяна
Нужно следить за собой.Поэтому набирайтесь терпения,оно Вам пригодится, и вперёд!!!У меня 8 день.Скинула 5 кг.Главное после диеты делать зарядку.Себя буду заставлять.Удачи.
2012-09-17 13:29:12 | Олеся
Всем, привет. Сегодня первый день диеты. Надеюсь все получится. Вес 60 кг посмотрим, что будет дальше.
2012-09-17 13:26:55 | юлечка
привет всем,я сегодня первый день,очень хочется похудеть!!!стартую с весом 56.8кг рост 163см

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»