Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-09-17 13:25:36 | Лариса
Девочки,сегодня 12 день!!!Уже ровно минус 7 кг,класс!Вторую неделю вес уходил медленно по 300 г.надеюсь,что вес сохраниться.
2012-09-12 22:05:53 | Любовь
На японке первый раз,сегодня второй день,еды хватает,даже много,голодной себя не чувствуешь.За первые сутки отвес 1300,просто супер,принимаю БАД мультивитаминный,и в салат смесь из 5-ти масел,очень вкусно.
2012-09-12 21:58:02 | Наташа
Замечательная диета! Тому, кто твердо намерен похудеть придерживаться рациона не сложно! Чтобы некоторые блюда были вкуснее - выдавите туда 1 зубчик чеснока. Удачи
2012-09-07 22:26:44 | Лариса
Девочки,скажите,кто уже сидел на этой диете,вес правда не возвращается 2 года?
2012-09-07 22:26:33 | Лариса
Всем худеющим ,привет!Как хочется быть стройной!На Яд 4 день,- 4кг,очень рада!Скажите,как повкусней сделать салат из свежей капусты?Не могу ее есть пустую!
2012-09-06 20:55:25 | Яна
Прівет я хочу сісти на дієту але є одна проблема я неім говядіни що робити.
2012-09-05 00:41:36 | белорусочка
вот 13 дней ЯД выдержала. а потом старалась разгружаться хотя бы раз в неделю - не получилось. и гречка была, и кефир, и фрукты. все не мое. вот и пойми мозг - день не могу продержаться. а 2 недели нормально. держитесь все.
2012-09-05 00:41:33 | белорусочка
сижу 5 день второй раз. первый закончила в начале февраля. тогда скинула 6 кг. сейчас была цель - 2. сбросила. вот только думаю - а может вредно через 7 мес. снова худет. после первого раза не набрала нисколько. просто была цель вернуться в девичьи 58кг. первый раз был труден 11 день. а сейчас по утрам болит голова. да и упадок. но!!!у меня ремонт сразу в 2 квартирах. и нужно везде успеть. а еще и огород.и отпуск.
2012-09-03 22:46:36 | Рита
Советую после я.д сесть на кремлевку,будет эффект,сама проверяла.
2012-09-02 00:55:48 | Марина
ДЕВЧЕНКИ ВСЕМ ПРИВЕТ! А СКОЛЬКО КОФЕ МОЖНО ПИТЬ И ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВАРНОЙ?
2012-09-01 00:31:30 | Лиля
А сколько есть по количеству, если не указано, н-р, отварная капуста? И какие фрукты и сколько можно, когда написано - фрукты?
2012-09-01 00:31:01 | Женёк
привет, девчонки!хочу сесть на эту диету,каую рыбку можно кушать и кто какую ел и как результаты?
2012-09-01 00:30:08 | Юлиана
Елена, ещё если ты ужинаешь слишком поздно (за 1-2 часа до сна), то эффект будет другой, как если ты будешь ужинать до 18 часов. Ещё старайся, чтобы перерыв между приемами пищи был не меньше 3 часов. И конечно, пей больше воды, чтобы организм очищался. Удачи тебе!!!
2012-09-01 00:30:01 | Юлиана
Елена, если у тебя запор, то на весах не будет большого прыжка. Смотри по одежде, тогда и увидишь, худеешь ты или нет. Ещё я читала, что вес на диете не уходит, если до этого 14 дней ты уже была на строгой диете (то есть 14 дней организм адаптируется, и потом обходится малым количеством калорий, входя в режим голодания).
2012-08-28 00:13:31 | Алла
Елена, может в вас нет лишнего веса? Или вы не пьете нужных 1,5 - 2 л. воды? Попробуйте гречневую диету...
2012-08-26 01:23:24 | Елена
Всем привет. На диете шестой день минус 1 кг(всего... Не могу понять в чем дело. Девочки у кого нибудь такое было?
2012-08-26 01:23:20 | Елена
Всем привет. Сижу на этой диете шестой день. Ушло всего 1 кг( У кого- нибудь такое было?
2012-08-25 14:48:51 | Тёма
На японке второй день. За первый ушел 1 кг. Не могу сказать, что голодная, но очень сладенького хочется
2012-08-21 01:29:59 | Аля
Прекрасная диета. Совсем не трудная. Сижу 3 день на ней. Кушать с каждым днем хочется все меньше. Труднее всего было в первый день перед сном. И еще хочу добавить: капусту можно заправить каплей лимонного сока, а при варке мяса или рыбы добавить секции (лавровый лист, гвоздику и четверть луковицы) получится ароматнее и приятнее. Результат: 2 кг. за три дня. Хочу заметить, что вес ушел именно на третий день. Желаю всем успеха!!!
2012-08-18 23:20:05 | Леся
Юлиана, спасибо, сегодня 11 день, чувствую прекрасно, и сдаваться не собираюсь, резултат виден, в конце взвешаюсь), хочется большего результата! да, я тоже не могу теперь все доесть. теперь думаю, как питаться после, чтоб не набрать?!)

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»