Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2012-05-18 23:39:06 | Настя
На ЯД 4-й день, минус 3 кг я очень довольна. Сегодня была вареная морковка, это просто кошмар, я так ее и не доела, а яйцо сырое не смогла выпить.
2012-05-17 02:13:16 | Татьяна
самое главное продержаться все 14 дней, так как вторая неделя закрепляет достигнутый эффект похудения.

2012-05-17 02:13:01 | Елена
Всем привет. Сижу на ЯД третий день. Вес уходит плохо, - за 3 дня 1 кг. Начальный вес был 63 кг, хочу 58 кг. Никакой слабости нет, появилась легкость, талия уменьшилась заметно.
Всем худеющим удачи!!!

2012-05-15 15:10:23 | юля
привет всем худеющим! сижу на ЯД 5 день! не взвешивалась,но по объемам вижу что уходит! есть практически вообще не хочеться! уже влезла в старую юбку)))(я родила 7 месяцев назад) поправилась очень сильно)
2012-05-15 15:10:21 | Настя
Девочки принимайте меня к себе, сегодня второй день ЯД. Стартовала 65,8 кг при росте 165 см, хочу 58 кг. Сидела на этой чудо диете 2 года назад, тогда похудела на 7 кг, 2 сразу вернулись, ну а 5 держались почти полтора года. После Нового года чета я совсем спустила тормоза и понеслось. И когда я поняла, что половина моего гардероба на меня просто не налазит, решила опять сесть на эту чудо диету.
2012-05-13 16:58:49 | Ольга
Прошло уже больше полугода после диеты. Вес держится, плюс-минус три кг. Очень изменился рацион в лучшую сторону. Спасибо диетке!!!
2012-05-07 12:50:00 | Мария
Сидела 6 лет назад, сбросила 18 кг, но + упражнения, бег с собакой по лесу. Вес продержался 5 лет. После лечения набрала 20 кг. Сегодня уже 3 день, но без бега и упражнений, посмотрю на результат. Всем удачи.
2012-05-06 17:46:29 | ксюша
рыбу можно запекать в духовке в фольге 15-17 мин. и не есть её вареную :(
2012-05-05 09:54:46 | лейла
начинается 2 день упадок сил и сердцебиение как у кролика.Но держимся девочки,идем к поставленной цели!Для профилактики пардон, запоров за 20 мин перед приемом пищи с"едаем до 2 ст.ложки отрубей(каких без разницы)ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПИВАЯ 2 СТАКАНАМИ ВОДЫ,иначе эффект сводится к нулю.
2012-05-05 09:53:08 | Анна
Привет всем! у меня сегодня первый день диеты, держусь нормально, обед полностью насытил мой организм))не дождусь ужина...рыбка!!
2012-05-04 21:43:59 | Юлия
привет всем, сегодня первый день, и это ужасно(((( эта вареная капуста(((( жду ужина с нетерпением, кушать очень хочеться, но терплю)))) у меня вес 65 потом напишу результат))))

2012-05-03 21:33:11 | Ленуська
Девочки у меня сегодня первый день диеты,рост 170 65 кг, хочу как до родов 59 кг, очень поддерживают ваши отзывы! сидела на яд 4 года назад,за неделю 6 кг, больше не выдержала,надеюсь на такой же результат!
2012-05-03 21:33:09 | Ирина
Всем привет. Я тоже с вами, девочки! Начала 2 дня назад, сегодня 3-й день. Ушло 1,5кг, но, вероятнее всего, это вода, т.к.идет отказ от соли, а пью я очень много жидкости. Вес в начале был 72 кг, утром 3-го дня - 70,5кг. Я уже не в первый раз сижу на этой диете, всегда помогала (минус 5-8 кг). Желаю всем удачи, ну а мне выдержать и не сорваться. :-)
2012-05-02 10:16:16 | Фиби
Закончила сегодня. Начинала 2 недели тому назад с 70 кг. рост - 175см. Счас 66,2 кг. Получила желаемое. Придут, наверное 1-2 кг обратно. Минусы - сил мало, тк. я с ребенком 2-х летним. Выдержала спокойно, без срывов
2012-04-24 13:19:43 | Aknavka
Приветик, худышки!!!! Я с сегодняшнего дня тоже с Вами, вот только с перва сделаю два розгрузочных дня на кефире ( чтобы сразу лишняя вода ушла ), а потом и саму диету начну!!! мой вес 54 кг, рост 162-163 см и 22 года. хочу похудеть до 50 кг, ето моя заветная мечта))) буду держаться до конца , а то муж обещал , летом на море, надо выглядить не хуже других, да и для себя приятней))) всем терпения!!!!!!!!!!!!
2012-04-24 13:15:54 | Алевтина
Всем привет! Я сидела на этой диете несколько лет назад. похудела на 8 кг и после диеты еще на 2. Основной вес уходит на первой неделе.Сейчас хочу еще на 8 кг похудеть) сегодня первый день)

2012-04-24 13:15:26 | Ирина
Девочки!уже два дня вес стоит.сегодня шестой день.Скажите, у кого было так?дальше все нормуль будет?Успокойте,пжлста(((
2012-04-22 18:47:34 | Татьяна
как сдержать вес после диеты? что нужно есть? подскажите!!
2012-04-19 19:32:00 | Лиза
Всем привет. У меня сегодня 6-ой день диеты. И - 3 кг. Изначально при росте 176 весила 74,4 кг. Сегодня : 70,9. Цель: 65!!! Придерживаюсь строго, ничего не меняю! Результат уже ощутим, так что держитесь все!!! Всё получится!!!!!!!!!
2012-04-18 22:07:47 | Оксана
Всем привет. Сегодня 1 день вес 64,1, после родов поправилась на 5 кг. вес к сожалению не уходит , а как то по чуть чуть набирается (((( . Надеюсь все получится .У кого то так было ! И как потом уйти с диеты чтоб не набирать ?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»