Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-06-20 00:11:10 | Ирина
Подскажите, девчонки! Я первый день сегодня, а сок томатный покупной или как? В нем ведь есть и соль и сахар?
2012-06-18 12:46:15 | юлия
сидела на я.д. с 28.02 по 12.03. - 7 кг, и по сей день ещё - 4 кг, так что диета отличная! Но теперь я не ем соль, сахар, гарниры и булки-торты. Вешу 56.5 с 67! рост 160. Талия - 11см. попа - 10см. Короче, я красотка, чего и всем желаю!!!
2012-06-18 12:46:13 | Екатерина
Привет стройняшки! Я завтра сажусь на ЯД) буду писать отвес раз в три дня. Кто желает составить мне компанию?
2012-06-18 12:46:10 | Karina
4 день минус 4 кг.вес до этого практически ни от чего не уходил,думаю тут дело в отказе от соли .держимся дальше... :)всем удачи
2012-06-18 12:41:53 | Марина
Привет ВСЕМ!!!)))Вычитала сегодня про ЯД,хочу попробывать.Мой рост 1,62 вес 62,хотелось бы скинуть до 54.Сидела на гречке очень тяжело и дискомфортно))После диеты неподскажите,как долго нужно поддерживать тот же рацион?
2012-06-18 12:41:42 | katrin
Привет! сижу 5 день, скинула 6 кг, чтобы не было растяжек качаю пресик и делаю приседания, сидеть очень легко,главное думать о результате, все вокруг заметили результат, у меня сестра на ней сидела и за 13 дней похудела на 10 кг
2012-06-16 13:16:02 | Анка
Сегодня 3-й день, вчера на ужин есть не хотела, выпила только кефир, сегодня пропустила обед, на ужин от мяса тоже откажусь, голода нет. До начала 67 кг, взвешаюсь ,только в конце!! всем удачи.
2012-06-14 23:08:25 | Таша
Привет девчёнки)))) сегодня второй день диеты) -1. есть совсем не хочеться,но безумно хочеться сладкого чая! пишите поболтаем)
2012-06-14 22:57:51 | Мария
Всем привет! Я закончила, сегодня 14-й день))))) -6 кг, была 71 при росте 170))))) Теперь осталось сохранить и приумножить! Всем удачи и терпения))))))
2012-06-10 02:47:40 | олеся
привет, хочу сесть на диету, она помогает??? и вопрос после этой диеты надо сидеть на других????
2012-06-09 00:01:54 | Елена
Приветик девчонки! Так люблю читать отзывы худеющих. Они реально подбадривают и стимулируют на продолжение этой классной диеты. Всем удачи!
2012-06-08 23:58:36 | Ксения
Я скинула 5 кг за всю диету. но у меня и был небольшой вес и организм больше не отдал. И я довольна очень! Сейчас уже почти неделю выхожу из диеты. Кушаю одни овощи,фрукты, немного рыбы и много обезжиренных кисломолочных продуктов. другого и не хочется!
2012-06-08 23:58:24 | ирина
Великолепная диета.На себе проверила.Все микроэлементы в норме,проверяла.Вес не набирается.Применяйте,никого не слушайте!
2012-06-08 23:58:14 | Мария
Gely, мне кажется, что лучше тогда гречневая диета, рыбы тут очень много и может не дать того результата.
Всем еще привет! У меня наступил 11 день!)))) пока -5, ожидала большего, но и это тоже приятно)))) жду еще))))

2012-06-08 23:56:29 | Ириша
девочки привет! сегодня первый день (начинаю заново)... итаааак 59,8! главное не срыватья :)
2012-06-04 22:59:50 | Gely
а можно, если аллергия на рыбу, просто её не употреблять, или заменить курицей?
2012-06-04 22:58:42 | Мария
Доброго времени суток всем! Ксения - сколько Вы скинули? У меня 6-й день -4 кг)))))) муж доволен))))) одежда тоже, а то ей надоело трещать)))))))
Всем удачи и терпения)))))

2012-06-02 03:17:18 | Алена
Привет, всем! Все такие молодцы и я туда же!!! Начинаю ЯД!!!! Все на работе уже сидят, результаты хорошие! Всем удачи!
2012-06-02 03:15:19 | Ксения
Привет отважные девченки))) у меня завтра 12-й день! диета просто класс. Она реально меняет пищевое поведение. я поняла, что меня не тянет к холодильнику. Рада за свою силу воли. осталось всего 2 дня. я реально похудела!!! осталось только спортом все закрепить и идеальная фигура. я обязательно повторю ее через пол годика, если появятся нежелательные сантиметры. надеюсь эффект продлится долго. уверенность, что не сорвусь во все тяжкие! и не хочется! всем УДАЧИ!!
2012-06-02 03:12:32 | Екатерина
Девочки,а вес потом не набирается? Сколько после диеты держится вес?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»