Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-08-15 16:24:43 | Юлиана
Леся, я уже сегодня 14-ый день. Мне даже не верится, что я себя так хорошо чувствую. С середины второй недели и до сегодняшнего дня мне не болит голова, лёгкость в животе, и я вообще не голодная. Даже не могу съесть всего, что надо в диете. Чувствую, что желудок уменшился минимум в 2 раза. У тебя тоже получится! Где-то на 8-9 день будет очень хотеться сладкого, но ты ни в коем случае не сдавайся!!!
2012-08-15 16:24:24 | Лёля
аааа. что происходит?!!! 6й день к концу- результата на весах нет!!!!! по сантиметрам- в попе -2 см. ем все строго. сегодня начала витамины пить. Спортом занимаюсь 3 раза в нед. уже 2 года. Хелп!!!!!
2012-08-14 18:31:17 | Леся
Отвечаю Юлиане. Спасибо за совет. Вот уже 6 дней, пью витамины (ПОЛИЖЕН) и уже легче,на 3 день было плоховато, но после приема пищи сразу легче стало. вообщем уже привыкла. в принцыпе не сложно,результат немного виден, 3кг, хочу больше)
2012-08-13 01:48:00 | Юлиана
Лёля, поливитамины не помешают! Я не пила первый раз, и сбросила меньше, чем сейчас, второй раз. Поливитамины не имеют калорий и енергетичной ценности, поэтому для метаболизма это не мешает. Наоборот, на этой диете твой организм лишен очень важных компонентов, которые ты ограничиваешь едой. Поэтому витамины как раз то, что надо.
2012-08-12 15:54:12 | Лёля
Сегодня 3й день ЯД. чувствую себя отлично. только волосы стали выглядеть оч плохо-никакие маски не помогают! Поливитамины есть боюсь- вдруг это диете помешает?!
2012-08-10 19:22:19 | Юлиана
4. Не пропускайте указанные продукты, особенно капусту и морковь. Эта диета и так низкоуглеводная и малокалорийная. А без этих овощей вы не получите того минимального количества углеводов, которое можете получить. Если вы вообще не можете есть эти овощи, лучше выберите себе другую диету, более вкусную. Удачи вам всем! Только целеустремлённость поможет вам пережить эти 2 недели! Поэтому поставте себе цель - и вперёд!!!
2012-08-10 17:46:28 | Юлиана
3. Ни в коем случае не садитесь ни на какую диету после Японки. Иначе результатов, которые обещают на 2-3 года, не будет. Это потому, что сев опять на диету, метаболизм нарушится, и вы очень скоро опять наберёте вес. Питайтесь регулярно продуктами из ЯД (мясо, рыба, яйца), добавив фрукты, овощи, каши, орехи, маложирные молочные продукты и мёд вместо сахара. Варите или запекайте еду (после диеты вас всё будет вкусно!). Тогда вы ещё похудеете после диеты и поправите здоровье.
2012-08-10 17:46:18 | Юлиана
2. ПЕЙТЕ ВОДУ! Она выводит шлаки из организма и способствует расщиплению жиров. Первый раз я похудела на 4-5 кг за 14 дней, сейчас уже минус 6 кг на 10-ый день. Пейте за 30 мин до еды и 2-3 часа после еды, тогда у вас не будет острого чувства голода. Ещё пейте, как только пробудились, и перед сном.
2012-08-10 17:46:11 | Юлиана
1. ПРИНИМАЙТЕ МУЛЬТИВИТАМИНЫ! Первый раз, когда я сидела на ЯД, у меня сильно начали выпадать волосы уже к концу первой недели. А к концу диеты они стали тмкие тонкие, что я ещё долго не могла их распустить. А потом вообще обрезала, чтобы казались толще. Сейчас у меня с этим никаких проблем (витамины!). Я принимаю те, что остались у меня для беременных.
2012-08-10 17:25:28 | Юлиана
Отвечаю Лесе: я уже второй раз на ЯД. Голова болит каждый день. На второй неделе она болит не так сильно, но кружится, и слабость. Дело в том, что в ЯД - очень мало углеводов, в основном белки. Хочу дать несколько советов всем, кто сидит на ЯД. Читайте выше.
2012-08-10 15:54:10 | леся
3 день ЯД , болит голова и слабост. есть ли у кого такое состояние? и пройдет ли ? спасибо кто ответит
2012-08-09 22:57:40 | светлана
Осталось совсем немного 3 дня. Я довольна результатом!!!При росте 163 вешу 50кг. прям как в школе))Единственное вспоминается когда на обед кабачок, курица вареная все без соли....приходилось с собой носить на работу...в термосе..не особо удобно...Это мелочи результат, того стоит!
2012-08-09 22:56:46 | Юля
Юлианна, полностью согласна с Вами по поводу одежды, сегодня утром, когда надевала брюки, я почувствовала, что стала уменьшаться, и дырочка на ремне брюк переместилась в сторону уменьшения! Что же будет дальше?!
2012-08-09 22:56:43 | Юля
Привет худеющим! Сегодня второй день, оказывается сухарика и кофе вполне достаточно для плотного завтрака! На ужин вчера варила семгу, даже без соли очень вкусно. Сегодня на обед палтус и свежая капуста. За первые сутки я сбросила 1,7 кг. Теперь точно нужно идти до конца, очень интересен конечный результат! Удачи вам и мне!
2012-08-09 22:56:38 | Лёля
Всем привет! я с вами девочки. Первый день завтра. вес 70 кг рост 171. Хочу сбросить 10 кг. В предыдущий раз 2 года назад скинула 7 кг. Хочу снова любить свое тело и сводить с ума мужчин!!!!
2012-08-08 18:57:16 | Юлиана
Кристина, я тоже сижу на ЯД второй раз. Первый раз я потеряла около 4-5 кг, точно не помню (это за 13 дней). Этот раз я уже потеряла 5,5 кг сегодня 8-ой. Это больше, чем я ожидала. По весах не определяй. Меряй каждый день какие-нибудь одни брюки, которые ты не носишь в даный момент, и смотри, как меняются твои параметры. А эта диета самая лучшая, которую я когда-нибудь пробовала. Тяжелая, но эффективная. Удачи тебе и всем!
2012-08-08 18:57:08 | Юля
Девчонки, привет! Я сегодня первый день первый раз на диете, капуста с яйцом и помидором так себе, конечно, но очень хочется похудеть! Мой вес 69,1 кг при росте 168 см, очень хочется весить 58 кг. Начала пить витамины - "Витрум Бьюти". Буду писать о самочувствии ежедневно.
2012-08-07 21:43:16 | Кристина
Всем доброго времени суток!У меня вопрос к худеющим второй раз на этой диете:я вот прочитала много отзывово и комментариев насчет второго раза на японке (конечно же с перерывом в год а то и в 2),так вот,некоторые вообще не худеют второй раз,а я вот сижу 2 день и отвес в 500 грамм.Стоит ли продолжать ее и сесть на другую диету,т.к.меньше чем через 2 недели я еду на море(
2012-08-06 18:14:34 | Лиля
Всем привет сегодня первый день диеты, до этого никогда не сидела ни на каких диетах вообще. вес 66,5 хочу 56 (как раньше), на этой диете надеюсь скинуть 5-6 кг.
2012-08-03 12:54:18 | Таня
Сижу на этой диете второй раз. Первый раз - 4 кг, второй (сейчас 11-ый день) -3 кг. Мой рост 157, вес до диет 68 кг. Перерыв был месяц. После диеты самое главное не сорваться и придерживаться умеренного питания. Силы воли вам девочки.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»