Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-06-25 23:19:51 | Екатерина
Сегодня 8-ой день. И того -4 кг))) я довольна, думала в выходные сорвусь, а нет. Выстояла перед шашлыками на даче. Я довольна результатом. За неделю -4 кг это очень много, а ведь еще неделя впереди))) девченки у кого еще какие результаты- пишите.
2012-06-24 18:36:20 | Юля
Вечером прихватило желудок.Сегодня 9 день я изменила маленько диету,ела огурцы с помидорами 2 яйца и рыбу.Желудок так и болит(((((((((((
2012-06-24 13:10:06 | Светлана
Сегодня пошёл первый день..И у меня -1кг))Посмотрим что будет дальше.
2012-06-24 13:08:27 | Светлана
Сегодня 1 день моей диеты.Нужно сбросить 5 кг. которые набрала за пол года.Только не могу определиться по времени употребления этих продуктов.Так как ритм жизни непостоянный..
2012-06-24 13:06:17 | Даша
Девочки, всем ПРИВЕТ!!! Я тоже с Вами, мой рост 167 см. вес был 63 кг. сегодня 5 день, Утром взвесилась 59,9 кг.Результат стимулирующий и мужу нравится))) первые два дня было очень тяжко, запахи вкусной еды и походы по магазинам продуктовым, даются сложно!))Впереди выходные боюсь сорваться!! Всем удачи!! Мы молодцы!! Позже напишу еще результаты!!
2012-06-24 13:05:06 | ольга
привет всем! закончился третий день, но кажется изменений нет....меня это растраивает...может ещё рано?
2012-06-24 13:04:02 | Аня
у меня сегодня 3 день, первый самый тяжелый))) не удержалась и вечером съела помидор и огурец... 2-й и 3-й вполне сносны, чувствую легкость, мой вес 66 кг при росте 177, рассчитываю сбросить 8кг. Всем удачи.
2012-06-24 13:03:59 | Юля
Сегодня 6 день,я не выдержала и взвесилась 71 кг .
Здорово!!!Еще 7 дней и 6 кг.

2012-06-24 13:03:45 | ирина
Можно ли заменить яйцо сырое на вареное, не могу его проглотить.
2012-06-24 13:03:43 | Екатерина
Отзывы странно добавляются))) через сутки и более(((
2012-06-24 13:03:38 | Екатерина
Юля у меня практически такиеже параметры как у тебя))) у нас все получится, я тоже ежедневно на кухне готовлю))) а ребенок еще выпечку любит(((
2012-06-24 13:03:35 | Екатерина
Ксюха привет! Рада что откликнулась)))) у меня сегодня 4-ый день. В понедельник было очень тяжко, но как оказалось у меня пмс((( так что я теперь отвес не раньше понедельника скажу, а так во вторник утром не удержалась и взвесилась и !!!!!!!!-1200!!!! Ура!!! Удачи нам девочки и терпения!
2012-06-24 13:02:20 | Diana
Можно ли заменить кофе чаем или чем-нибудь подобным?
2012-06-24 13:00:53 | Светлана
Всем привет! Сегодня первый день на японской диете. Рост 165, вес 80. Хотела бы кг.10 сбросить. Желаю себе и всем кто худеет удачи!
2012-06-24 13:00:41 | Karina
Вчера приготовила безумно вкусное овощное рагу.терпела до вечера,а потом все таки не удержалась и немного съела. как думаете сильно страшно?диету продолжаю

2012-06-20 00:05:21 | Юля
Сегодня прошел 4 день.Ура!!!Мне тяжело она дается ,потому что я постоянно на кухне готовлю ,кормлю ребенка.Вес 76 при росте 166.Пока не взвешиваюсь жду 7 день.
2012-06-20 00:05:23 | Юля
Сегодня прошел 4 день.Ура!!!Как все таки тяжело,когда постоянно варишь и кормишь ребенка.Вес 76 при росте 165.Решила взвесится по окончанию первой недели.
2012-06-20 00:05:36 | Ирина
Привет всем! Я на 6-м дне японской диеты. Чем больше вес, тем больше отваливается сразу. После 4-х дней у меня ушло 5 кг. После пятого дня так и остался отвес в 5 кг. На 5-й день я на обед поела сёмги и форели (немного), запечённой в духовке и помидоры (2) большие розовые. Вкуснота! Но жирновато, думаю. Вот и не ушло ничего. Да ещё убывающая луна закончилась. Сегодня - 6-й день. На обед курица. Опять наемся. Но хочется! Да и святое дело, раз написано. Удачи себе и всем и мужества!
2012-06-20 00:06:04 | Ксюша
Екатерина, я с вами мой рост 177см , а вешу я 72 кг. Читала отзывы и решилась попробывать. Надеюсь не пожелею... Ну что, удачи нам и терпения
2012-06-20 00:07:23 | ольга
два года назад робовала ,но не выдержала . Сегодня первый день второй попытки! моя подруга похудела на 9 кг. Я тоже хочу ,хотябы 7кг при росте 164 см вес 69 кг. для меня много так как у меня кость тонкая ,а салка наросло много))) Желаю всем удачи и терпения!!!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»