Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-08-02 16:54:44 | Нина
Привет всем! 3 года назад сидела на этой диете! Результат очень хороший! с завтрашнего дня присоединяюсь к вам!
2012-07-28 13:36:05 | Алена
привет девченки!сидела на этой диете 2 года назад продержалась 8 дней вес сбросила 8 кг тяжело было но оно того стоит.вес держался 1,6 года потом поправилась на 3 кг собираюсь снова похудеть по этой диете
2012-07-27 00:18:47 | Анна
Всем,привет!На диете 6-й день сбросила 4кг.Диета даётся Очень тяжело,перебиваю голод ягодой-вишней,хорошо помогает.Девочки держитесь оно того стоит.Особенно зайти в магазин и купить себе юбочку)))))
2012-07-27 00:18:02 | валентина
Я на японке впервые. За 7 дней ушло без малого 4 кг, результат неплохой а впереди еще 7 дней. Чувствую себя нормально, почти ежедневно занимаюсь фитнесом. Меня интересуют отдаленные результаты - как надолго есть вариант удержать достигнутый вес? Поделитесь опытом. Спасибо.
2012-07-26 03:02:46 | Светлана
Привет всем худеющим!!!Сижу на ЯД 3 день,минус 2кг,ощущение не очень,но жить можно.Какая рыба предпочтительнее морская или речная?
2012-07-25 13:43:26 | татьяна
на 5 день было очень тяжело хотелось безумно есть на 6 уже была курица и я просто обьелась но а так диета вполне терпимая
2012-07-24 18:45:15 | Мария
Сегодня второй день, пока все хорошо. Вечер первого дня прошел хорошо. Немного хотела есть после 20.00 но себя пересилила. Главное не сорваться!!! Всем желаю УДАЧИ!!! и Силы ВОЛИ!!!
P.S. Решила пока не взвешиваться, чтобы потом был заметен результат.

2012-07-23 21:11:24 | ЛедиАнна
Ну,привет всем!Сегодня начала,села на ЯД,пока все хорошо,я и так пью кофе без сахара,но с ложечкой меда,вот меда хочется,но потерплю...вареную капусту первый раз пробую,ничего,есть можно...добавила кинзы и базилика...вечером рыбка..ммм....если так будет и дальше,то я вытерплю...ВСЕМ УДАЧИ!Держитесь!Мы вместе!
2012-07-23 12:04:53 | Мария
Сегодня первый день на ЯД. Мой вес 62.8 кг Рост 169. Хочу сбросить 5кг. Посмотрим что будет дальше, пока все хорошо есть не хочется.
2012-07-23 12:03:52 | татьяна
сиху на японке 4 день пока только 1 кг есть конечно хочеться но я сразу выпиваю стакан воды вроде помогает
2012-07-22 17:35:39 | ЛедиАнна
Всем привет!Хочу сесть на ЯД,но очень боюсь за здоровье,а что говорят врачи про эту диету? После родов набрала 25 кг. и не могу сбросить,фитнес и бег не помогают,диеты тоже...наверное начну))))ВСЕМ УДАЧИ!
2012-07-20 13:16:04 | Наталья
Сегодня седьмой день диеты,пока все нормально,сильного голода не ощущаю и самочувствие тоже нормальное.Половина пути пройдена,буду идти до конца.Всем удачи. ))))


2012-07-19 21:35:14 | Kristi
Я сожусь с завтрашнего дня, всем кто уже на пути- удачи!!!!!
2012-07-16 20:01:54 | Юлия
Привет! В прошлом году сидела на такой диете и сбросила почти 8 кг :) Сейчас пытаюсь снова сесть на нее и еще немного сбросить ))))
2012-07-16 20:01:51 | Лиа
Добрый день)) села сегодня на эту диету)) это уже второй раз за 6 лет на этой диете результаты первый раз понравились посмотрим что на этот раз покажут весы))) всем удачи и терпения)
2012-07-15 18:10:12 | Юлия
Сегодня первый день диеты. Исходный вес 64.5 желаемый 56 кг. На этой диете рассчитываю похудеть на 4 кг. Больше вряд ли получится, так как лишнего веса нет, буду отписываться о результатах и ощущениях. Всем силы воли, терпения и прекрасных результатов
2012-07-15 08:01:41 | наталья
Год назад сидела на этой диете,добилась хороших результатов.Сейчас хочу еще немного сбросить.С сегодняшнего дня сажусь на ЯД.
2012-07-13 20:36:50 | Екатерина
Начать диету, как и все архисложное в этой жизни, решила с понедельника, т.о. сегодня 4-й день, а значит - сырое яйцо, которое меня в "японке" смущало больше всего. Я решила заменить куриное яйцо двумя перепелиными, взболтала, зажмурилась, выпила...жить можно. А вот вареная морковь не пошла совсем, даже не доела ((
2012-07-13 20:34:33 | Яник
Сегодня первый день закончился. Ужасный голод!!! Работаю в гипермаркете- здесь собственное производство с выпечкой... Оооо... Кошмар!!! )))))) НО Я ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ В ПОПЕ!!! Рост 164 94-65-96 хочу, чтобы талия 62- попа 92
2012-07-13 20:34:27 | Ivanna
всем привет! я вот решила тоже сесть с понедельника( с 16.07) хотела с етого начать, но говорят что во время к.д. лутше не садиться((( так что если кто надумает - пишите, вместе веселей!!! мой вес 55 кг рост 162, знаю, что вес не большой но он мне всеравно мешает((( а в выходные мсделаю себе розгрузочные дни и вперед!!!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»