Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-07-11 17:05:42 | Яник
Всем привет! Год назад я пыталась сидеть на ней на 6 денеь сорвалась, но сбросила тогда свои ненужные 3 кг. По объмам было очень заметно. Была рада как слон. А тут опять раскабанела!!! Пыталась опять на нее сесть, но в первый же вечер все заканчивалось. ((( Силы воли вообще никакой!!! Но сегодня твердо решила отсидеть хотя бы неделю!!! Поддержите меня!!!
2012-07-11 17:03:11 | Алла
Девочки! Привет всем. Отчитываюсь. За диету минус 4 кг, значит правда, что с каждым разом худеешь меньше на этой диете, но всё равно я очень довольна. Удачи всем, держитесь, мы все красавицы. Удачи!
2012-07-07 14:57:26 | Счастье
всем приветики!сегодня третий день и минус 2 кг,завтра только обойдусь без сырого яйца)))а так вообще довольна очень!буду писать что будет дальше)
2012-07-06 16:25:13 | Алина
Сегодня 11день...весила 62.300 при росте 1.67м...хочу похудеть до 55...сбросила всего 3.300кг...организм такой вредный)))) но видно очень по объёмам...даже коленки похудели...))) каждыйдень ещё качаю по 200раз пресс и отжимаюсь по 30..))) после окончания этой диеты думаю сесть ещё на одну....всё таки мечта 55кг))))) всем удачи и не давайте слабинку!!!!))))) мы же женщины очень сильные))))))
2012-07-06 16:22:42 | Марина
Сегодня второй день. так что присоединяюсь. Это вторая попытка в этом году. Мама сидит каждый год весной, выглядит потом помолодевшей, хотя в свои 71 она и так выглядит очень хорошо, снижает сахар в крови и очень удачно. Я сидела три года назад, потом старалась придерживаться такого питания, тогда результат- минус два размера.
Всем удачи и тонкой талии!!!

2012-07-04 20:35:58 | Екатерина
просидела все 13 дней.сбросила 8кг. а теперь вопрос какой перерыв должен быть между диетами.через сколько можно времяни повторить?
2012-07-04 20:33:49 | МариШк@
ВсЕм ДобРого ДнЯ!!!))) Прочитала много отзывов о Япошке, и решила присоединиться к вам))) Уж очень хочеться сбросить 5-8 кг. Вот настраиваюсь. Завтра начну))) Кто со мной? вместе веселее))) Если что( рост 178, вес 77кг)=)
2012-07-03 20:04:03 | Алла
Девочки, привет всем! Отчитываюсь: за неделю минус 3 кг, надеюсь за остальные шесть дней скину еще 1,5-2 кг. Переношу диету отлично. Единственное, вареная говядина никак не хочет в меня лезть, ем её еле-еле, почему, не знаю. Успехов всем и удачи!
2012-07-03 20:03:43 | Наталья
Привет Всем! Сижу уже 9-й день. Вес хорошо убывал в первые 6 дней - минус 7 кг. Сейчас, наверное идет закрепление в день по 100-200 г. Диетой довольна!
2012-07-02 21:40:18 | Екатерина
Все, я отсидела все 13 дней))) итого -5 кг и очень прилично по объемам. Буду придерживаться такого питания еще недельки две, но планирую ввести на завтрак творог или кашу. Через недельку отпишусь об отвесе. Всем удачи и терпения!!!
2012-06-29 23:16:43 | Мария
я сырое яйцо делала всмятку.Вода закипела,ждала 30 сек и остужала,добавляла укроп и все оказалось не так уж и противно)))зато фрукты на вечер-ЭТО НЕЧТО!!!!ем с таким удовольствием,как-будто впервые их вижу)))
2012-06-29 14:52:38 | Aleksashka
Privet dev4enki, u menja 6oj denj i minus 6 kg za 5 dnej-)Ja happy no u menja ishodnqj ves,kak u slona,tak 4to vot tak. Na4alo 98 kg,rost 172,shjas 92.Ja nadejusj otsidetj neskolko raz s intervalom i skinutj 20-25 vsego.Vsem uda4i. PS ja pomenjala svoj nastroj i mne super legko siditsja,ja ne pomiraju,4to ja bednaja na diete,a realjno kazhdqj denj radujusj,kak legko i horosho.
2012-06-29 14:52:10 | Ольга
Здравствуйте!!! Хочу посидеть на японской диете, смущает сырое яйцо((( Подскажите, пожалуйста, кто как его ел. Заранее спасибо!
2012-06-28 22:18:01 | Ольга
Всем привет! Сегодня 11 день -7!!! Очень довольна результатом. Диета - суперрр!!! Девчёнки, удачи вам!!!
2012-06-28 22:16:54 | Светлана
Сегодня шестой день диеты.Сбросила уже 4кг.Планировала 5.Ничего не нарушала,кушала всё по рассписанию.Даже привыкла есть такую пищу))
2012-06-28 22:13:54 | Мария
Сегодня день 3!не представляю как на ужин можно схомячить и салат и 2 яйца и еще и 200 г. говядины?...))
2012-06-28 22:13:35 | Соня
Всем Привет. Прошел 1 й день диеты. Еще я в тренажернам зале 1.5 часа занималась. Пока жива. Девочки, ваши отзывы меня так вдохновили, что готова идти до конца!
2012-06-27 19:38:16 | Алла
Привет всем! Первый день прошел совсем легко, даже ужин - рыбку, не очень хотелось, но пришлось поесть, чтобы не нарушать диету. Сразу скажу, такая легкость появилась. Мне всего нужно скинуть 5 кг. Где-то читала, что с каждым разом, сидя на этой диете, вес уходит всё меньше. вот как раз и проверю на себе, а взвешусь только через неделю. Девочки, держимся! Удачи нам!
2012-06-26 23:51:57 | Светлана
сегодня 4 день...-3 кг.Результат виден..Новые штаны уже стали очень большими((Надеюсь еще скинуть 2 кг.Мне это удастся ещё впереди 9 дней
2012-06-26 23:51:54 | Алла
Привет, девчонки. 10 лет назад сидела на этой диете и тогда скинула 7 кг. Вес держался до прошлого года (столько лет) В прошлом году бросила курить, и всё, вес прет и прет. Завтра начинаю. Рост 165, вес 74. Через неделю взвешусь и напишу. Удачи нам всем.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»