Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-06-02 03:12:27 | Мария
Всем привет) 4 день - 3 кг)))))) кабачок был божественен)))) сладкий и большой))))) сегодня морковь с сыром. Жесть. Зато довольное лицо мужа вчера вечером))))
2012-06-02 03:10:44 | Мария
Думаю, что можно продолжать как ни в чем не бывало, то есть 3 день)))) я бы так и сделала)))))
2012-05-30 08:51:10 | Ириша
девочки, сегодня второй день, а из за нехватки времени кроме завтрака (тост) не успела ничего съесть :( мне лучше второй день заново провести или сразу третий?
2012-05-30 08:51:08 | Мария
Это снова я)))) 2-ой день, вечером встала на весы - ого!!! 2,3 как не бывало)))))) завтра кабачок. Большой.
2012-05-29 19:25:29 | Мария
Хэллоо! Пошел второй день, платья и юбки так и не лезут(((( кофе без сахара оказался не таким противным, жить можно. Надо скинуть 10, надеюсь не зря стараюсь)))) всем удачи)))
2012-05-29 19:26:48 | Екатерина
Привет всем! Жека, я продержалась 4 дня - скинула 3 кг. Потом сходила на день рождения и...сорвалась. Сегодня продолжаю с 5-го дня диеты, т.к. рацион особо не меняется, мне б еще 3 кг. и хорош!
2012-05-29 19:24:46 | Ириша
кстати Жека, советую пару дней попитаться нормально, а потом по новой на японку :) просто алкоголь ну совсем не желательно пить во время таких диет
2012-05-28 10:59:23 | Жека
Всем здрасте! Продержалась 6 дней, а потом пригласили на банкет. Ну естественно не сдержалась да еще и выпила...Что делать? Начинать сначала ЯД или продолжить с пропушенного дня?...
2012-05-26 19:19:04 | Маша
привет худеющим,девочки сегодня 3 день на ЯД.Первый день было тяжеловато,а потом легче,сегодня на ужин даже не доела положенное:)уже радует-аппетит снизился.но отвез составляет только -1.5.я так мечтаю чтоб было -10.кто нибудь добивался такого?на упражнения времени нет-2 детей дома.
2012-05-23 09:24:19 | террри
Всем здрасти...сидела на яд пол года назад...потеряла всего три с половиной киллограмма...когда в спортзале встала на весы чуть не расплакалась...зато объемы оч сильно ушли...мож это из за того что усиленно качаюсь в спортзале...так же пострадал желудок...хотя ни у кого таких отзывов не читала...но сейчас все опять норм...пыталась посидеть на кефире но больше пяти дней не могу...так что сегодня опять начну японку....эх...да прибудет со мной сила...

2012-05-22 10:51:17 | Катя
Привет всем! Сегодня первый день, рост 164см, вес 63 кг, хочу безумно похудеть до 57 кг, если будет больше буду только рада. О результатах буду сообщать))))).
2012-05-22 10:51:15 | Лера
Сегодня 7 день. - 3.5 кг. Объемы в области живота уходят. Хочу есть, но держусь. з-ий день КОШМАР. Думала зарыдаю. Кабачок - надеюсь это самое страшное что было у меня в жизни, НЕ ВОЗМОЖНО !! Сырое (перепелиное) яйцо мешала с морковью. Дойду до конца и буду считать себя всемогущей. Всем удачи. Бог в помощь.
2012-05-22 10:49:16 | Устина
Сидела на ЯД в прошлом году в мае!При росте 173 и весе 62,сбросила 6,5 кг!Очень довольна результатом,но я ещё 2 недели ела все без соли!вес держался до Новогодних праздников!Сегодня опять села на ЯД,мой план 4 кг,больше мне не надо!
2012-05-21 09:28:38 | Лорри
Сегодня первый день сижу на диете рост 1,60 вес 65 хочу хотя бы 5 кг сбросить,надеюсь все получится)))

2012-05-19 22:36:12 | Элис
привет красоткам! 5 день ЯД , полет нормальный! Первые 3 дня безумно хотелось убить всех кушающих вкусняшки,обоняние на запах еды обострилось ужас просто. Сейчас ничего но вареные овощи-жесть.
2012-05-19 19:35:15 | Оксана
привет всем.сижу на ЯД 5й день вчера очень хотела кушать сдержалась. самое тяжелым для меня был и будет кабачек.
2012-05-19 19:35:11 | Дашаня
5ый
2012-05-19 05:10:53 | Елена
У меня сегодня 6 день. За 5 дней ушло 2,5 кг. Диета переносится легко. Всем удачи!
2012-05-18 23:42:54 | Анна
Привет! На диете 8ой день, вчера чуть не сорвалась))) за неделю ушло 3 кг, по объемам тоже хорошо видно. Сидела на ней несколько лет назад, оч довольна, вес потом не вернулся, а сейчас после родов опять нужно худеть! Всем удачи, держитесь и будет вам радость ;)
2012-05-18 23:42:44 | Наталья
А какое количество пищи можно употреблять?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»